Darykite tai, kad būtumėte motyvuoti dėl svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Darykite tai, kad būtumėte motyvuoti dėl svorio

Darykite tai, kad būtumėte motyvuoti dėl svorio

Smagiai ir likti ant bėgių

Ar jūs vis dar ant kelio ir išlaikyti motyvaciją savo svorio ir sveikos mitybos tikslų už metus į priekį?

Jei nesate, ar jūs nukentėjo mini nuosmukio, atsipalaiduoti!

Yra kažkas lengva galite padaryti, siekiant gauti sau motyvuoti ir susijaudinęs apie savo svorio kelionę. Nes, tikrai, tai, ką jis yra. Kelionė. Ir tai turėtų būti įdomus, jei ne?

load...

Tai tiesiog žinomas kaip...

Sveika dienoraštis

Tai dienoraštis ketina tapti jūsų kasdienio gyvenimo dalis, todėl jūs galite iš tikrųjų turėti taip smagu su juo, kaip jums patinka. Jūs galite naudoti įprastą A5 dienoraštis ar pirkti kietais viršeliais užrašų knygutę.

Kodėl naudoti dienoraštis numesti svorio?

"Viena vertus, išlaikyti maisto dienoraštis akimirksniu padidina jūsų supratimą apie tai, kas, kiek ir kodėl valgote. Tai padeda jums sumažinti beprasmių rijimas, sako Megrette Fletcher MED RD, vykdantysis direktorius už primindamas Valgymas centre.

load...

Fletcher nekalba nesąmonių. Aš naudoju dienoraštis pastaruosius keturis mėnesius sekti, ką valgau ir tai padarė didelį skirtumą savo gyvenimą. Pamečiau kilogramus, kad nebūčiau galėtų prarasti metų. Be to, jis ir toliau motyvuoti man suspėti su savo sveikos mitybos plano ir pratybų rutiną. Norėčiau jaustis visiškai prarasta, jei ėjau į virtuvę ir nematė, kad Notepad spoksoti man pirmas dalykas ryte!

Kaip naudotis savo sveiką dienoraštis

Kaip jums priprasti prie raštu dienoraštis kiekvieną dieną, jūs rasite tai, kas jums geriausiai tinka. Štai keletas patarimų, kurie padės jums pradėti...

Pirkti dienoraštį arba nešiojamą kompiuterį ir jokių rašikliai, markeriai ar kitą raštinės jūs norite naudoti. Kartais papildomų spalvos padidinti eina ilgą kelią, kad gauti Jums dar džiaugiamės ir motyvuotas!

    Splitas savo dieną į sekcijas: pusryčiai, pietūs, vakarienė, pratybos ir tt

    Užsirašyti. Ką jūs valgė kiekvieno maitinimo metu, įskaitant užkandžius, ką pratimų, kuriuos padarė per dieną ", net jei tai tik namų ruoša (kad skaičiuoja kaip naudotis!), Ir tt

    Suasmeninkite savo dienoraštį. Pavyzdžiui, jei jūsų tikslas yra numesti svorio, pasverkite sau kiekvieną rytą (ar kartą per savaitę) ir rašyti jį žemyn.

    Pastaba savo pažangą. Po pirmojo mėnesį ar du "ir kiekvieną mėnesį po to - atkreipti dėmesį, kiek jūs atėjote požiūriu valgyti geriau, gauti montuotojas arba numesti svorio.

    Galite būti nustebinti, kiek gera knygutė galite padaryti, siekiant padėti išlaikyti motyvaciją! Kodėl gi ne suteikti tai pabandyti, kaip dalį savo Naujametiniai svorio tikslų?

Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, jūs taip pat gali patikti skaityti: Kaip gauti savanaudis ir sudeginti papildomų kalorijų

load...