Deivė Update8: kūno priežiūra yra nuotaikos priežiūra | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Deivė Update8: kūno priežiūra yra nuotaikos priežiūra

Deivė Update8: kūno priežiūra yra nuotaikos priežiūra

Mes neturime rūpintis mūsų kūnuose, kiek turėtume ir dažnai yra pasirengę mokėti papildomų centimetrų, blankus veido ir energijos stokos kainą, bet mes retai supranta, kad mes taip pat mokėti su mūsų emocinę būseną....

Praeitą savaitę aš sakė mano bosas ją įgrūsti!

Aš padariau. Jis man atsiuntė paklausimą apie kažką, aš jaučiau, kad jo prašymas buvo nereikalingas atliekas mano laiko, todėl aš atsakė aiškiai aprašoma tai, ką aš rekomendavo jis daro su juo. Kai jis man paskambino sužinoti, kas vyksta, aš verkiau.
Tai buvo penktadienį. Vėlai praėjusią savaitę buvo grubus man. Jeigu aš buvo animacinį personažą būčiau turėjo tamsų, su trenksmu debesis virš mano galvos. Mano emocinis spektras buvo apribotas iki dviejų; piktas ir Płaczliwy. Viskas mano gyvenime buvo, buvo ir buvau ketinate būti liūdna. Aš paskelbė draugui, kad man buvo depresija. Kai ji paklausė apie priežastis, aš atsakė sąžiningai; "Aš nežinau, aš tiesiog esu.

Laimei, aš nustatė, kad mano tamsiai nuotaikos šaltinis netrukus po

Mano dukra buvo šalta beveik dvi savaites dabar. Kiekvieną naktį praėjusią savaitę būčiau atsibudę maždaug 03h00 iki valandos trukmės kosulys tinka. Praeitą savaitę aš neturėjau vieną naktį nepertraukiamai miegoti.
Aš taip pat turėjo šalta aš negalėjau nusikratyti todėl teko sustabdytas mano treniruočių režimą. Linksmam ir aš neturėjo apetitą ir negalėjo paragauti mūsų maisto daro mane labai griežtos apie rengiasi padoraus maitinimą.
Tai yra veiksniai, kurie sukelia mano žlugimui: greito maisto, nepakankamo poilsio ir fizinės veiklos trūkumas. Daugelis žmonių nežino ar nepaiso poveikį jų fizinė būklė daro savo nuotaikas.

load...

Ne rūpintis mūsų kūnus veikia mūsų emocinę būseną

Mes tikrai nereikia rūpintis mūsų kūnuose, kiek turėtume, o dažnai ir esame pasirengę mokėti kainą, kuri, mūsų manymu, papildomų centimetrų A blankus veido ir energijos stoka, bet mes retai supranta, kad mes taip pat mokėti su Mūsų emocinė būsena.
Yra keturi pagrindiniai neuromediatorius, kurie įtakoja nuotaiką: Serotonino dopaminas, epinefrinas ir endorfinų. Jie paveikė, be kita ko, kiek mes naudotis, ką mes valgome ir kaip gerai mes pailsėti.

Pratimai turi teigiamą poveikį visų šių neuromediatorius, dėl tvirtesnio nuotaikos keturių ir sumažino nerimą, stresą ir depresiją

Maisto taip pat veikia smegenų chemija. Mes visi žinome, kad mes galime eiti iš raukytis, kad karūna ant geros juostoje tamsaus šokolado. Tai yra todėl, kad šokoladas - tamsesnis, tuo geriau - stimuliuoja serotonino išsiskyrimą, kaip ir sudėtingų angliavandenių.
Įvairūs maisto produktai poveikis skirtingų neuromediatorius, pavyzdžiui omega 3S yra geras endorfinų kiekį, ir baltymų stimuliuoja dopamino ir adrenalino gamybą.
Kita vertus saldus, rasti greito maisto riebalų angliavandeniai yra labiau tikėtina, kad grąžinti Jums atminties praradimas ir prislėgta nuotaika. Dauguma greito maisto sudėtyje yra aspartamo ir msg - excitotoxins, kurie buvo susiję su depresija.

Galiausiai, miego trūkumas eikvoja nuotaiką reglamentuojantis neurotransmiterių, kaip rezultatas miego trūkumas leis jums trumpas grūdintas ir jautrios depresija

Galbūt fizinės pasekmės mūsų gyvenimo būdo, gali būti taikomi tam tikri kosminės loterijoje. Mes visi turime mažai tikėtinais įrodymais, kad: "Jūs niekada nežinote, ką jūs ketinate eiti nuo, Dėdė skubėti turėjo 40-a dienų įpročio ir gyveno būti 100 ir Marija sveikatos riešutų buvo pervažiuotas taksi, o bėgiojimas.
Tačiau, aš garantuoti jums, kad jūsų mityba, poilsio ir pratybų įpročiai įtakoja jūsų nuotaiką dabar.

load...

load...