Gaukite žiemos bliuzą su nuotaikos maistu | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Gaukite žiemos bliuzą su nuotaikos maistu

Gaukite žiemos bliuzą su nuotaikos maistu

Kai saulė 5pm ir žiemos šaltis rinkinius, atrodo sunkiau turėti laimingą, teigiamą dvasią. Bet jūs būsite nustebinti, atrasti, kaip maistas jums pasirinkti valgyti gali padidinti jūsų nuotaiką ir imunitetą.

Atėjo laikas valgyti savo kelią į laimę ir sveikatą

"Nors atrodo, kad sveiku protu, svarbu iš naujo įvertinti savo mitybą, kai jūsų nuotaika ir jūsų imuninė sistema jaustis žemyn šiek tiek pakeitė savo mitybą. Ir mitybos įpročius bus padaryti daug, kad jus laimingesni ir sveikesni šiuos ateinančią žiemą mėnesius", sako Peter Jordaan, vyriausioji pareigūnas Fedhealth.

Subalansuoti cukraus kiekį kraujyje padidinti savo nuotaiką

Paryžiuje įsikūrusi Dietologė Chantal Deacon Danielis rekomenduoja subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, panaikinant rafinuotų angliavandenių, valgyti mažų dažnai maistą ir vengti cukraus, konservantų ir dažiklių, kaip būdų, kaip padidinti savo nuotaiką.

load...

"Taip pat galite pabandyti įtraukti šalto vandens žuvų, pavyzdžiui, lašiša, tunų ar skumbrės į savo mitybą. Jie yra daug omega-3 riebalų, kurie yra riešutai ir sėklos (ypač linų sėklos, chia sėklos, moliūgų sėklos ir riešutai) ir laisvos klasės ekologiški kiaušiniai. Omega-3 riebalų rūgštys yra ypač svarbios nuotaikos, ir atsižvelgiant kasdien papildas turi būti laikomas ".

Magnis turi didelį antidepresantas poveikį

Ji taip pat rekomenduoja žalio kakava, pupelių, kad šokoladas yra pagamintas iš; Dėka savo aukšto lygio magnio. "Magnis reikalingas serotonino gamyba ir balansavimas smegenų chemija ir turi didelę antidepresantas poveikį," priduria Diakonas Danielis. "Jis taip pat yra Phenylethylamine ir Anandamide (žinomą kaip" palaimos chemijos), o taip pat triptofanas (pirmtakas 5-HTP, kuris yra pirmtakas serotonino). Užkanda ant jo, bet tiesiog įsitikinkite, kad produktas yra žaliava ir ekologiški. "
Valgyti maisto, kuriame gausu maistingųjų medžiagų, kurios palaiko imuninę sistemą padės suteikti suniokota imuninei sistemai labai reikalingą postūmį. "Vitaminas C yra puikus imuninės paramą ir rasti raudonos ir žalios paprikos, petražolės, gvajavos ir citrusinių vaisių, taip pat Goji uogos ir Camu Camu-uogų.

Šios uogos yra taip pat vadinama super maisto produktų, nes jie visą maisto produktų, kurie nėra fractionalised su mineralų ir papildų ir yra lengvai absorbuojamas organizme "komentarai Diakonas Danielis.

load...
Cinko yra dar vienas svarbus mineralas, imuninės sistemos funkcija

Tai galima rasti austrių, moliūgų sėklų, avižų, kiaušinių, imbieras, pekano riešutai, ir Prancūzija riešutais, pastarieji taip pat yra gausu seleno, kitas svarbus mineralas, yra imuninės sistemos funkcijos. Švieži česnakai taip pat turi stiprią imuninę remiančią savybes ir gali padėti kovoti su infekcijomis, kurias sukelia bakterijos, grybeliai ir virusai.

Venkite rafinuoto cukraus ir perdirbtų angliavandenių

Katherine Tudsbury, mitybos terapeutas su savo diplomu Mitybos medicina Thames Valley universitete ir praktikuojančių ne įgimtas sveikatos Paryžiuje, rekomenduoja vengti rafinuoto cukraus ir perdirbtų angliavandenių ", kaip cukrus slopina imuninę sistemą".

Tudsbury taip pat aiškina, kad taip pat imbiero, česnako ir apelsinų bus padidinti jūsų sistemą; o šiltų maisto produktų, pavyzdžiui, sriuba ir troškinius padidins protą.

Abu ekspertai rekomenduoja vengti alkoholio ar kitų stimuliatorių, tokių kaip kava ir cigaretės suvartojimą, ypač jei yra šleikštulys, nes jie silpnina imuninę sistemą. O prilimpa prie vandens, žolelių arbatos ir karšto vandens su citrina ir medumi.
Sveika, subalansuota mityba, įskaitant maistą, kuris yra taip pat natūralu kaip įmanoma; ir, žinoma, pasidalinti patiekalų su draugais ir šeima visi padeda įveikti šalčio, palikti jums jausmas turinį ir paguosti.

load...