Egzaminu pakartotinis tikrinimas - kodėl naktys labai retai veikia | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Egzaminu pakartotinis tikrinimas - kodėl naktys labai retai veikia

Egzaminu pakartotinis tikrinimas - kodėl naktys labai retai veikia

Amy REICHELT, RMIT universiteto

Mūsų penkių dalių serijos, Susigaudyti Egzaminai, mes aptarti egzaminų tikslas, nesvarbu, ar jie gali būti daroma internetu, įveikti egzaminą nerimą, ir veiksmingos peržiūros būdai

Dėl svarbaus egzamino data smarkus. Jūs žinote, jūs turite mokytis už jį. Staiga, tai prieš baimės dienos vakaras ir jums jaustis kaip jūs netirta pakankamai, jei ne visi. Atėjo laikas prisikimšti visą informaciją jūs galite į savo smegenis.

Mes žinome, kad daryti gerai egzaminus, jūs turite prisiminti medžiagą ir tada parodyti savo žinias bandymo metu. Bet yra intensyvus naktinis studijų veiksmingas būdas mokytis?

load...

Aukšto slėgio situaciją mūsų smegenys gali lengvai atlikti subrangos optimaliai.

Kaip prisiminti informaciją ilgalaikėje perspektyvoje

Pažinimo psichologija, diskriminaciją gali būti sudarytas tarp gilaus ir seklaus informacijos apdorojimui. Tai vadinama tvarkymo teorija lygį, kuris buvo pasiūlytas mokslininkai 1970-aisiais. Jie teigė, kad "giliai perdirbimas" lėmė geresnį ilgalaikį atminties nei "seklių perdirbimo".

Sekli tvarkomi informacija gali būti užkoduota smegenyse remiantis paprastų charakteristikų žodžių, o ne prasme. Taigi žinios yra tik galės būti laikomi trumpalaikiais atminties parduotuvėse, kur jis yra tik saugomi trumpą laiką.

load...

Apdoroti informaciją, giliai, reikšmė ir svarba informacija užkoduota. Santykiai tarp sąvokų yra susiję kartu sudėtingą būdu, todėl daugiau informacijos supratimą gali būti įrodytas.

Dėl prasmingesnį analizės medžiaga, stipresnis ir ilgai trunkantis prisiminimai gali būti suformuota.

Atsižvelgiant į laiko parengtų ir priskirti reikšmę informacija leidžia lengviau prisiminti. Tačiau šis procesas užima laiko, o kai visa tema reikia sugrūsti į savo atmintį per trumpą laiką, giliai perdirbimas negali būti atliekamas.

Taigi kalimas gali dirbti trumpalaikiam atšaukimo informacijos, tačiau ši informacija greitai bus prarasta.

Re skaityti užrašus nepakanka

Re skaityti per pastabose dažnai nepakanka cemento informaciją į savo atmintį.

Spider diagramos (aukščiau) ar minčių žemėlapiai buvo nustatyta, kad žymiai efektyvesnis nei įprastas užrašų už atminties saugojimo.

A kodavimo informacijos giliau būdas yra rašyti grafinė užrašus. Spider schemos, minčių žemėlapiai ir koncepcijų žemėlapis regėjimo dirgiklius ir yra lengviau prisiminti nei kiekis ar teksto blokus sąrašą.

Kondensaciniai informacijos žemyn į vieną žodį užuominas tada gali efektyviai sukelti į didelius informacijos kiekius prisiminti.

Rankų rašymo peržiūros pastabos taip pat gali padėti jums sužinoti informacijos giliau ir padeda jums gauti į sparčiai raštu egzaminą nustatymo praktika.

Rašyti kompiuteriu taip pat gali padidinti išsiblaškymas, kaip pagunda vilkinti gali padidėti.

Iš miego trūkumas gali paveikti jūsų veiklą

Paskutinės minutės peržiūra yra sinonimas su prasta išsimiegoti, jei toks miegas ne visiems. Pateiktas dilema yra ta, kad galite arba sustabdyti iki ir mokytis įsipareigoti kuo daugiau informacijos, kad atmintyje kaip įmanoma, arba netenka nakties miego.

