Eik į fitness | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Eik į fitness

Eik į fitness

Ar žinote, kad dauguma gydytojų ir kitų sveikatos ekspertai dažnai pasakyti žmonėms, kad lengviausias pratimas atlikti su daugeliu privalumų yra tiesiog vaikščioti?
Tai tiesa. Iš tiesų, dauguma sveikatos programos pradės turėdami asmuo pėsčiomis prieš pridedant kitų pratimų, pavyzdžiui, svorio kėlimo, joga, ar kitos aerobinė veikla.

Vaikščiojimas yra daugiausiai naudos su Mažiausiai šalutinis poveikis

Bėgimas, o dideliu aerobinė veikla, gali būti labai sunku dėl sąnarių, kaip kaulai yra stiklainiuose ir gravitacija priima savo rinkliava. Tačiau vaikščioti nėra taip sunku dėl sąnarių.

Norėdami pradėti vaikščioti režimą jūs neturite investuoti į daug brangaus įrangos arba įrankių

Jūs tiesiog turite gerą porą tackies (Cross dėstytojų arba bėgimo bateliai). Jie turi stora ir turi gerai pagalve kulno. Turėtų būti geras arka parama, o dar yra lankstūs. Turėtumėte galėti krutėti jūsų pirštai į tne laukelyje.
Jūs neturite išleisti šimtus rands konkrečiais vaikščioti pėsčiomis - jei turite keletą unikalių klausimus ar pinigus deginti.

load...

Jūs neturite priklauso sporto ar fitneso klubo siekiant pasivaikščioti

Jums net nereikia eiti į lauką. Nėra absoliučiai nieko blogo tiesiog vaikščioti aplink savo namus ar biurą kelis kartus - nors būna lauke paprastai yra šiek tiek daugiau įdomus ir įdomus.
Daugelyje miestų visoje šalyje dabar yra vaikščioti klubai, kur žmonės susitinka ir eiti pasivaikščioti įvairiose miesto vietose. Tai suteikia jums galimybę gauti sveiką, susirasti naujų draugų, o gal net pamatyti naujų dalių miestą.

Vaikščiojimas yra aerobinis pratimas, kuris reiškia, kad jis padeda padaryti jūsų širdis stipresnė

Asmuo, kuris vaikšto tik po kilometro per dešimt minučių dega apie 44 kalorijų. Jei tai tas pats asmuo, greitis iki Pagyvėja pėsčiomis nuo maždaug šešių kilometrų per valandą bus sudeginti bent 61 kalorijų toje pačioje dešimt minučių laiko tarpą.

Tyrimai parodė, kad vaikščiojimas pagerina apytaką gaunant kraują juda po visą kūną

Ėjimo padeda kvėpavimo problemų, nes jūs iki ir atsižvelgiant į daugiau deguonies. Jis taip pat gali padėti kovoti su depresija, nes vaikščioti spaudai endorfinų, kurie padidinti savo nuotaiką.
Ėjimo gali padėti išvengti ligų, tokių kaip osteoporozės ir cukrinis diabetas. Ji suteikia postūmį savo imuninę sistemą, ir, žinoma, vaikščiojimas gali padėti jums numesti svorio, kuris yra visada puikus nauda sveikatai.
Taigi, ką jūs laukiate? Kelkis ir eik!

load...

load...