Gyvensenos ligų kilimas - ar jūs rizikuojate | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Gyvensenos ligų kilimas - ar jūs rizikuojate

Gyvensenos ligų kilimas - ar jūs rizikuojate

Jie tampa mirties priežastis ir negalios, pagal tyrimą paskelbtas "The Lancet", bet kas yra gyvenimo būdo ligomis ir tu pavojus susirgti viena?

Gyvenimo būdas ligos yra susijusios su tuo, kaip žmogus gyvena. Šios ligos yra aterosklerozės, širdies ligos, insulto, nutukimo, diabeto, tam tikras vėžio, įskaitant gaubtinės žarnos, žarnyno ir plaučių vėžio, ir, susijusiems su rūkymo, piktnaudžiavimo alkoholiu ir narkotikais ligų.

Geros naujienos yra tai, kad gyvenimo būdo ligų galima išvengti, o kai kuriais atvejais jie gali būti panaikintas, jei esate pasiruošęs priimti sveikesnį gyvenimo būdą.

Ar gresia?

Jūs turite didesnę riziką susirgti gyvenimo būdo susijusi liga, jei esate nutukę ir turi bet kurią iš šių nesveikos gyvensenos įpročius

load...
  • Rūkymas
  • Alkoholio per daug
  • Piktnaudžiauja vaistus ar pramoginių narkotikų
  • Valgyti nesveiką mitybą
  • Kartojau ir neapsaugoti saulėje
  • Nesinaudoja nuolat

Ką jūs galite padaryti, siekiant užkirsti kelią arba panaikinti gyvenimo būdo liga

Jei pasakė: "Štai mane viena ar daugiau aukščiau nesveikos gyvensenos įpročių, atminkite, kad tai niekada nevėlu pagerinti savo sveikatą!

Kiekvienas teigiamas gyvenimo būdo pakeitimas jums padaryti eina ilgą kelią padėti jums išvengti ar pakeisti gyvenimo būdo liga.

Štai penki paprasti žingsniai, kurių galite imtis, siekiant paversti savo gyvenimą aplink

1. Gauti juda

Nesvarbu, ar tai vaikščioti, bėgioti, plaukioti ar žaisti tenisą, siekia pasinaudoti 30 minučių per dieną 3-5 kartus per savaitę.

Jei Jūs niekada tikrai buvo pratimas fanatikas, nepamirškite pradėti lėtai ir dirbti savo kelią iki intensyviau, ilgą treniruotę.

2. Laikykis subalansuota mityba

Rankų ant šviežių vaisių ir daržovių (organinių jei įmanoma), liesos mėsos ir sveikų užkandžių, pavyzdžiui, avokadai, ruginės duonos, riešutų ir džiovintų vaisių.

load...

3. Padaryti su dietologas paskyrimą

Kartais tai sunku žinoti, kas maisto produktų turėtumėte valgyti, ypač jei jūs jau buvo diagnozuota gyvenimo būdo liga.

Dietologas bus atsižvelgiama į jūsų gyvūnų sveikatos reikalavimus ir sukurti valgiaraštį ir maisto vadovą, skirtą specialiai jums.

4. Paimkite geros dienos multivitaminų

Net tada, kai mes stengiamės valgyti tinkamą maistą ir gauti mūsų "penkių-A-dieną", tai ne visada įmanoma.

Kasdien multivitaminų papildas užtikrina, kad mes vis vitaminų, mineralų ir riebiųjų aliejų mūsų įstaigos turi veikti ne savo geriausius.

5. Padaryti laiko sau

Daugelio ligų yra tiesioginis rezultatas streso. Kai mes pabrėžė, mes ne orientuota į tai, ką mes valgyti, ar mes vis mankštintumėmės ", kai iš tikrųjų, tai būtent tai, ką mes turime daryti, kad padėtų sumažinti streso lygį.

Prisijunkite prie treniruoklių salė, žygiai grupę, meditacijos ar jogos klasę, ar tiesiog padaryti yra jūsų pačių, darai kažką, kad jums patiks, bent 30 minučių per dieną tašką. Poveikis ir nauda dažnai iš karto, o tai reiškia, thatâ jei jūs padarote tai ilgalaikis prioritetas, jūsų streso lygis turėtų būti smarkiai sumažintas.

Tai yra visi paprasti, bet svarbūs pokyčiai, kurie yra gana lengva įgyvendinti savo kasdienybę. Atminkite, kad gyvenimo būdo ligomis daugiausia išvengti ir net nedideli pokyčiai padaryti didelį skirtumą!

Daugiau medicinos, sveikatos ir sveikatingumo naujienas ir straipsnius, apsilankykite www.hellodoctor.com

load...