Burn daugiau kalorijų neišeinant į sporto salę | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Burn daugiau kalorijų neišeinant į sporto salę

Burn daugiau kalorijų neišeinant į sporto salę

Jei bandote numesti svorio, šokinėti iš džiaugsmo, nes nauji tyrimai parodė, galime sudeginti daugiau kalorijų nesikreipiant į sporto salę!

Tyrimas dėl Oregono valstijos universiteto nustatė, kad nauda sveikatai trumpų seansų fizinės veiklos, pavyzdžiui, atsižvelgiant laiptais vietoj lifto, gali būti tik kaip naudinga kaip formaliojo treniruotę!

"Mūsų rezultatai rodo, kad užsiima aktyvaus gyvenimo būdo požiūriu, lyginant su struktūriškai mankštos metodą, gali būti lygiai taip pat naudinga gerinant įvairių sveikatos rezultatus," sakė Paul Loprinzi, švino autorius tyrime.

Atėjo laikas gauti per "viskas arba nieko" požiūrio

Mokslininkai nustatė, kad 43% iš tų, kurie dalyvavo "trumpo kautynėse" pratybų susitiko fizinės veiklos gaires 30 minučių dieną, o mažiau kaip 10% tų ilgesnių krūvių susitiko šį gairės mankšta.

load...

"Mes suprojektuotas gamtos, kaip būtybių, kurie turėtų judėti. Žmonės jį gauti savo protu, jei aš negaunu, kad 30 minučių, aš taip pat nesinaudoja išvis, sakė vienas iš tyrimo autorius Brad Cardinal, pratybų ir sporto mokslo profesorius, "Mūsų rezultatai tikrai užginčyti šį suvokimą ir suteikti žmonėms suprantamu, realius variantus, atitinkančios fizinės veiklos gaires."

Perkelti jį prarasti!

Pabandykite įgyvendinti šiuos trumpus naudotis, alternatyvų įprastos sėdimas požiūrį į savo gyvenimą

  • Vietoj vairavimo kelis kilometrus, pabandykite dviračiais ar vaikščioti tą patį atstumą.
  • Lipkite laiptais vietoj lifto ar eskalatoriaus.
  • Vietoj sėdi per TV reklamos, pabandykite daro kai sit-ups, push-up, arba šokinėja domkratai per komercinių pertraukų.
  • Kai kalbame telefonu, atsistoti, o ne sėdėti ir, jei įmanoma, vaikščioti aplink kaip jūs kalbate.
  • Vietoj sėdi prie savo vaiko sporto renginys, pabandykite vaikščioti aplink ilsėtis metu.

"Mūsų visuomenėje, jūs visada bus pateikiamas kartu su dalykų, kad patrauktų jums sėdėti ar būti mažiau aktyvus dėl technologijų, pavyzdžiui, naudojant lapų pūstuvas vietoj rake", kardinolas sakė. "Padaryti Fizinis aktyvumas yra gyvenimo būdas yra labiau ekonomiškai efektyvi nei brangios sporto narystės. Jums gali būti labiau linkę klijuoti su juo, ir per ilgą laiką, jūs būsite sveikesni, mobili ir tiesiog jaustis geriau visi aplink. "

load...

Jei jums patiko šis straipsnis, paspauskite čia, kad skaityti daugiau Fitness straipsnius ir rasti daugiau Weight Loss Patarimai čia.

load...