GI ir kaip jis veikia jūsų sveikatą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

GI ir kaip jis veikia jūsų sveikatą

GI ir kaip jis veikia jūsų sveikatą

Glikemijos indeksas yra metodas matuojant įvairių maisto produktų poveikį jūsų sistemoje, ir ji gali būti naudinga priemonė gerinant savo sveikatą ir netgi numesti svorio...

GI sistema buvo sukurta prieš 20 metų, kaip medicinos mokslas pradėjo atidžiau pažvelgti į diabetikams poreikius ir siekiama nustatyti aiškų būdą, kaip vertinate cukraus kiekį gaminami įvairių maisto produktų.

Nuo tada daugelis žmonių, kurie priėmė GI dietos mažą kaip būdas numesti svorio ir gyventi sveikiau.

Iš esmės, Glikemijos indeksas matuoja, kaip greitai pirma maisto spaudai insulino į savo kūną, kai ją valgyti. Kaip kraujo gliukozės lygis kyla, daugiau insulino gaminama ir absorbuoja kūno audinių. Kai kurie maisto produktai eiti per šį ciklą greitai, aštriais šuoliai, o kiti toliau daugiau lėtai ir palaipsniui.

load...

Kai jis ateina į gliukozės koncentraciją kraujyje, lėčiau yra tikrai geriau

Kūnas negali visada dirbti aštriais šuoliai lengvai ir tai veda prie didesnės rizikos susirgti širdies ligomis, diabetu ir kitomis ligomis trenkiasi kraujo gliukozės kiekį kraujyje. Lėtesnis augimas ir kritimas leidžia savo kūną apdoroti kraujo-gliukozės lengviau ir geriau funkcionuoti bendra.

Be rizikos ligos, greitis, kuriuo jūsų kūnas procesas kraujo gliukozės taip pat gali turėti tiesioginį poveikį svorio. Nes lėtas, pastovus augimas ir mažėjimas kraujo gliukozės palieka jums jausmas visiškai ilgiau, ji gali padėti išvengti persivalgymo ir išlaikyti jūsų energijos lygį iki ilgesniam laikui.

Kita vertus, aštrių šuoliai kraujo gliukozės rezultatas greitai eilių energijos, kad Petras greitai, trukdo jums toleruoti pernelyg daug fizinį aktyvumą. Aštrių sumažėjimai taip pat palikti jums greičiau jausmas alkanas, kuris gali sukelti jums valgyti daugiau, nei jums iš tiesų turėtų, todėl vairuojant iki svorį ir skatinti savo kūną laikyti riebalų, o ne deginti ant kojų.

load...

Visa tai reiškia, kad stebėtų, kad GN lygių maisto valgyti gali būti svarbi sveikos gyvensenos

Tai nereiškia, kad valgyti mažas GI maisto vien gali padaryti jums numesti svorio ir pagerinti savo širdies sveikatą, bet ji tikrai gali padėti. Akivaizdu, kad jūs vis dar reikia atkreipti dėmesį į kitus rodiklius, pavyzdžiui, kalorijų kiekis ir natrio kiekio ir bandykite valgyti subalansuotą mitybą.

Bet jūs galite suteikti sau papildomą koją, jei jūs taip pat nepamiršti GN lygius maisto. Daugeliu atvejų, pavyzdžiui, daržovių, labiausiai maistingus maisto produktus, taip pat turi mažiausią GI lygį, bet tai ne visada atveju. Kai sveikas maistas, pavyzdžiui, arbūzas, ananasų ir bananų, taip pat yra didelis dėl GN. Be to, kai kurie mažiau maistingus maisto produktus, pavyzdžiui, šokolado, atsitiktų būti žemas GI.

Pagrindinės gairės geros sveikatos išlieka ta pati kaip visada: valgyti subalansuotą mitybą ir gauti daug pratimų. Jūs taip pat gali padėti pagerinti savo sveikatą ir padidinti energijos lygį valgyti valgyti daug maisto produktų, kurie yra mažai GI. Tai tik dar padėti savo kūną atrodyti ir jaustis jos geriausias būdas.

Spauskite čia norėdami bendrų maisto produktų ir jų glikemijos indeksas atsiliepimų sąrašą.

load...