Esminė streso valdymo paslaptis | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Esminė streso valdymo paslaptis

Esminė streso valdymo paslaptis

Yra daug streso suardymo metodų ten, bet yra vienas būdas, kuris pranoksta juos visus...
Yra daug streso suardymo metodų ten - nuo meditacijos iki kvėpavimo pratimai masažai ir daug daugiau.
Jie visi dirbti.
Bet yra vienas būdas, kuris pranoksta juos visus, ir jei jūs neturite įvaldyti šią techniką galite taip pat nėra net vargintis su kitais.
Aš parodyti, kaip tai veikia sakau apie esamą padėtį, kuri buvo pabrėžti mane labai.
Mes einasi mūsų vietoje dėl Olifantsas Velykų. Iš viso 18 žmonės apsistoja ten, įskaitant kai pietums dėl kai kurių dienų priedai.
Apie dešimt dienų prieš Velykas buvau taip įsitempęs ir pasimetęs, kad aš padariau. Nieko (išskyrus stresą apie tai)
Jūs tikriausiai patyrė šį streso natūra taip pat - kur jaučiasi taip pabrėžė, kad jūs galų gale atidedamos ant dalykas, kad sukelia jums pabrėžti, nes jūs atidedamos. Kas užburtas ratas.
Galų gale, aš turėjo pakankamai. Atsisėdau daryti pratimą, kuris iš pradžių buvo mokoma man nuostabų žmogų vadinamas Alan Sieler kuris yra ontologinis Treneris iš Australijos.

Parašiau pastraipą apie savo jausmus visame Velykų savaitgalį. Jis nuėjo kažką panašaus į tai:

KIRST, jums geriau norite gauti organizuotas. Štai didžiulis žmonių ir didžiulis patiekalų. Tiesą sakant 18 žmonių 4 dienas 3 patiekalų yra Jeepers tai apie 220 patiekalų.

Tai juokinga. Jei neplanuojate tai jis bus katastrofa. Kodėl kviečiame visus šiuos žmones vistiek? Jūs turite būti pamišęs. Įsivaizduokite, kaip baisi prekybos viskas bus tai imsiu valandų valandas. Jūs būsite visiškai išnaudotos. Aš pavargau tiesiog galvoju apie tai. Su jumis problema yra ta, kad jūs taip impulsyvus.

load...

Iš esmės, tai yra mūsų mintys, kurios sukelia stresą

Pažiūrėkite, ką aš darau. Aš kviečiami visi tie žmonės "kodėl? "Nes jie artimi draugai ir šeima, ir mes mėgstame gauti kartu, atsipalaiduoti ir smagiai. Ir todėl, kad aš galiu!

Tačiau, aš tapo labai pabrėžė nes taip aš galvoju apie savaitgalį.

Kitas žingsnis Alanas išmokė mane buvo perskaityti tai, kas buvo parašyta ir išryškinti visus emocinius / įdomių žodžių. Kaip "Geriau", "didžiulis", "juokinga", "katastrofa", "Crazy", "baisi", "išnaudojo", "problema", "impulsyvus".

load...

Dabar pakeisti tuos žodžius su mažiau emocionalus tie. Štai ką aš gavau:

KIRST, galime gauti organizuotas. Tai yra žmonių ir patiekalų daug. Tiesą sakant 18 žmonių 4 dienas 3 patiekalų yra apie 220 patiekalų. Tai juokinga. Jei neplanuojate tai jis bus sudėtinga.

Kodėl kviečiame visus šiuos žmones vistiek? Jūs esate šiek tiek apsvaigęs. Įsivaizduokite, kaip įdomu prekybos viskas bus tai užtruks šiek tiek laiko. Jūs būsite šiek tiek pavargęs. Už jus iššūkis yra tai, kad esate spontaniškas.

Man pirma dalis sukelia aukštą emocijas man, o antroji dalis, kuri sako beveik tą patį, yra daug ramesnis. Jaučiuosi gana skirtingi skaityti dvi pastraipas.

Nes aš jaučiausi ramesnė atlikę pratimą, man pavyko susėsti ir padaryti šiek tiek planavimo ir delegavimo. Visa mankšta tapo valdomas už mane, o prieš, jei jaučiamas nevaldomas.

Esminis paslaptis valdyti stresą yra pakeisti emotive žodžius mažiau emocionalus tie

Jei esate ramus galite būti logiška. Galite planuoti. Galite imtis veiksmų.
Jei esate susirūpinę, logiškas dalis jūsų smegenų išsijungia ir jūs einate į kovos / Skrydis / freeze (vilkinimas) režimu.
Kuo greičiau nusiraminti ir imtis veiksmų, stresas tampa mažiau.

Esminis ingredientas valdyti stresą keičiasi savo mintis

Išbandykite šį pratimą dabar:

1. Parašykite apie stresinėje situacijoje. Paimkite apie 20 minučių pertrauką.

2. Pažymėkite žodžius, kurie labai emocionalus ir pakaitalas su mažiau emocionalus žodžių. (Atkreipkite dėmesį, jūs neturite reikia rasti žodį, kuris reiškia, kad priešingai ", o rasti vieną, kuri reiškia maždaug tą patį, bet yra mažiau emocionalus., Pavyzdžiui," impulsyvus "ir" spontaniškai ", arba" problema "ir" iššūkis "

3. Perskaitykite pastraipą garsiai. Jei manote, kad šiek tiek ramesnis, jūs padaryti gerą darbą. Jei vis dar manote, labai pabrėžė "ką nors daugiau keitimus.

4. Kai jaučiatės ramus imtis tam tikrų veiksmų. Tai padės sumažinti savo stresas žymiai.

Greičiausias būdas jaustis mažiau pabrėžė apie tai, kas yra pakeisti taip, kaip jūs galvojate "imtis emocijų iš jo.

Aš kviečiame Jus į tai išbandyti kitą kartą jūs manote pabrėžė.

Beje "Velykos buvo Pasakų!

Apie autorių

Kirsten Long gyvenimas darbas yra apie padėti žmonėms įgyti meistriškumą savo gyvenimą.

Jei jums patiko šis straipsnis, spauskite čia gauti daugiau išteklių santykius ir gyvenimo meistriškumą. Kirsten yra aistringai apie asmeninio tobulėjimo ir dalijasi savo patirtimi ir įžvalgomis apie savo dienoraštyje www.coach4life.co.za/blog.

Kirsten anketa iš pažinčių mokymosi ėmėsi ją ant studijuoti, skaityti ir savarankiškai plėtros seminarai kelionę. Jos įgimtas gebėjimas suteikti aiškumo situacijose kyla iš metų patirtį "su klientais (ji buvo instruktavimas septynerius metus), studentai (ji praleido dešimt metų mokymo), šeima (ji buvo ištekėjusi už daugiau nei 20 metų ir turi tris" beveik " brandaus vaikai), draugai, kolegos, viršininkai ir, žinoma, su savimi!

Sekite Kirsten Twitter (Coach4LifeKL)
Mobilusis: 082 801 7513

Paštas: [email protected]
interneto: http://www.coach4life.co.za/blog
Gyvenimas mastery: http://www.onlinelifemastery.com

load...