Druska: naudoti mažiau: numesti svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Druska: naudoti mažiau: numesti svorio

Druska: naudoti mažiau: numesti svorio

Vienas iš blogiausių sveikatos problemų 21-ajame amžiuje Vakarų pasaulyje yra nutukimas "suaugusiems, taip pat vaikų ir druskos (natrio chlorido) yra pagalbininkas.
Nutukimas taip pat veda prie tolesnio sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas, insultas, aukštas kraujospūdis ir širdies ligos. Perviršinis suvartojamų druskos daugiausia prisideda prie visų šių sąlygų.
Prancūzijos sveikatos apsaugos ministras dr Aaron Motsoaledi, yra pasiryžusi pamatyti į druskos suvartojimo gyventojų sumažėjimą. Jis planuoja tai padaryti su teisės aktais, o jo tikslas yra pagerinti bendrą sveikatos būklę Prancūzijos.
Ministras tikisi, kad jo planas įstatymus druskos kiekį maisto produktuose bus geriau sveikatai nacionaliniu lygmeniu.

Druskos vartojimas daugelyje šalių, įskaitant mūsų, išaugo dešimt kartų per pastaruosius kelis šimtmečius

Daugelis žmonių yra nurijimas iki 10 šaukštelių druskos per dieną, kai nustatyta paros kiekis druskos suaugusiems žmonėms yra tik vienas arbatinis šaukštelis per dieną. Vaikai neturėtų būti gauti daugiau nei trečdalį šios sumos.

Pernelyg druskos vartojimas yra susijęs su hipertenzija, kuris veda į aukšto kraujo spaudimo

Mūsų šalis turi vieną iš aukščiausių hipertenzija rodiklių pasaulyje, ypač tarp mūsų juodaodžių. Ministras ieško būdų, kaip sumažinti hipertenzijos paplitimas "ir druskos mažinimas yra būtinas norint pasiekti tai.
Prancūzų aiškiai savižudybę įvairiais būdais su per dideliu kurio druskos vartojimas savo mitybą!
Stebėtinai, du trečdaliai mūsų druskos ateina iš pridėtinės perdirbtiems maisto druska ir tik trečdalis iš druskos rūsiuose apie mūsų pietų stalo.
Blogiausia labai sūdyti perdirbtų maisto produktų yra javainiai, konservuoti ir supakuoti maisto produktai, pavyzdžiui, sriubos, uogienės, marinuoti agurkai, perdirbtų mėsos, ir tt Komplektai padažų, pagardų, dviejų minučių makaronai ir šaldytų patiekalų visi turi aukšto lygio druskos, kaip ir daugelis sūriai.
Be druskos, daugelis šių perdirbtų maisto produktų, taip pat yra cheminių maisto priedų, kurie taip pat gali trukdyti jūsų medžiagų apykaitą, ir neleisti jums numesti svorio.

load...

Šie patarimai gali padėti jums sumažinti savo natrio chlorido norma:

  • Sumažinti savo vartojimą perdirbtuose maisto produktuose.
  • Patikrinkite etiketes ir vengti maisto produktų, su dideliu natrio kiekis ir daugelio cheminių maisto priedų. Parduotuvė mažo druskos, be druskos ir druskos sumažinti produktų. Mitybos sąrašas ant supakuotų ar konservų, turėtų būti ne daugiau kaip 120 mg natrio 100 g.
  • Pabandykite sumažinti perdirbtų prieskonių, kvapiųjų medžiagų, atsargų kubeliais ir mėsos ekstraktų naudojimą. Daugelis iš šių taip pat yra paslėptų šin "cheminės maisto priedų su sunkių nepageidaujamų sveikatos reakcijų ir itin didelis natrio kiekis.
  • Pabandykite skonio savo namų virti valgį su žolelėmis ir prieskoniais, o ne druskos / natrio

Žolelių, pavyzdžiui, bazilikai, čiobreliai, mairūnas ir Origanum paversti makaronų ar picos patiekalą į Italijos šventę, o prieskonių, pavyzdžiui, pipirų, paprikos, česnakai, lauro lapai ir kardamono, visi padaryti puikiai Kvapiosios medžiagos, karis ar Tailando maisto.

Cinamonu ir gvazdikėliais gali sustiprinti blynai arba keptos obuolių skonio, o alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, balzaminio acto, tahini ir žolelių visi gali būti naudojamas skonio salotos.

  • Daugelis žmonių dabar renkasi Himalajų druska (akmens druska) natrio chlorido. Nors Himalajų druskos taip pat turi aukštą natrio chlorido-kiekį, tai jis atsakė jose svarbių mineralų priimančiosios ir mikroelementų.

load...

load...