Būkite jauni su šiais maisto produktais | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Būkite jauni su šiais maisto produktais

Būkite jauni su šiais maisto produktais

Daugelis iš mūsų yra sutelktas ieško, kaip švieži ir jauni kaip įmanoma, tačiau, net jei nėra jokio būdo pasukti atgal laikrodį, yra keletas Amžius įrodymas strategijos, kad mes galime priimti įsitikinti, kad mes gėrėkitės. Išlaikyti sveiką ir gerai subalansuotą mitybą yra vienas metodas, ir, laimei, yra keletas maisto produktų, kad yra manoma, kad padėti jums pakeliui, kai jis ateina į kovos senėjimo požymius.

1. Avokadai padeda kovoti su senėjimo požymių, ir dirbti stebuklus jūsų odą ir plaukus. Jie taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir yra mono-sočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra geros širdies ir kraujagyslių sistemai.

2. Uogos (pavyzdžiui, mėlynės, Avietės, gervuogės, spanguolės, Goji uogos) yra antioksidantų, kurie valo organizmą nuo toksinų, kurie sukelia senėjimą. Jie taip pat yra turtingas vitaminų ir mineralų, kurie maitina odą.

load...

4. Austrės yra cinko ir seleno. Šie mineralai veikia kaip antioksidantų ir padeda apsaugoti akis nuo ligų.

5. Raudonieji kopūstai, brokoliai ir burokėlių yra natūralūs detoxifiers kad pašalinti toksinus ir saugo odą ieško švieži ir švarūs.

6. Lašiša yra omega-3 riebalų rūgštys, kurios gali pagerinti atmintį ir smegenų veiklą.

7. Pomidorai ir morkos yra antioksidantų, beta karotino ir likopeno, kad apsaugotų odą nuo saulės daromos žalos ir remontas odos ląsteles.

8. Vandens turtingas maistas kaip arbūzai, agurkai ir salierai yra puikus drėkinantis odą ir išlaikyti raukšles toli.

9. Žalioji arbata yra manoma, kad padeda reguliuoti kraujo spaudimą, mažina cukraus kiekį kraujyje, stiprina imuninę sistemą ir sumažinti cholesterolio kiekį.

10. Lapinės žalumynai: Špinatai ir kitos lapinės maisto produktai yra daug folio rūgšties, kuri yra būtina užkirsti kelią DNR ir kraujagyslių žalą. Jei galite išlaikyti sveiką kraujotakos sistemą esate sumažinti riziką susirgti tokiomis sąlygomis kaip aukštas kraujospūdis, 2 tipo cukriniu diabetu ir inkstų ligos.

load...

11. Juodasis šokoladas: Kas gi galėjo pagalvoti, tai saldus gydyti būtų funkcija anti-senėjimo sąrašą, tačiau gera žinia yra tai, kad tamsus šokoladas gali padėti kovoti su kai kurių senėjimo požymius, nes jos kakavos turinį. Kakava yra gausu antioksidantų, vadinamų flavanoids, kurios padeda išsaugoti sveiką funkcija kraujagyslių grupei. Ir sveikas jaunatviškas kraujo apytakos sistema mažina riziką aukšto kraujospūdžio, II tipo diabeto, inkstų ligos ir demencijos.

12. Sojos produktų, tokių kaip tofu, taip pat puiki alternatyva baltymų šaltinis, kad raudonos mėsos ar net pieno, nes jie turi mažai arba jokio sočiųjų riebalų. Dietos tai mažai sočiųjų riebalų bus sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis ir sumažinti kraujo spaudimą.

13. Jogurtas: "geras" bakterijos yra puikus reguliuojant imuninę sistemą, padidinant jo antikūnų gamybą, ir užkirsti kelią patogeninių organizmų, pavyzdžiui, Salmonella ir E. Coli augimą. Daug gamtos jogurtai yra didelės apimties "geras" bakterijų, kurios padeda išlaikyti žarnyno sveikatą.

14. Raudonas vynas: raudono vyno stiklo išauga iki geros dozės anti-senėjimo elementų, įskaitant polifenolių antioksidantų, mineralų ir resveratrolio. Resveratrolis padeda padidinti "gerojo cholesterolio" kiekį organizme, apsaugo nuo kraujo krešėjimą ir padeda palaikyti sveiką kraujotakos sistemą. Resveratrolis randamas raudonajame vyne, taip pat gali būti naudingas moterims per mažinant sąlygas, pavyzdžiui, krūties vėžio ir osteoporozės rizika menopauzės.

15. Vanduo: Labai mažai žmonių gerti pakankamai vandens, o šalutinis poveikis net nežymaus dehidratacija yra galvos skausmas, nuovargis ir mažos koncentracijos lygį. Didinti skysčių gali padidinti energijos lygį pagalba virškinimą, suteikia odai padidinti ir padėti padidinti savo anti-senėjimo šarvai. Sutelkti dėmesį į geriamojo mažai ir dažnai visą dieną, yra papildomų budrūs po fizinio krūvio.

load...