Gali būti blogai jūsų sveikatai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Gali būti blogai jūsų sveikatai

Gali būti blogai jūsų sveikatai

Veikia blogai širdies?

Vos prieš savaites, "ABC News" pranešė apie žmogų, kuris turėjo staigus širdies sustojimas (SCA), o veikia Key West pusė maratono Floridoje. Telegraph pasidalino naujienos bėgikas Londono maratono, kuris žlugo trys mylios iki finišo linijos 2017 balandžio, o Filadelfijos žurnalas pranešė 2016 m, kad du sportininkai patyrė žinutę SCA per Broad Street Run.

Šie ir kiti naujausi naujienų turime daug žmonių, įdomu, apie ką tik, kaip sveika veikia yra.

Ką ekspertai sako,

"Running, arba bet kokios rūšies didelio intensyvumo pratimų, kelia įtampą, širdies raumens, nes ji ant plaučių audinyje, ir kojos ir rankos raumenis," sakė Neel Chokshi, MD profesorius asistentas klinikinės širdies ir kraujagyslių medicinos ir medicinos direktorius iš Penn sporto Kardiologijos ir fitneso programa.

load...

"... Iš širdies reiškinių tikimybė yra didžiausias tų asmenų, kurie turi mažą pradinį lygį fizinio aktyvumo ir staiga šokti į vidutinio iki didelio intensyvumo fizinio krūvio..." - dr Neel Chokshi

Kiek pratimas yra pakankamai?

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) teigia, kad amžiaus nuo 18 iki 64 suaugusieji bent 150 minučių vidutinio fizinio krūvio arba bent 75 minučių didelio intensyvumo fizinės veiklos kiekvieną savaitę.

Gairėse taip pat rekomenduojame pridėti raumenų stiprinimo pratimus į įprastinių dviejų ar daugiau dienų per savaitę.

Remiantis šiomis rekomendacijomis, atsitiktinis bėgikas gali prisijungti 12,8 kilometrų per savaitę maždaug 14,5 minučių km tempu.

Ką apie maratono bėgikų

Ar yra daugiau rizikos, kad kas nors mokymas kažką griežčiau, kaip maratono, ar Triatlonas?

Konkurencingos sportininkai gali paleisti sako 32 iki 64 kilometrų - ar tai 210 iki 300 minučių energingai vykdyti - per savaitę, efektyviai trigubai ar keturgubai šią rekomendaciją. Ar tai pavojinga?

load...

"Svarbu suprasti, kad širdies reiškinių tikimybė yra didžiausias tų asmenų, kurie turi mažą pradinį lygį fizinio aktyvumo ir staiga šokti į vidutinio iki didelio intensyvumo fizinio krūvio," sakė Chokshi. "Taigi, kaip ilgai, kaip jūs traukinio laipsniškai būdu, palaipsniui didėja rida, tempą paleisti, arba tipo ir kiekio pratimų, ir jūs klausytis savo kūno, jūsų širdis ir plaučiai bus pritaikyti tuo pačiu greičiu. Tai leis Jums tęsti savo mokymą, tuo pačiu sumažinant riziką susižeisti tiek savo širdies ir kitų raumenų. "

Ir tas pats patarimas galioja tiems, kurie nori įtraukti daugiau pratimų į savo rutiną. Kiekvienas turėtų žinoti apie galimą riziką ir klausytis jų kūnus, bet svarbiausia, užsiima tam tikra veiklos kasdien arba savaitę lygio - kuri buvo parodyta, kad turi didžiulę širdį ir bendrą naudą sveikatai.

Ne pasiteisinimas nesinaudoti

Neseniai paskelbtas tyrimas JAMA Vidaus ligų, mokslininkai padarė išvadą, kad nors fizinio aktyvumo suma sumažino mirties riziką, ypač nuo širdies ligų, apie 40 procentų, palyginti su tais, kurie vadovavo sėdimas gyvenimo būdas.

Be Associated Press "straipsnį apie tyrimą, Daniel Rader, MD, kėdė genetikos ir direktorius Penn prevencinis Širdies ir kraujagyslių programą, sakė:" Žmonės, kurie naudojasi dažniau praneša, kad jie jaučiasi tarsi jie turi geresnę gyvenimo kokybę ", be kitų pranašumų , Tačiau, pridūrė jis, "net jei jūs turite tik laiko padaryti kažką vieną kartą per savaitę, šis tyrimas būtų teigti, kad vis dar verta daryti."

Tai atrodo perspektyvus tiems, kurie surasti 150 minučių naudojimosi būti nelengvas. Pagrindinis žinutė atrodo "nieko geriau negu nieko." Bet kai, klausimas, kaip sumažinti bet kokią riziką, pasinaudojus klausimas vis dar išlieka.

Sumažinti pratybų riziką

Bet jei dauguma žmonių turi mažai jokios rizikos širdies atveju vykdydami, kodėl ten tiek daug Buzz susiejimas pratimą SCA?

Tyrimais nustatyta, kad bet koks fizinio aktyvumo suma sumažino mirties riziką maždaug 40 proc

Kaip 2017 m popierių iš Amerikos koledžo kardiologija'S (ACC) Sporto ir Pratimai Kardiologija Lyderystė Taryba atkreipia dėmesį į tai, "visuomenė žiniasklaida apkabino idėją, kad krūvis gali pakenkti širdžiai ir skleidžiama šį pranešimą, taip nukreipiant dėmesį nuo fizinių pratimų naudą kaip stiprus intervencijos pirminės ir antrinės prevencijos širdies liga. "

Pasak Chokshi, dauguma žmonių, kurie padidinti savo treniruotes pamažu ir gerai jaustis, o daro taip yra ne maža rizika ir nereikalauja medicininės vertinimą. "Tačiau, pacientams, kuriems anksčiau buvo širdies ligomis ar tiems, kurie patiria širdies susijusių simptomų, pavyzdžiui, krūtinės skausmas, dusulys ar širdies plakimas fizinio krūvio metu, gali būti padidėjusi rizika krūvio metu. Ši grupė turėtų dirbti glaudžiai su savo gydytoju suprasti rizikos veiksnius, nustatyti, ar bet koks išankstinis pratybų bandymų atlikti nereikia, ir sukurti naudojimosi tvarką, kuri gali padėti sumažinti riziką mankštos sukeltas širdies atveju, tačiau išlaikant sveiką gyvenimo būdą. "

Taigi, galbūt mums nereikia sumažinti dėl pratybų, bet vietoj to, skaityti pro antraštes suprasti, kas yra tikrai gera (ar blogai) mūsų širdyse.

Šaltinis: Perelman medicinos mokykla prie Pensilvanijos universiteto per Sciencedaily.com

load...