Dešimt ilgojo ir sveiko gyvenimo taisyklių | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Dešimt ilgojo ir sveiko gyvenimo taisyklių

Dešimt ilgojo ir sveiko gyvenimo taisyklių

Atlikite šiuos 10 taisykles už ilgą, laimingą ir sveiką gyvenimą receptas....

Dienos pratybos

Tai gali būti lengvas, tačiau kasdien turėtumėte bent pusvalandį pastovi ir pratęsė pratimą. Pratimai skatina gerą kraujotaką ir širdies sveikatą, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina raumenų-to-riebalų santykį, kovoja depresija ir daug daugiau. Kasdien plaukti ar pėsčiomis, pusvalandį ant savo dviračio, arba kelionė į sporto salę visi didieji įpročiai.

Valgykite subalansuotą mitybą sunkiųjų produktų, šviesos riebaluose. Favor tamsiai žalia, raudona, ir apelsinų produkciją, o įvairių narius kopūstų šeimos, įskaitant kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai, ir Briuselio kopūstai. Dietos gausu produktų ir daug kryžmažiedžių daržovių gali sumažinti jūsų šansai gaubtinės žarnos vėžio, pagerinti cholesterolio ir kraujospūdžio rodmenis, reguliuoti savo virškinimą, padeda išlaikyti savo svorį, kovoti su cukriniu diabetu, ir dar daugiau.

load...

Gauk aštuonių valandų miego

Ištirti jokių miego sutrikimų gali kilti. Miego trūkumas gali sumažinti savo imuninį atsaką, sugadinti savo emocinę stabilumą, sukelti svorio padidėjimas, ir dar daugiau. Per daug miego gali nurodyti pagrindines sveikatos problemas, kurios gali būti sprendžiamos kartą diagnozuota.

Gauk reguliariai tikrintis sveikatą su savo gydytoju

Gera sveikata apsilankymas yra protingas būdas stebėti jūsų bendrą sveikatą ir leidžia jums ir jūsų gydytojas dirbti kartu pagauti problemų, kol jie dar maži ir lengvai sprendžiamos. Būkite tikri, kad gausite standartinę prevencinių bandymai, kurie gali išgelbėti jūsų gyvybę ir savo šeimos finansus PAP tepinėliai, mamogramos ir kiti testai išgelbėti gyvybes.

load...

Išlaikyti dantis ir dantenas

Sveika rinkinys dantų sveikų dantenų daro daugiau remti gerą sveikatą ir gerovę, nei dauguma žmonių suvokia. Visų pirma fizinis stresas vykstančio dantenų ligos kelia begalinį spaudimą imuninę sistemą. Patepkite ir siūlas kasdien, ir gauti valyti, remontuoti ir dažnai mastelis dantis.

Dalyvauti su savo psichikos sveikatą

Depresija, siautėja arba laukinių nuotaikos svyravimai nėra "tik" klausimai prastos kontrolės ar disciplinos. Jie gali nurodyti, aukštas kraujo spaudimas, hormonų disbalanso, lėtinis apykaitos sąlygomis arba rimtų aplinkos veiksnius, tokius kaip smurto šeimoje. Neignoruokite skauda dvasios: jie langai į skauda kūną.

Išlaikyti savo socialinį gyvenimą

Žmonės yra socialinės būtybės. Jie patikimai trūkčioti kai atkirsta nuo socialinės sąveikos. Laiko praleidžiate kaip bendruomenei yra įrodyta, kad skatinti sveikatą ir fizinę savijautą, taip pat psichikos sveikatą.

Skirkite laiko savo malonumui

Šis paprastas įsipareigojimas gali pagerinti jūsų sveikatą, kūną ir sielą. Suteikimo sau laimę ir malonumą yra įsteigta kaip jūsų kūno sveikatai faktorius.

Valdymo stresas

Yra daug būdų, kaip tai padaryti, nuo streso pašalinimas veiksniai jei įmanoma, atsipalaidavimo metodai ir streso valdymas terapija. Jei norite puikus sveikatą turite atsisakyti pabrėžti per kiekvieną paskutinį dalyką savo pasaulyje: stresas gali tave užmušti. Pažodžiui.

Suteikite sau kitiems

Keletą valandų per savaitę išleidžiama labdaringa veikla naudinga ne tik tiems, kurie jums tarnauti, bet grąžinta į jūsų bendrą sveikatą, taip pat. Pasididžiavimas, pasitenkinimo ir jausmas vertės, kuri ateina su prisidėti prie pasaulio iš tikrųjų pagerina savo sveikatą.

Kaip nepilnametį, kaip šie paprasti įpročiai gali atrodyti - net savarankiškai atlaidi kaip jie gali atrodyti - šiuos dešimt būdų, kaip išlaikyti savo sveikatą galite pagerinti savo gyvenimą už savo drąsiausias svajones. Gyvenimas gyveno šiose taisyklėse gali būti naudingas, vykdyti, ir labiausiai iš visų ji gali būti sveika!

load...