Išsiaiškinti faktus apie diabetą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Išsiaiškinti faktus apie diabetą

Išsiaiškinti faktus apie diabetą

Diabetas paveikia apytikriai 8-10% Prancūzijos gyventojų. Žmonių susirgti diabetu lokaliai ir globaliai skaičius nuolat didėja, tačiau gera žinia yra tai, kad kai kurie gyvenimo būdo gali ženkliai sumažėti One rizika susirgti labiausiai paplitęs tipas diabeto tipo 2 diabetas.

Kas yra 2 tipo diabetas?

Cukrinis diabetas yra būklė, kai organizmas yra sunku kontroliuoti gliukozės (cukraus) kiekį kraujyje. Kūnas arba negamina pakankamai insulino arba insulino, kuris gaminamas neveikia tinkamai.

2 tipo diabetas yra labiausiai paplitęs tipas diabetu, turinčių įtakos 85-90% žmonių, sergančių cukriniu diabetu. Tai paprastai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau jauni žmonės ir vaikai taip pat plėtoti 2 tipo cukriniu diabetu dėl nesveiko maitinimosi įpročius.

load...

"Jeigu Jūs sergate cukriniu diabetu galite pastebėti, kad pasirinkdami mažo glikemijos indekso maisto pagerina cukraus kiekio kraujyje reguliacija, sako Naazneen Khan, mitybos, sveikatos ir sveikatingumo vadybininkas Nestlà © Prancūzijoje. "Taip pat reikia rūpintis savo mityba, jei turite padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje ar trigliceridų koncentracija arba aukštas kraujospūdis.

Kaip sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu

Štai Naazneen anketa Geriausi patarimai, kaip sumažinti savo riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu:

  • DOWNSIZE juosmens iki mažiau nei 102 cm (vyrams) arba 88 cm (moterims)
  • Pratimai bent dvi su puse valandos per savaitę
  • Valgykite daugiau daržovių ir pereiti prie didelio ląstelienos, nesmulkintų grūdų javų grūdų produktus
  • Sumažinti savo riebalų ir pereiti prie mononesočiųjų, polinesočiųjų ir omega 3 riebalų, pavyzdžiui, rapsų, alyvuogių aliejaus ir saulėgrąžų aliejaus
  • DINK bent vieną ir puse dviejų litrų skysčių per dieną - vandens ir Be cukraus arbata yra geras pasirinkimas
  • Mėgaukitės saldžių maisto produktų saikingai. Ne daugiau kaip 10% savo dienos kalorijų norma turėtų ateiti iš saldžių maisto produktų. Restoranai saldinto jogurto dubenėlį, du blokai šokolado ir net plona riekelė pyrago vis dar gali būti jūsų dietos dalis.

"Mityba yra svarbus visiems, sako Hanojus. "Išlaikyti sveiką svorį, yra fiziškai aktyvūs daugumą dienų ir platinti mažų patiekalų ir užkandžių per dieną be praleidžiant valgį yra geras kiekvieno sveikatai.

load...

Bendros visų diabeto tipų simptomai:

"Jeigu Jūs sergate cukriniu diabetu galite pastebėti, kad pasirinkdami mažo glikemijos indekso maisto pagerina kraujo cukraus kontrolę." - Naazneen Khan, mitybos, sveikatos ir sveikatingumo vadybininkas Nestlà © Prancūzijoje.

  • Nuovargis
  • Padidėjęs troškulys
  • Dažnas šlapinimasis
  • Galvos skausmai
  • Kojų mėšlungis
  • Didesnis alkio

Kodėl jūs turėtumėte gauti reguliarius cukraus kiekį kraujyje tyrimus

Jei cukrinis diabetas veikia jūsų šeimai, jūs kenčia nuo tipiškų simptomų arba turi antsvorio, o metinė cukraus kraujo tyrimas yra rekomenduojamas.

Jūs neturite apsilankyti pas gydytoją, norėdami išbandyti savo cukraus kiekį kraujyje "chemikai pasiūlyti šią paslaugą taip pat. Naudojant prietaisą matuoti cukraus kiekį kraujyje ir nedidelį kiekį kraujo iš savo piršto, galite atrasti rezultatą per kelias sekundes.

Pasakykite savo sveikatos priežiūros specialistui, jei diabetas veikia jūsų šeimai ir aptarti savo cukraus kiekį kraujyje kartu su juo ar ja. Gydymas gali būti pradėtas laiku ir jūsų sveikatos apsauga. Nepamirškite pasikonsultuoti su dietologas Tailor-made patarimų.

Ar tu žinai?

Kurio ketverių iki šešerių metų vidutiniškai praeina iki žmonių su 2 tipo diabetu atrasti tikrąją priežastį savo negalavimų.

Dėl vadovo dėl mažo glikemijos indekso maisto produktų ir kitų naudingų patarimų, kaip priimti sveiką mitybą, apsilankykite mityba, Sveikata ir grožis skirtuką Nestlà © "tinklalapyje www.nestle.co.za/nhw. Jūs taip pat rasite naudingų įrankių, tokių kaip KMI (kūno masės indeksą) ir liemens-klubų santykis skaičiuotuvai. Pasitikrink savo mitybos, sveikatos ir sveikatingumo žinias, naudojant WelNes IQ įrankį www.welnesiq.org.

Rekomenduojama literatūra: 4 mitai apie diabetą

load...