Bet kada visur visą kūno treniruotę | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Bet kada visur visą kūno treniruotę

Bet kada visur visą kūno treniruotę

Ar jums sunku, kad tilptų treniruotės, kai jūsų rutina sutrinka?

Kai jis ateina į fitneso Man patinka sekti tvarkaraštį "anksti ryte kardio sesiją prieš po ankstyvo vakaro gimnastikos sesijos statyti jėgų darbą.

Tačiau, mano tobulas grafikas kartais tampa neįmanoma dėl to, kad mažai dalykas, vadinamas gyvenimo vis į kelią! Būdamas ribinis pratybų narkomanas, o ne vyksta be, aš rasti būdų, kaip pritaikyti.

Nesvarbu, ar esate nuolatinis keliautojas, užplūsta darbo ar užimtas tėvai, šansai yra, jūs rasite 15 minučių savo dieną skirti naudotis!

Kai aš esu trumpas laiko ar įrenginiais tai, ką darau

Kodėl jums turėtų tai padaryti treniruotę

Virš visa rutina nuves jus maždaug 15 minučių užbaigti ir nukreipia jūsų rankas, apatinę kūno dalį ir šerdies. Jei turite daugiau laiko, jūs visada galite pridėti pakartojimus ar pakartoti grandinę.

load...

Kaip jūs darote šias juda?

  • Aukštos keliai yra puikus apšilimas, kad driekiasi savo dvigalvis, nugaros ir klubų flexors.This parengs jums Power lunges ir Squats.Watch kaip čia
  • Baterijos lunges dirbti visą apatinę kūno dalį ir net derinti kardio nauda įjungus juos sprogti. Žiūrėti, kaip čia
  • Pushups yra mano mėgstamiausia kūno svorio funkcijos stiprinimas naudotis, nes jie nukreipti visus pagrindinius raumenis jūsų viršutinė kūno dalis. Žiūrėti, kaip čia
  • Ne per seniai aš išvardyti pritūpęs kaip vienas iš mano dviejų elektrinių juda. Pritūpęs tikslai visą savo apatinę kūno įskaitant jūsų esmė. Žiūrėti, kaip čia
  • Tricep Smuko dirbti siekiant sustiprinti raumenis, kad jiggles kai bangos ranką. Kas nenori toną? Žiūrėti, kaip čia
  • Lenta yra vienas iš geriausių pagrindinių stiprinamųjų judėjimų ir aš visada jį įtraukti į kiekvieną treniruotę pabaigoje. Laikykite tol, kol galite, lašas ir vėl, kol baigsite vieną minutę. Žiūrėti, kaip čia

Ar stokojanti metu? Išbandykite šį treniruotės * ir leiskite man žinoti, jei ji dirbo už jus!

* Visada pasitarkite su savo gydytoju ar sveikatos priežiūros specialistas prieš atliekant bet kokį pratimą, ypač jei turite bet kokios lėtinės arba pasikartojančių būklę, ir / arba, jei esate nėščia, slaugos, ar vyresnio amžiaus žmonėms.

FEIGE anketa savaitę iš eilės

    Rida (nuo kovo 4 'Kovo 10 dieną): 62.78km

    Ilgiausia Vykdyti: 21.1km (! Sarens Edenvale pusės maratono Dėl detalesnės nuomone apie mano mokymą, Sekite mane Twitter @feige)

    Iš viso iškėlė už rausvos diską pinigai: 57 EUR, iškėlė "569 eurų eiti! Nepamirškite skleisti žodį ir remti Pink diską ir krūties vėžio sąmoningumo tralo smsing "lenktynių 628" į 42030 (2 eurų mokestį) arba rėmime mano bendražygiai paleisti čia.

    load...

Vaizdo kreditas: Nutreats

load...