Dviračių patarimai lenktynių daktaras dr Basil Bonner | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Dviračių patarimai lenktynių daktaras dr Basil Bonner

Dviračių patarimai lenktynių daktaras dr Basil Bonner

Dviratis yra puikus būdas gauti tinkami, atspalvių ir mėgautis didelis atviras. Jei atlikote iki dviračių ir įvedėte tolimojo lenktynes, čia yra keletas patarimų, kurie padės jums patinka važiuoti!

Pasirengimo lenktynių mokymo patarimai:

Dr Basil Bonner iš Mediclinic, siūlo keletą svarbių patarimų ir varžybų dieną Pagrindai dviratininkų rengiasi priimti tarpmiestinių ciklo lenktynių šią vasarą.

1. Ar ne per traukinio

Tiek fizinio kondicionavimo ir psichologinis pasiruošimas, jums reikia įmušęs per atstumą iš anksto, bet ne mokyti pernelyg tik prieš renginį. Per mokymas gali būti neproduktyvus.

load...

2. Kryžius traukinys

3. Laikykis rutinos

Susipažinkite su pratimų, poilsio ir šėrimo "rutinos ir lazdas į jį.

Negalima būti linkusios išbandyti naujus mokymo metodus ar naujus maisto produktus prieš lenktynių dieną "jūs nežinote, kaip Jūsų organizmas reaguoja ir jums gali baigtis bėdų. Laikykis, ką žinote ir ką dirbo už jus praeityje.

4. Laikykite sveika

Laikyti save sveika ir virusų. Jei esate blogai prieš varžybas, pasitarkite su gydytoju, ar galite saugiai važiuoti ir pasitikėti, kad sprendimą.

load...

Jei negalite kontroliuoti savo širdies ritmą atsiranda, tai tikėtina, kad jums bus suteikta galimybė baigti lenktynes, ir bando tai padaryti gali sukelti medžiagų apykaitos ar šilumos susijusių traumų, kurios potencialiai gali būti mirtinos.

Lenktynės diena pagrindai:

Pačiai lenktynių dieną, labai svarbu, kad visi dviratininkai imtis papildomo energijos šaltinių, be to skysčiai tolimųjų reisų lenktynėse. Jis aiškina,

"Saugumas turi būti kiekvieno dviratininkų proto viršuje visoje rasės ir nuolatinis koncentracija yra esminis reikalavimas dieną. Laikykite savo raumenis tip-top būklės tempimo šiek tiek, kai sustoti gerti ar iš naujo pašarų, ir užtikrinti, kad vartojate pakankamai maisto ir skysčių su jumis savo dviratį, pataria dr Bonner.

Čia yra daugiau varžybų dieną tipsâ? |

  • Nesistenkite nieko naujo dieną. Naudokite gerai naudotus šortus, kad tilptų gerai ir nebandykite jokių maisto papildų nenaudojote anksčiau.
  • Naudokite daug Chammy kremu. Jei tai ilgai važiuoti ir jūs privalo chafe, nuolat sutepti
  • Atminkite, kad jūsų saulės! Sritys, mes linkę nepriežiūros yra už kelio ir ant ausų.
  • Paimkite mažais gurkšneliais skysčių dažnai, o ne gerti didelius kiekius periodiškai.
  • Laikyti juda jūsų kojos jūsų tašeliai, pakeisti slėgio tašką jūsų pėdos, kad išvengtumėte "karšto koją". Atleiskite koją nuo Clamp periodiškai leisti kraujo tekėjimą į sritis pagal slėgį.
  • Nuolat keičiasi jūsų rankų poziciją ant vairo, todėl, kad jūs neturite suspausti nervai ir gauti Numb rankas.
  • Jei patenka, tai gali būti "žaidimas baigtas". Pabandykite negali būti išsiblaškęs ir išlaikyti savo akis ant priešais jus rato.

Bonner taip pat pabrėžia, kad dviratininkai turėtų nepamiršti, kad šilumos ir vėjo stipriai pakeistų dviračių renginio dinamiką, todėl dviratininkai turėtų žinoti apie tai ir atitinkamai pritaikyti. Jis atkreipia dėmesį, kad vairuotojai gali patirti koncentracijos ir dėmesio praradimo, ir net iškėlė širdies ritmas ir energetikos lašas.

"Svarbu, kad dviratininkai nepasiduokite nieko ir priverstinio gėrimo, nes tai gali sukelti galimą drėgmės perteklius ir mankštos susijusių vandens į druskos disbalansą.

Rekomenduojama literatūra: Kaip mankšta ir dieta kovoja ne simptomus senėjimo ir depresijos

load...