Du kartus pagalvokite prieš karbo pakrovimą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Du kartus pagalvokite prieš karbo pakrovimą

Du kartus pagalvokite prieš karbo pakrovimą

Daugelis iš jūsų girdėjote terminą "angliavandenių pakrovimo" mesti apie dviratininkai rengiasi ARGUS praėjusį savaitgalį - bet tai tikrai gera idėja?

Yra tiek daug dietos variantų, iš ten - tarp jų yra vienas vadinamas angliavandenių pakrovimo mitybą. Nors angliavandenių pakrovimo arba carb pakrovimo kaip jis dažnai vadinamas, yra naudojamas, tai ne visada išeitis.

Daugelis žmonių valgo sveikai, tada staiga įkelti į angliavandeniai energijos. Ši strategija yra dažnai dirba ištvermės sportininkų ir kultūristų. Angliavandenių pakrovimo padidina glikogeno saugojimo į raumenis, kurie vėliau suteikia rezervą laikais, kai energijos išeikvojo ilgą laiką.

load...

Vis dėlto, spekuliacijos apie tai, ar nėra angliavandenių pakrovimo yra blogai jums

Pagalvokite apie tai, kaip jūsų kūnas reaguos, jei sveikai valgiau didžiąją laiko dalį, o tada staiga pakrautas ant angliavandenių. Valgote vaisius ir daržoves ir vykdyti reguliariai, ir jūsų kūnas pripranta prie šios rutinos. Tada, be įspėjimo, jūs pradėsite pakrovimo ant angliavandenių. Įsitikinkite, kad jūsų raumenys pakeisti, bet savo kūno dalimi daro taip pat.

Kai valgote sveikai tam tikrą laikotarpį staiga pakeisti tą įprotį, jums gali jaustis kaip jūs esate išsipūtęs arba labai pilna. Tai yra todėl, kad jūsų kūnas tapo pripratę prie sveikos mitybos. Pridėti, kad galimybes kur angliavandenių šaltiniai yra susiję, ir jums gali rasti sau valgyti nesveiko maisto daug vienu metu.

Jei valgyti angliavandenių visi staiga daug, jūsų kūnas bus ne žinoti, kaip juos laikyti

Jei dirbate iš dažnai, jums reikia angliavandeniai energijos. Laikykis vaisiai, daržovės, riešutai ir kai duonos. Stay away nuo maisto produktų, kad yra blogai jums patinka greitai cukrų. Tai apima: slapukus, pyragai ir kiti cukrūs, kurių nėra maisto produktuose natūraliai.

load...

Maisto produktai, kurie trunka ilgiau, kreiptis į cukraus bus tvarkomi teisingai kūno

Pavyzdžiui, nors makaronų sudėtyje angliavandenių ir nėra įjungti į cukraus, jis bus naudojamas lengviau nei karamelinį baras, kuris, greičiausiai, bus posūkis į cukraus jūsų sistemoje labai greitai.

Vietoj to, subalansuoti savo mitybą

Tai bus sveikiau jūsų kūno apskritai. Valgykite tikrą kiekį angliavandenių ir kitų sveikų maisto produktų. Angliavandeniai duos jums energijos visą dieną ir padės jums išlaikyti energiją, kai jis naudojasi. Jei esate kultūristas, jums reikia daugiau angliavandenių ir taip pat valgyti maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų.

Jei naudotis, bet ne į stiprumo mokymas, būtinai apima šiek tiek baltymų jūsų kasdien suvartojamo maisto kiekį, taip pat. Čia angliavandeniai bus ne taip svarbu, nes jums nereikės saugoti iki tiek energijos. Subalansuoti savo mitybą bus mažiau šoko ant jūsų kūno ir padėti jums išlaikyti sveikus mitybos įpročius visi aplink.

Skaityti daugiau apie tai, kodėl jūs turėtumėte pasirinkti mažai carb dietos čia.

load...