Gaukite vitamino D nuo saulės spindulių | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Gaukite vitamino D nuo saulės spindulių

Gaukite vitamino D nuo saulės spindulių

Mes tik pradėjome kalbėti ir skaityti apie vitamino D trūkumą pastaraisiais metais ir tapo tokia problema, kad net mainstream media jau veikia naujienų pranešimus apie šio trūkumo.
Nors galite gauti vitamino D iš kai kurių ribotų maisto išteklių ir, žinoma, nuo papildų, pats geriausias šaltinis yra saulės spinduliai.
Reklama ir propaganda, nuo 1990 m padarė mus bijo saulės tokiu mastu, kad mes buvo išvengti, kad ne visos išlaidos, o ne yra atsargūs.

Kiekvienas mūsų kūno audinių reikia vitamino D ir neveiks tinkamai, jei jis neturi gauti pakankamai

Vitamino D trūkumas (savo ekstremalių formų) veda prie rachito vaikams ir kaulų minkštinimo suaugusiems.
Švelnesnės laipsnių trūkumas dabar yra suprantamas kaip vienas iš visai lėtinių ligų sąrašą priežastys: osteoporozė, sutrikusi imuninės kompetencijos, autoimuninių ligų, tokių kaip diabetas ir išsėtinė sklerozė, kelių vėžio, aukštas kraujo spaudimas, nėštumo komplikacijų, širdies ir kraujagyslių ligos.

Tai buvo pabrėžta, kad klausia organizmui kovoti su tokių ligų (be tinkamo vitamino D) yra tarsi klausia kovotojas įvesti mūšį viena ranka už nugaros.
Mūsų pačių odos gamina vitaminą D, jei mes susiduria su UVB spindulių, esantis saulės per tuos dvi valandas vienu iš vidurdienį pusėje.

load...

Taip, kad pats laikas 10:00 iki 14:00, kai mes ne kartą buvo pasakyta, kad gyventi iš saulės. Taigi, jei mes praleidžiame didžiąją dienos dalį patalpoje ar mes putoja ant saulės bloko kiekvieną kartą mes išeiti į saulės spindulių, mes neturime jokio vitamino D
Liemuo yra geriausias plotas odai gaminti vitaminą D, kad šviesos skaldytos asmeniui dėvėti maudymosi kostiumo ar mažiau turėtų praleisti nuo 15 iki 20 minučių saulėje maždaug vidurdienį kelis kartus per savaitę "ir, žinoma, be saulės spindulių.

Kuo tamsesnė oda, tuo ilgiau jums reikia

Turiu Viduržemio odos tonusą, todėl aš praleisti apie 30 minučių ne tik apie kiekvieną dieną, kad saulė šviečia. Laimei, gyvenančių Prancūzijoje, tai gali būti labiausiai turo metų.
Vienas taškas, reikia atsiminti, kad kai turėjo savo laiką saulėje, neturi būti linkusios dušo išjungti naudojant muilą už kelių valandų ar daugiau pora, nes muilo ant odos veiksmai gali atšaukti visą gėrį.
Dauguma žmonių gauti tik pusė absoliučiai minimali suma vitamino D, kad jų įstaigos turi

Labiausiai gerbiamų ir patikimi institucijoms vitamino D nustatė, kad 80-120 mg / ml yra idealus diapazonas vitamino D kiekį ir, kad viršutinė šio diapazono yra optimalus. Todėl, siekiant padidinti jų lygį, ir jei negauna pakankamai saulės spindulių, suaugusieji turėtų imtis vitamino D3 papildas maždaug 10 000 TV per parą.

load...

Jei norėtumėte sužinoti daugiau, galite rasti daug įdomios informacijos apie vitamino D čia.
Kaip ir daugelis dalykų gyvenime, tai visi apie balansą. Subalansuoti protingas saulės spindulių su poreikiu išvengti nudegimo.

load...