Geriausios nakties miego naudos sveikatai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Geriausios nakties miego naudos sveikatai

Geriausios nakties miego naudos sveikatai

1. Miego Saugo Jūsų širdį sveiką

Miego trūkumas buvo susijęs su blogėja kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį, visų rizikos veiksnių širdies ligos ir insulto. Jūsų širdis bus sveikesni, jei jūs gaunate tarp 7 ir 9 valandų miego kiekvieną naktį.

2. Miego gegužės išvengti vėžio

Žmonės, dirbantys vėlai perėjimą turi didesnę riziką krūties ir gaubtinės žarnos vėžys. Mokslininkai įsitikinę, kad ši nuoroda sukelia skirtingus lygius melatonino žmonėms, kurie yra veikiami šviesos naktį. Šviesos poveikis sumažina melatonino lygį, hormoną, kad abu daro mus mieguistas ir maniau, siekiant apsisaugoti nuo vėžio. Melatoninas atrodo, kad slopinti auglių augimą. Būkite tikri, kad jūsų miegamasis yra tamsus, kad padėtų Jūsų kūnui gaminti melatonino tai reikia.

3. Miego mažina stresą

Kai jūsų kūnas yra miego trūkumas, jis eina į streso būseną. Organizmo funkcijos įdėti aukštos perspėjimo, kuris sukelia kraujospūdžio padidėjimą ir streso hormonų gamybą. Didesnis kraujo spaudimas padidina riziką dėl širdies priepuolių ir insulto.

load...

4. Miego mažina uždegimą

Į streso hormonų padidėjimas kelia uždegimas kiekis Jūsų organizme, taip pat sukuriant didesnę riziką dėl širdies susijusių sąlygų, taip pat vėžys ir diabetas. Uždegimas yra manoma, kad viena iš savo kūno pablogėjimo priežastis, kaip jūs amžiaus.

5. Miego Makes You budresni

Geras miegas leidžia jaustis energingi ir įspėti kitą dieną. Užsiimanti ir aktyvus ne tik jaučiasi puikiai, ji padidina jūsų šansai dar vienas geras miegas.

6. Miego velenėliai savo atmintį

Mokslininkai nevisiškai suprasti, kodėl mes miegame ir svajonė, tačiau procesas vadinamas atminties konsolidacija vyksta miego metu. Vis daugiau kokybės miego padės jums prisiminti ir proceso situacijos.

load...

7. Miegas gali padėti jums numesti svorio

Mokslininkai taip pat nustatė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei septynias valandas per naktį yra labiau tikėtina, kad antsvorio arba yra nutukę. Manoma, kad miego poveikį trūksta hormonų pusiausvyrą organizme, kad įtakos apetitą.

8. Užsnūdimai Make You pažangesnių

Napping per dieną yra ne tik veiksmingas ir gaivus alternatyva kofeino, jis taip pat galite apsaugoti savo sveikatą ir padaryti jums labiau produktyvus. Napping taip pat gerina atmintį, pažinimo funkcijos ir nuotaika.

9. Miego gali sumažinti riziką depresijos

Miego poveikis daug iš jūsų kūno cheminių medžiagų, įskaitant serotonino. Žmonės, turintys per serotonino trūkumas yra labiau tikėtina, kad kenčia nuo depresijos.

10. Miego padeda organizmui atlikti remontą

Miegas yra laikas jūsų kūnas remontuoti žalą sukelia stresą, ultravioletinių spindulių ir kitų kenksmingų pozicijų. Jūsų ląstelės gamina daugiau baltymų, o jūs miego. Šie baltymų molekulės sudaro blokai ląsteles, todėl juos atitaisyti.

load...