Didelis valgomojo svorio ir sveikatingumo planas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Didelis valgomojo svorio ir sveikatingumo planas

Didelis valgomojo svorio ir sveikatingumo planas

Kodėl gi ne pabandyti Big Plate mitybos planas svorio netekimas ir sveikatai?

Pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti, siekiant sekti Big NL mitybos planas yra pakuoti visus savo mažus Indai į tamsų spintoje kažkur. Saugoti savo didelių vakarienė plokštės, didelis sriuba plokštės ir didelių salotų dubenėlių.

Kai dietos skatinti "mažesnes plokštes, mažesnių porcijų dydį, kokios rūšies maistą jie kreiptis?

Vaisiai? Daržovės? Aišku, tai yra nesąmonė! Jei reikia būti "mažosios plokštelę, mažesnių porcijų dydžio sprendimą, ji turi kreiptis į raudonos mėsos, mažai riebalų pieno, padažai, pagardai, tvarkomi stuff, cheminių priedų, keptas maistas, trans-riebalai ir visa kita.
Na, čia yra gerų naujienų! Galite valgyti gausiai ir dar numesti daug svorio!

load...

Svarbiausia yra ne tai, kiek jūs valgote, bet ar jūs valgote tinkamą maistą

Štai dviejų savaičių pluošto turtingas mitybos planas, kad bus jums vaikščioti aplink jausmas kaip pilna kaip erkių. Tuo pačiu metu jums žiūrėti svoris eiti ir energijos eiti!

Mes pradedame su pusryčiais

Imti savo didžiausią salotinė ir krūva jį aukšto su vandeningas mono-vaisių. Susmulkinkite iki visą ananasą ar visą didelį Nepadorumas ar tris apelsinus (Citrus sezono) arba tris obuolius ar du mangai ir tt geriausias iš visų vaisių, yra raudonos uogos, pavyzdžiui, mėlynės ir braškės. Jie pilnas antioksidantų ir sveikata suteikiant maistinių medžiagų.
Užkanda šį vaisių dubenį visas rytas kas valandą ar dvi, arba kiekvieną kartą jaučiate tikrą alkį Pang. Alkoholis apkrovų grynas filtruotą vandenį tarp. Nustoti valgyti savo vaisių ne 11h30.

Tada pradėti rengti priešpiečius 12.00

Tuo 12.00 išeiti iš savo gražus didelis pietūs plokštelę. Pradėti su smulkintu raketų ar smulkintos kūdikių kopūstų sluoksnį. Susmulkinkite iki kai pomidorai, raudona ir geltona paprikos, pievagrybių, salierai, tarkuoto morkų, svogūnų laiškai, česnakai, švieži baziliko ir bent pusė avokado.
Pabarstyti dėl kai kurių daigų arba saulėgrąžų sėklos, kelių alyvuogių, ir kai kurių kapotų saulėje pomidorų (išmirkytomis penkias minutes). Būkite dosnūs šalto spaudimo alyvuogių aliejaus, o po puikaus padažu, išmaišykite aliejų kartu su keliais išspaudžia šviežių citrinų ir iš tahini ar hummus šaukštu.
Valgykite lėtai ir Atidžiai, žinodami, kad jūsų kūnas yra tiesiog mylėti gerą maistingas (ir skanus) Maisto esate išleidimą į jį.

load...

Turėti 4 val veržlę arba sėklos užkandžių

Valgykite kuo daugiau medžių riešutų kad jūs galite gauti į savo uždarą kumščiu. Riešutai yra didelis baltymų ir labai užpildymo. Jie tikrai užpildyti vidurio popietę spragą ir truks jums gerai, kol suppertime. Panašiai šiuo metu bananų arba saulėgrąžų sėklų sauja turėtų pasiekti vietoje ir persekioti bado Pang toli.

Pradėti rengti savo vakarienę maždaug 6 val

Dabar pats laikas išeiti į gražią didelę sriubos lėkštėje. Tuo pačiu metu įdėti puode ant viryklės su nedideliu kiekiu vandens. Sukapoja smallish bulvių ir užvirkite.
Dabar pridėkite savo pasirinkimą daržovės "į ilgį kepimo metu jūs pageidaujate tvarka. Pridėti keletą griežinėliai morkos, butternut ar moliūgų, o po to iš šviežių šparaginių pupelių, žiediniai kopūstai, ar Briuselio kopūstai sauja. Galiausiai pridėti brokolius "vieną iš visų laikų super maisto produktų" ir kelias saujas kopūstai ar špinatai.
Idealiu atveju, bent pusę savo daržovių suvartojimo vakarienė turėtų būti lapinės žalumynai ir bandyti turėti keletą šakelių super maisto brokoliais kiekvieną naktį.

Supper alternatyvos

Pakaitomis su virtomis bulvėmis, geras pasirinkimas būtų vienas iš šių: rudos Basmati ryžiai, lęšiai, raudonųjų daržinių pupelių, sviesto pupelės, mažos raibas rudos pupelės, juoda-Eyed Peas, sveiki džiovinti žirniai ar avinžirnių.
Bulvės ir grūdai yra daug kalorijų ir jie kartu su impulsų, turėtų sudaryti tik šoninė dalis, o ne savo vakarienę dėmesio.
Per savo Big Plat mitybos planas būtų išvengta mėsos, vištienos, žuvies, pieno produktų, kviečių, rafinuotas nieko, perdirbtais nieko, druska, cukrus ir prieskoniai.
Šie maisto produktai yra visi daug kalorijų, ir labai mažai ląstelienos, vitaminų, mineralų, fitonutrinai, ir antioksidantų. Daugelis iš jų prisideda prie nutukimo, širdies ligos, diabetas, vėžys, ir daugelis kitų ligų.

Gerti daug vandens tarp valgymų

Kartu su Big Plate mitybos planas, įsitikinkite, kad jums gerti daug vandens tarp valgymų, turi daug mankštintis ir daug sekso ir tiesiog žiūrėti kg aptirpti!

load...