Išnaudokite savo stresą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Išnaudokite savo stresą

Išnaudokite savo stresą

Pirmieji savo kūno juda reguliariai taip pat gali padėti gerokai sumažinti stresą.
Dauguma žmonių žino, kad naudotis padeda išlaikyti jūsų kūno tinkami dirbant raumenis ir stimuliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą. Bet mažiau gerai žinomas faktas, kad gauti jūsų kūnas juda reguliariai taip pat gali padėti gerokai sumažinti stresą.
Jei Jūsų kasdieninis gyvenimas atsižvelgiant rinkliavą jus su džiovos tvarkaraščius, darbo problemas, ir šeimos poreikius, tada imtis keletą minučių dėmesio savo kūno poreikius, gali būti tik tai, ką gydytojas užsakyta.
Kai mes patiriame stresą, mūsų kūnai gamina daug hormonų, kurie gali turėti įtakos mūsų sveikatai daugeliu būdų.

Endorfinų neutralizuoti poveikį streso

Fizinio krūvio metu, endorfinų gamybą, hormonų, kurios gamina daug gerovei jausmą, yra padidėjęs. Tai gali neutralizuoti streso poveikį ir leidžia mums atgauti teigiamą būseną ir palengvinti streso susiję fiziniai simptomai.
Nors pratimas yra akivaizdžiai svarbi dėl savo gebėjimo užsiimti kūną, ji taip pat gali padėti įsitraukti į protą, taip pat.

Sutelkiant dėmesį į vienos veiklos, galite blokuoti perteklių nerimas ar rūpesčius

Tai gali ne tik padėti mesti kasdien įtampą, bet taip pat sukurti optimizmo ir energijos pojūtį, kaip jums pasiekti savo pratybų tikslus.

load...

Joga ar Tai Chi gali sumažinti stresą

Tam tikros formos pratimų, pavyzdžiui, jogos ar tai chi, gali būti ypač naudinga, kai kalbama sumažinti stresą. Veikla, pavyzdžiui, tai, kuri sujungia lėtai, orientuota judesius gilus kvėpavimas ir tarpininkavimo, gali padėti jums pasiekti pusiausvyrą tarp kūno ir proto, todėl stresas nutirpti ir teigiama energija grįžti.

Kitas streso mažinimo nauda pratybų yra gebėjimas kurti pasitikėjimą savimi

Kaip jums rasti sau galėtų padaryti daugiau ir jaustis sveikesni jūs taip pat gali pastebėti iš švelnios depresijos ir nerimo mažinimo simptomus. Kuo geriau jūs manote apie save, tuo mažiau tikėtina, kad tegul stresas atidaryti jums iki neigiamų minčių ir jausmų.
Žinoma, pratybos veiks tik sumažinti stresą, jei vartojate teisingas požiūris
Padaryti pratimą dar vienas žingsniu savo Sąrašas To Do galite tiesiog pridėti prie savo streso lygį. Ji visada turi būti kažkas, kad jums patiks, ir kad suteikia jums galimybę atsipalaiduoti ir nuleisti garą. Tai gali būti lengviau pasiekti, jei pasirinksite veiklą tikrai patinka.

Jūs taip pat norite įsitikinti, kad jūs einate apie tai, kaip naudotis teisingą kelią

Pasikonsultuokite su savo gydytoju prieš pradedant bet reguliari mankšta režimas ir įsitikinkite, kad nėra stumti save per sunku per greitai. Pratimai yra apie tai, kaip organizmą juda, o širdies siurblinės, ji turėtų būti ne apie susižeidžia.
Ir jūs galite pagerinti pasitikėjimą savimi, nustatant tikslus. Kaip jūs patenkinti kiekvieną tikslą, pajusite tikrą jausmą pasiekimas, todėl streso net mažiau problema.
Pratimai yra ne tik kūno, jis gali būti naudingas protą, taip pat. Pagalba išeiti iš savo streso užpildyti rutinos, atsižvelgiant į laiko perkelti savo kūną ir išvalyti savo protą.
Jūs būsite jausmas stipresnis, labiau pasitikintys ir daugiau teigiamų prieš jį žinote "ir stresas taps atgyvena!

load...

Vaizdas: anxietytherapyonline.com

load...