Miego, tačiau yra labai svarbus formuojant ilgalaikę prisiminimus - ir miego trūkumas yra įrodyta, kad būti savarankiškai nugalėti požiūriu atminties atšaukimo. Mokslininkai vis dar nėra iki galo suprasti, kodėl miegas yra toks svarbus smegenų, bet yra žinoma, kad miegas yra svarbus atminties konsolidacijos.

Tai formuojant ilgalaikę atmintį iš trumpalaikių parduotuvėse į ilgalaikę atmintį procesas.

Jūsų smegenys eina per skirtingus etapus miego. Giliausia etapas miegas yra žinomas kaip lėtai bangų miego ir siūloma šį laikotarpį būti gyvybiškai į prisiminimus konsolidavimo. Hipokampo svarbu į prisiminimus konsolidavimo, ypač formuojant epizodiniai prisiminimus, kurie reikalauja susieti su atminties funkcijas kartu.

Tyrimai atskleidė, pelėms, kad hipokampo aktyvintos mokymosi labirintą metu neuronai tapo aktyvi ir vėl per "lėtas bangų miego". Iš neuronų atsinaujinimas siūloma stiprinti naujus ryšius.

Taigi geras miegas po mokymosi naują informaciją yra svarbu formuoti prisiminimus. Tai naudinga miegoti gerai ir žalinga neužmigti ir eiti į egzaminą be poilsio.

Vilkinimas gali sukaupti nuo slėgio

Nepaisant to, kad egzaminus studijuoti termino, žemiškas užduotis staiga tampa labiau patrauklūs - kaip pertvarkyti į knygų lentyną, ar valyti savo stalas - vietoj peržiūrėti egzaminui.

Užduotys mes gali užimti save su kai atidėlioti paprastai iš karto naudingas, bet tik trumpalaikį vertę. Kuo daugiau svarbus uždavinys studijuoti gali sukelti didesnį atlygį - išlaikęs egzaminą - tačiau tai atlygis yra ne iš karto.

Žmonės linkę būti motyvuoti link mažų nedelsiant atlygiai. Iš artimųjų testą tikrai nusveria mažesnių nedelsiant atlygiai kaip žaisti vaizdo žaidimus vertė; kai terminas artėja, svarba pamainomis. Tai paprastai sukelia ilgą naktį tyrimo prieš egzaminą.

Buvo pasiūlyta, kad procrastinators gali būti tam tikras asmenybės tipas, ypač žmonėms, kurie yra suvirpinti prašytojams. Palikus svarbią užduotį iki paskutinės minutės padidina adrenalino ir streso hormonų, ir jūs galite gauti pasitenkinimą "skubėti", kai jos visiškai. Sustiprina idėją, kad tokie žmonės dirbti geriau spaudimą.

Pažįstamoje aplinkoje gali paskatinti atminties

Net jei jūs atvykstate į egzaminą ryte po ilgos nakties studijų, jausmas miego atimta ir taip, jei neišmoko pakankamai, visi negali būti prarastas.

Būdami egzamino salėje mokykloje, kolegijoje ar universitete gali padėti jums prisiminti informaciją. Pažįstama aplinka gali padidinti našumą, nes aplink jus dirgiklius gali paskatinti atmintį. Pavyzdžiui, mokslas egzaminą imtasi mokslo klasėje gali užuomina prisiminimus, šios replikos negali dalyvauti svetimoje aplinkoje, pavyzdžiui, atsižvelgiant egzaminą į Hipodromo salėje.

Tai vadinama aplinkos atstatomąja poveikis, kuris atsiranda, nes vietos jums yra gali veikti kaip prisiminimus apie praeitį eilutę.

Aplinkos užuominas gali sukelti atminties prisiminti, taigi kažką taip paprasta, kaip turintys savo penalas ant jūsų stalo, o mokytis ir dar kartą per egzaminą gali padėti raginimo prisiminimus.

Patarimai prisiminti informacija

    Rankų parašyti savo pastabas, o ne rašyti gauti gerą nakties miegą, prieš egzaminas Rašyti peržiūros planą ir pradėti anksti

Apie autorių

Amy Reichelt yra dėstytojas, ARC DECRA, RMIT universitetas

Šis straipsnis buvo paskelbtas pokalbis. Skaityti originalų straipsnį.

load...