Būti emociškai sveika | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Būti emociškai sveika

Būti emociškai sveika

Emocinių ar psichikos sveikatos remiasi savo bendrą psichologinę gerovę. Tai apima, kaip jūs manote apie save, savo santykius kokybės, ir savo gebėjimą valdyti savo jausmus ir spręsti sunkumus.

Gera psichikos sveikata yra daug daugiau nei yra nemokama depresija, nerimas, ar kitų psichologinių problemų. Užuot psichikos ligos nėra, psichinę ir emocinę sveikatą nurodo teigiamų savybių buvimą.

Žmonės, kurie yra psichiškai ir emociškai sveiki turi:

  • Įkarštis gyvenimo ir gebėjimo juoktis ir smagiai.
  • Gebėjimas susidoroti su stresu ir atšokti atgal nuo nelaimės.
  • Prasmės ir tikslo, abiem savo veiklą ir jų santykius jausmą.
  • Lankstumas išmokti naujų dalykų ir prisitaikyti prie pokyčių.
  • Pusiausvyrą tarp darbo ir žaisti, poilsio ir veiklos, ir tt
  • Gebėjimas sukurti ir išlaikyti, atitinkančių santykių.
  • Pasitikėjimas savimi ir aukštos savigarbos.

Šie teigiami bruožai psichinės ir emocinės sveikatos leis jums dalyvauti gyvenime, kiek tai įmanoma gamybines, prasmingoje veikloje ir stiprius ryšius ir taip pat padėti jums susidoroti, kai susiduria su gyvenimo iššūkiais ir stresų.

load...

Rūpinimasis savo kūnu yra galingas pirmas žingsnis link psichikos ir emocinę sveikatą. Protas ir kūnas yra susiję. Kai jums pagerinti savo fizinę sveikatą, jūs automatiškai patirti didesnį protinį ir emocinį gerovę. Pavyzdžiui, pratybos ne tik stiprina mūsų širdį ir plaučius, bet taip pat išskiria endorfinų - galingas cheminių medžiagų, kurios pagyvinti mumis ir pakelti mūsų nuotaiką.

Veikla, kurioje galite įtraukti ir Dienos pasirinkimais įtakos, kaip jūs jaučiatės fiziškai ir emociškai.

  • Gauti pakankamai poilsio. Turėti gerą psichinę ir emocinę sveikatą, svarbu rūpintis savo kūno. Tai apima negauna pakankamai miego, siekiant veiktų optimaliai.
  • Sužinokite daugiau apie sveikos mitybos ir praktikuoti. Mitybos objektas yra sudėtingas ir ne visada lengva įdėti į praktiką. Bet kuo daugiau sužinoti apie tai, ką valgome ir kaip ji įtakoja jūsų energiją ir nuotaiką, tuo geriau jūs galite pajusti.
  • Pratimai stresą ir pakelti nuotaiką. Pratimai yra galingas priešnuodis stresui, nerimo, ir depresijos. Ieškokite mažų būdų pridėti veiklą į savo dieną, pavyzdžiui, atsižvelgiant laiptais vietoj lifto, arba vyksta pėsčiomis.
  • Gauti saulės dozę kiekvieną dieną. Saulės šviesa pakelia nuotaiką, todėl bando gauti šiek tiek saulės per dieną.
  • Apriboti alkoholio ir išvengti cigarečių ir kitų narkotikų. Tai yra stimuliantai, kurie gali nenatūraliai padaryti jums jaustis gerai per trumpą laiką, bet turėti ilgalaikių neigiamų pasekmių nuotaiką ir emocinę sveikatą.

Kitos strategijos rūpintis savimi, gali apimti:

  • Kreiptis į savo jausmus. Likti ramus ir įtampos patrauklūs penkių pojūčių: Vaizdas, garsas, prisilietimas, kvapas, ir skonis. Klausytis muzikos, kad liftai nuotaiką, Vieta gėlės, kur galėsite pamatyti ir užuosti juos masažuokite rankas ir kojas, ar gurkšnoti šiltą gėrimą.
  • Įsitraukti į prasmingą, kūrybos. Daryti tai, ko iššūkį savo kūrybiškumą ir privers jaustis produktyvesni.
  • Gauti augintiniui. Rūpinimasis vienas leidžia jaustis reikalingas ir mylimas. Nėra pažinčių visai kaip besąlygiška kaip meilės naminių gali duoti. Gyvūnai taip pat gali jums iš namų naudojimosi.
  • Padaryti laisvalaikis prioritetas. Daryti tai, ko nėra kitos priežasties, nei kad ji jaučiasi gerai juos. Eiti į juokingas filmas, pasivaikščioti į paplūdimį, ir tt
  • Padaryti laiko kontempliacijos ir dėkingi. Pagalvokite apie tai, ką jūs dėkingi už. Medituoti, melstis, džiaugtis saulėlydžiu ar tiesiog skirkite laiko atkreipti dėmesį į tai, kas yra gera, teigiama, ir gražus, kaip jūs einate apie savo dieną.

Kiekvienas žmogus yra skirtingas; ne viskas bus vienodai naudinga visiems žmonėms. Kai kurie žmonės jaučiasi geriau atsipalaiduoti ir lėtėja, o kitiems reikia daugiau aktyvumo ir daugiau įspūdžių ar stimuliacija jaustis geriau. Svarbiausia yra rasti veiklą, kad jums patiks, ir kad duos jums padidinti.

Šaltinis: http://www.helpguide.org

load...