Geriausia veikla nerimo asmenybėms | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Geriausia veikla nerimo asmenybėms

Geriausia veikla nerimo asmenybėms

Nerimas yra difuzijos jausmas baimės ir negalavimai, kad skiriasi nuo streso ir nerimo

Šis perspėjimas būklė apsunkina iš pasitikėjimo savimi, pervargimas ar sunkus rezultatus orientuotos gyvenimo būdo (profesionalus, asmeninių ar šeimos, susijusios) trūkumo. Atsižvelgiant į jausmus savimi, turintiems nerimas asmenybių gali būti sunku priimti sprendimus ir pasirinkti. Labai priklauso nuo jų artimieji, jie gali turėti kietąjį laiko sprendžiant su atskyrimo. Dažnai Dienos rūpesčių yra suvokiamas kaip papildomi.

Žmonės, turintys nerimas asmenybių paprastai padalinti į dvi dideles kategorijas: Kai manote, kad reikia sutelkti dėmesį į save, siekiant geriau suprasti jų diskomforto šaknis, o kiti jaučia poreikį būti ginčijamas.

Ištvermės sporto

2017, tyrimas vadovaujama mokslininkų iš Gruzijos universitete buvo paskelbtas medline.com atskleisti sporto ir fizinės veiklos naudą, ypač aerobika, gydant nerimą. Rekomenduojami veikla buvo daugiausia ištvermės sporto: ėjimo, žygiai, veikia ar dviračiu.

load...

2017, tyrimas vadovaujama mokslininkų iš Gruzijos universitete buvo paskelbtas medline.com atskleisti sporto ir fizinės veiklos naudą, ypač aerobika, gydant nerimą

Plaukimas

Be to, kad ištvermės sporto, plaukimo turi papildomos naudos paskatinti taikos ir saugumo jausmą, nes vanduo leidžia jūsų kūno plūduriuoti. Ryšys su natūralaus elemento sudėčiai padeda paryškinti šiuos teigiamus pojūčius.

Svorių kilnojimas

Asmenys, turintys nerimas asmenybių rasite labai sunku susidoroti su gedimo. Tai kodėl veikla, kurie orientuoti į asmens veiklos yra išrinktasis. Tai leidžia individualiai nuspręsti jo progresavimo greitį ir išvengti situacijų, kuriose kiti galėtų padaryti rezultatais grindžiamą sprendimą. Sprogmens pobūdis svorio kėlimo taip pat yra puikus būdas išlaisvinti įtampą.

load...

Ekstremalus sportas

Ekstremalios sporto šakos puikiai tinka tiems, kurie nori mesti iššūkį sau ir įveikti asmenines ribas, tai būtų Alpinizmas, parašiutu ar kitą kraštutinumą veikla. Aukštos dozės adrenalino šios veiklos rūšys gamina leidžia asmenims palaipsniui atleiskite neigiamų jausmų. Vėlgi, yra artimas gamtai gali padėti nerimas asmenybės išbristi iš jų burbulas.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbu, sveikas gyvenimo būdas yra labai svarbu nuraminti nerimą. Svarbu gerai išsimiegoti, valgyti subalansuotą mitybą ir apriboti stimuliatorių, tokių kaip alkoholis, kava ar tabako vartojimą.

Šaltiniai: Fizinis aktyvumas ir sveikatos dr Patrick Laure, Éditions Elipsės
Ypatingą padėką Karine Noger iš Prancūzijos sporto psichologija išteklių institutas (IREPS)

load...