Geriausi poros kartu dirba | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Geriausi poros kartu dirba

Geriausi poros kartu dirba

Geriausias poros treniruotės

Mes visi girdėjome Sąvoka "poros, prakaitas kartu gyventi kartu", ir ten gali būti tiesa jame.

Tyrimai rodo, kad mokymo su savo partneriu gali žymiai sustiprinti emocinį kaklaraištis santykius, įkvepiantis jums įsimylėti vėl - Taip, prašom!

"Kai jūs ir jūsų partneris yra investuota į tų pačių tikslų, bus didesnė tikimybė sėkmės", sako apdovanojimai asmeninis treneris Virgin Active, Richard Woolrich.

load...

Kūno treniruotės

Boksas ne visada turi būti šiurkšti ir būgniniai. Lengvas ir žaismingas kūno treniruotės su savo Valentino gali būti tonų įdomus. Treniruotės yra puikus kūno kondicionavimo ir ji verčia jus galvoti ant kojų.

Partneris pull-ups

Stovi akis į akį, apie pusę metro atstumu, laikykis vienos iš savo partnerio rankas su ta pačia ranka, nes jie, ty tiek naudojant savo kairę ranką. Kai jūs turite tvirtą sukibimą, pradeda atsilošti vienu metu į pritūpęs padėtį ir tada mažesnes save labiau į sėdimoje padėtyje.

Kai pasieksite grindis pradeda atsistoti vėl naudojant savo kūno svorį, pagrindinių ir ARM jėgų traukti save, taip pat savo partnerį nuo grindų.

Pakartokite 20 kartų prieš keičiant ginklus.

Atsparumas band įtūpstas posūkiais

Stovi side-by-side, jūs ir jūsų partneris bus kiekvieną palaikykite vieną galą atsparumo juosta su abiem rankomis. Stovas pakankamai toli vienas nuo kito sukurti šviesos įtampą juostoje.

load...

Vienu metu įtūpstas į priekį. Laikyti stora branduolį ir tiesiai atgal. Iš įtūpstas padėtyje, išsaugoti tvirtą sukibimą ant juostelės, pasukti toli nuo savo partnerio, sukimo tik viršutinę kūno dalį. Sugrįžkite atgal į centrą ir stumti atgal į pradinę padėtį.

Tęsti 12 pakartojimų prieš pereinant pusių.

Medicina kamuolys metimų

Kibti į į sėdinčiam motina. Jūsų Valentino turėtų būti nuolatinis, atsukta į jus ties motina su svarus medicinos kamuolys į ranką pabaigoje. Tęskite daryti Sit-up, gaudyti kamuolį, kad jie mesti, kaip jūs sugalvoti atgal į sėdinčiam. Mesti jį atgal į jų prieš vėl nuleisti žemyn į kilimėlio ir vyksta į kitą Sit-up.

Sit-up, laimikis ir mesti, bent 20 pakartojimų prieš pereinant.

Koordinavimas yra labai svarbus, ir jūs taip pat galite žaisti su greičiu. Tai puiki treniruotė tonizuojantis ABS, ginklus ir stiprinti nugarą ir pečius.

Joga dviems

Žadinti, kad liepsna išbandyti jogos klasę kartu - tyrimai parodė, kad joga yra naudinga siekiant pagerinti ir išlaikyti sveiką santykius.

Joga skatina gyvena dabartimi, kantrybės ir savimonės, todėl jums geriau partnerį. Baigiant sesiją guli ranka ranka Savasana pose, jūs garantuotai palikti klasės jausmas daugiau prijungtas prie jūsų proto, kūno ir, svarbiausia, savo santykius.

Šaltiniai: Active Times, Sporto žurnalas Cosmopolitan.co.uk ir Elite Dienos

load...