Įrodymas, kad galios naps yra geros jums | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Įrodymas, kad galios naps yra geros jums

Įrodymas, kad galios naps yra geros jums

Kaip galia miega darbas

Pagal naują tyrimą paskelbtas endokrininės draugijos Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), trumpas pogulis gali padėti sumažinti stresą ir stiprina imuninę sistemą.

Iš miego trūkumas gali prisidėti prie automobilių ir pramoninių avarijų, pasak JAV Ligų kontrolės ir prevencijos. Be to, žmonės, kurie miega per mažai yra labiau linkę plėtoti lėtinių ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas, aukštas kraujo spaudimas ir depresija.

Paimkite 30 minučių pogulio

"Mūsų duomenys rodo, kad per 30 minučių pogulis gali pakeisti hormonų poveikį prastos miego naktį", sakė vienas iš JCEM studijos autorių Brice Faraut, mokslų daktaras, Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité Paryžiuje, Prancūzija. "Tai pirmasis tyrimas, kuris nustatė, napping gali atkurti biologinius žymenis neuroendokrininės ir imuninės sveikatos iki normalaus lygio."

load...

Eksploatacijos galios miega prie bandymo

Vienos sesijos metu, vyrai buvo tik dviejų valandų miego už vieną naktį. Dėl kitos sesijos dalykai galėjo imtis du, 30 minučių NPP kitą dieną po jų miego buvo tik dvi valandas. Kiekviena iš trijų dienų sesijų prasidėjo naktį, jei dalykai praleido aštuonias valandas lovoje ir sudarė su atkūrimo naktį neribotą miego.

Mokslininkai analizavo dalyvių šlapimas ir seiles ir nustatė, kad po to, kai ribotos miego naktį, vyrai turėjo 2,5 kartus padidėjo lygių norepinefrino, hormono ir neuromediatorių dalyvauja organizmo kova-ar skrydžio atsakas į stresą , Norepinefrino padidina organizmo širdies ritmas, kraujo spaudimas ir cukraus kiekį kraujyje. Mokslininkai nerado norepinefrino lygį pokytį, kai vyrai buvo napped po ribotos miego naktį.

Užsnūdimai padėti imuninė sistema atsigauti

Miego stoka taip pat turi įtakos interleukino-6, baltymą antivirusiniais savybių, randamo subjektų seilių lygius. Lygiai sumažėjo po riboto miego naktį, bet išliko normalus, kai tiriamieji buvo leista plaukeliai. Pokyčiai rodo, kad miega, gali būti naudinga imuninės sistemos.

load...

"Napping gali pasiūlyti būdą, kaip kovoti su žalingą poveikį miego apribojimo padedant imuninės ir neuroendokrininiais sistemas atsigauti", sakė Faraut. "Tyrimo rezultatai paremti praktinių strategijų kūrimą spręsti chroniškai miego atimta gyventojus, pavyzdžiui, naktį ir pamainomis dirbančių darbuotojų."

load...