Deginti žvakę abiejuose galuose | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Deginti žvakę abiejuose galuose

Deginti žvakę abiejuose galuose

Mes visi turėjo dienas, kai mes jaučiame, kaip mes perkrautas ir nepakankamai, bet kai ji tampa pastovus jausmas, gali būti, kad jūs kenčia nuo perdegimo.

Daugelis žmonių suvokia perdegimo būti tik dar vienas stresas ar išsekimo forma, bet tai toli rimtesnė nei šis, o moterys vis labiau gresia pavojus.

Iš tiesų, atsižvelgiant į Claire Newton, psichologas, savo straipsnyje paniekinti nudegimo, "Yra argumentas, kad verslininkės patirti didelį perdegimo, bet jie yra mažiau tikėtina, nei vyrai pripažinti jos egzistavimą, nes jų susirūpinimą, kad ji bus suprantama kaip silpnumo.

load...

Burnout yra daugiau nei tik retkarčiais laikotarpį jausmas pabrėžė arba išnaudotos.

Tai klinikinė būklė, paaiškinti klinikinis psichologas Cecile Gerick straipsnyje burnout įspėjimo taip: "Pagrindinis simptomas perdegimo yra pastovus ir nemažės nuovargis, bet jis kartu su jausmų menkavertiškumo, iš pripažinimo nebuvimas darbe ar namuose, nerimo ir apskritai priblokšti gyvenimo iššūkius.

Bendradarbis psichologas Lerato Mabenge, tame pačiame straipsnyje, eina į įspėja: "Kai pamatysite, kad jūsų įprasto streso įveikos mechanizmai nebėra patenkinti savo kasdienio gyvenimo poreikius, tai yra ženklas, kad esate išeikvoti ir yra didelė rizika išdegimo.

load...

Kiti požymiai, kad atkreipti dėmesį

Dažnai mes esame taip užsiėmę žaisti superwomen, nori būti visų dalykų visiems žmonėms, kad paprastas stresas virsta išsekimu, kol mes suprantame tai ar yra pasirengę pripažinti, kad mes turime problemą.

Niutonas pataria, kad mes atkreipti dėmesį į šiuos simptomus, kurie gali rodyti perdegimo:

  • Pakeistas Darbo našumas
  • Padidėjęs viršvalandžius ir ne atostogų atostogos
  • Pralaidos poilsio ir maisto pertraukas
  • Socialinė atšaukimas
  • Savigydą
  • Padidinus fizinį Skundai
  • Emocinių pokyčių

Kodėl aš?

Burnout gali būti sukeltas daugelio faktorių, ir kai kurie žmonės yra jautresni, nei kiti. Stresą darbo aplinka yra dažnai minimas kaip dažniausia ir pagal Mabenge, "Sveikatos priežiūros darbuotojai ir policijos pareigūnai, kurie turi smarkių ir emociškai įkrautas darbo aplinkas yra labai jautrūs perdegimo dėl nuolatinio streso savo darbo pobūdžio.

GERICKE dar labiau rodo, kad tie, su A tipo asmenybės yra labiau linkę į perdegimo, kaip nuolatinis troškimas tobulumo dažnai gali sukelti jausmus nusivylimas.

Jausmų kontrolės savo asmeninių ar darbo gyvenime trūksta taip pat gali prisidėti prie arba pablogėja, susirgti perdegimo tikimybę.

//

Kaip užgesino liepsnas

Jei įtariate, kad jums gali būti kenčia nuo perdegimo, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant pabandyti sušvelninti situaciją. Sunkiais atvejais, apsilankymą pas psichologą visada patartina, kaip jis ar ji galės Jums pasiūlyti nuolatinę paramą, kaip jūs dirbate per savo jausmus.

Kitos idėjos siūlomi GERICKE apima pratimą, mitybos pokyčius ir atsižvelgiant kūrybines iš savo darbo, jei finansiškai neperspektyvios.

Svarbiausia yra rasti būdą, kaip padaryti vietos "man laiko", kuriame jūs ką nors tik sau.

Prevencija yra geriau nei gydymas

Žinoma, idealiu atveju turėtume išvengti vis tiek pabrėžė, kad situacija blogėja į perdegimo. Kartais tai yra lengviau pasakyti nei padaryti, ypač kai dirba darbą, kuris neatitinka jūsų lūkesčius ar tikslus.

Tačiau Niutonas siūlo keletą paprastų žingsnių, siekiant išbandyti ir išvengti perdegimo iš vyksta:

  • Sužinokite keletą atsipalaidavimo pratimų
  • Išmokti medituoti
  • Sužinokite laiko valdymo įgūdžius
  • Išmokite būti savimi
  • Išmokite tinkamai kvėpuoti
  • Išmokite deleguoti
  • Sužinokite geros miego įpročius principus, todėl, kad jūs reguliariai gauti geras miegas
  • Sužinokite streso valdymo metodus

Svarbiausias dalykas yra būti savarankiškai žino ir galėtų stebėti savo simptomus, kad būtų galima išvengti perdegimo, kol ji pradeda.

load...