Eik bananus: kalio turtingas maistas atsikratys smūgių | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Eik bananus: kalio turtingas maistas atsikratys smūgių

Eik bananus: kalio turtingas maistas atsikratys smūgių

Kalio turtingas maistas "kaip bananai" gali apsaugoti jus nuo insulto

Po menopauzės moterims, kurios valgo maistą didesnis kalio yra mažiau tikėtina, kad smūgių ir mirti, negu moterims, kurios mažiau valgyti kalį turtingą maistą. Tai pagal naują mokslinių tyrimų paskelbtas Amerikos širdies asociacija žurnale insultas.

Tyrimas

"Ankstesni tyrimai parodė, kad kalio suvartojimas gali sumažinti kraujo spaudimą. Bet ar kalio vartojimas gali užkirsti kelią insulto ar mirties nebuvo aišku," sakė Silvija Wassertheil-Smoller, filosofijos daktaras, studijų vyresnysis autorius ir atskirti universiteto profesorius Emerita, departamentas epidemiologija ir gyventojų sveikata Albert Einstein College of Medicine, Bronx, NY.

Mokslininkai tyrė 90 137 moterys po menopauzės, amžiaus nuo 50 iki 79, už vidutiniškai 11 metų. Jie pažvelgė kiek kalio suvartojama moterys, taip pat tai, ar jie buvo insultas, įskaitant smegenų išemijos ir hemoraginių insultų, arba mirė per studijų laikotarpį. Moterys Tyrime insultas be pradžioje ir vidutinis jų maisto kalio suvartojimas buvo 2 611 mg / per parą. Šio tyrimo rezultatai yra grindžiami kalio nuo maisto, o ne papildai.

load...

Rezultatai

  • Moterys, kurie valgė daugiausiai kalio buvo 12 procentų mažiau tikėtina, kad kenčia insultas apskritai ir 16 procentų mažiau tikėtina, kad kenčia išeminį insultą negu moterims, kurios valgė mažiau.
  • Moterys, kurie valgė daugiausiai kalio buvo 10 procentų mažiau tikėtina, kad miršta nei tie, kurie valgė mažiausiai.
  • Tarp moterų, kurios neturėjo hipertenzija (kurių kraujospūdis buvo normalus, ir jie buvo ne kokius vaistus nuo aukšto kraujospūdžio), tie, kurie valgė daugiausiai kalio turėjo 27 procentų mažesnis išeminio insulto riziką ir 21 proc mažesnę riziką visų insulto tipus, lyginant su moterimis, kurios suvalgė mažiausiai kalio jų kasdieniame mitybos.
  • Tarp moterų, sergančių hipertenzija (kurių kraujospūdis buvo aukštas ar jie vartojo narkotikus nuo aukšto kraujospūdžio), tie, kurie valgė daugiausiai kalio turėjo mažesnę riziką mirties, bet kalio vartojimas nesumažino insulto riziką.

Ar jums reikia valgyti daugiau kalio turtingą maistą?

JAV Žemės ūkio departamentas rekomenduoja, kad moterys valgyti ne mažiau kaip 4 700 mg kalio per dieną. "Tik 2,8 procentai moterų mūsų tyrime atitiko ar viršijo šį lygį. Pasaulio sveikatos organizacija paros kalio rekomendacija moterims yra mažesnis, esant 3 510 mg ar daugiau. Vis tik 16,6 procentai moterų ištyrėme įvykdytos arba viršytos kad, "sakė Wassertheil-Smoller.

"Mūsų rezultatai rodo, kad moterims reikia valgyti daugiau kalio turtingą maistą. Jūs nerasite aukštos kalio greito maisto. Kai kurie maisto produktai turi daug kalio yra baltos ir saldžiosios bulvės, bananai ir baltos pupelės".

Nors didėja kalio suvartojimas tikriausiai gera idėja daugeliui vyresnio amžiaus moterų, yra keletas žmonių, kurie turi per daug kalio kiekis kraujyje, kuris gali būti pavojingas širdies. "Žmonės turėtų pasitarti su savo gydytoju apie tai, kiek kalio, jie turėtų valgyti", sakė ji.

load...

Rekomenduojama literatūra: Kodėl moterys sekasi blogiau nei vyrai po insulto

load...