Ką manote, kaip paleisti maratoną | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ką manote, kaip paleisti maratoną

Ką manote, kaip paleisti maratoną

Penki kilometrai atrodo naujam Runner iššūkis tiek tik įsivaizduoti, kaip jis jaučiasi nuolat veikia už 42,2 kilometrų!

Aš neseniai vyko bendražygiai kurie apibūdina maratoną. Prisijunkite prie manęs, kaip aš prisimenu lenktynės diena

Žaliojo vartai Vaal maratonas

Dėl rasės dieną mano sesuo atsibunda mane ne 03h00.

Aš gauti išdirbti mano lenktynių rinkinys ir prisijungti prie jos pusryčiams. (Žr ką valgyti prieš ilgiems). Tuo 04h00 mes išdėstytas valandą laiko diską Three Rivers, Vereening.

Po strigti laukiamą lenktynių eismo, mes atvykti į vietą su 35 minučių atsarginių. Mes naudojame saulės, uždėkite startinius numerius ir prisijungti prie eilėje į tualetą.

load...

Tuo 06.00 mes esame starto linijos. Pistoletas užgęsta.

Mano sesuo ir aš noriu viena kitai sėkmės ir ji gyvatės savo kelią iš mano požiūriu. Ji siekia už pietus keturių valandų apdaila ir aš tikiuosi 04h30mins.

Žinau, kad turi ilgą rytą prieš mane ir pabandyti būti konservatyvus su mano tempu. Aš nenoriu eiti per greitai ir katastrofos anksti.

Mano muzika prasideda ir mano naujos ausinės neveikia tinkamai. Aš pasiryžusi labiausiai gerai žinomas lenktynių dieną klaidą - nebandykite kažką naujo lenktynių dieną. Aš nuniokojo po to, kai praleido keletą valandų kruopščiai planuoja grojaraštį.

load...

Penkių kilometrų Aš patikrinti mano vaikščiojimas diagramą: "Aš 10 sekundžių nuo taikinio. Aiškių skambančia muzika trūkumas yra erzina mane.

Aštuonių kilometrų mano blogiausia baimė atsiranda

Jaučiu skausmą iš mano dešinės šlaunies žemyn link kelio viršaus ir aš pradedu panikuoti, kad galėčiau būti sužeisti dar kartą.

Aš naudotis logika ir sustoti ties kelio pusėje, ruožas ir masažuoja zoną ir pradėti vėl lėtai. Tai neveikia, todėl aš stengiuosi jį dar kartą. Skausmas lydosi toli ir aš toliau kartu.

Šiuo 10 kilometrų sustabdyti trumpam pasivaikščioti ir kai lenktynių kuro. Prisimenu turiu atsarginį rinkinį ausines mano automobilyje. Aš naudoju savo telefoną muzikos, todėl aš pranešimą mano draugas, kuris atėjo kartu už moralinę paramą ir paklausti, jei jis gali pamatyti, kur įvyksta 21km / 42km padalijimas ir, jei jis gali atnešti man atsarginių. Jaučiuosi stiprus.

15 kilometrų aš patikrinti savo telefoną ir mano draugas sakė, jis mano, lenktynių trasas pro automobilį. Mes planą ir aš toliau tik susikoncentravo ties prie atsarginio rinkinio ausines! Nemanau netgi patikrinti savo tempą diagramą ir toliau.

Tuo 18km mano šlapimo pūslė yra pilna, todėl aš ieškoti kilnojamojį pamišęs ir pamatyti nė vieno. Aš vis dar jaučiasi stiprus ir naudojasi kursą. Mano tempas išliko pastovus nuo 6'30 vienam kilometrui ir aš esu beveik pusiaukelėje išsiskyrimo.

Tuo 20km matau lenktynes ​​neveikia pro vietą, ir aš skambinti sekti pusė maratono bėgikus į stadioną atnešti ausines ir tada paleisti atgal į Splitas. Mano draugas laukia ant kelio, vedančio į stadioną. Matydamas draugišką veidą suteikia man energijos.

Aš pasukti atgal, prijunkite ausines ir pasiekti išsiskyrimo. Mano sprendimas buvo pridėta 500 metrų iki maratono atstumo. Aš nuspręsti, kad buvo verta. Dabar, jeigu aš galėtų tiesiog rasti tualetas būčiau gera eiti.

Skaityti daugiau…

Tuo 21km aš vietoje degalinę skersai kelio ir brūkšnys į ją.

Aš greitai ištuštinti pūslės ir paleisti atgal į lenktynes, o galvojau: "Tai buvo mano sušilti, tai yra, kai lenktynės prasideda, turiu išlaikyti savo tempą!"

Tuo 23km ji gauti labai karšta, ir aš esu ištroškęs. Vandens taškai yra ne taip reguliariai, kaip pirmoje juosmens. Iki to laiko aš juos pasiekti aš gulping žemyn Kokso, vandens paketėlio puodelį ir pilant papildomą vandens paketėlį visame save išbandyti atvėsti.

Tuo 25km aš vis dar tuo pačiu tempu, aš patikrinti savo tempą diagramą ir aš nustatomi nebe paleisti 04h30mins bet aš sakau sau nepasiduoti ir stumti papildomų sunku pamatyti, jei aš galėtų padaryti neįmanoma įmanoma.

Tuo 30km atšiauriomis! Bėgikai aplink mane lėtėja, aš jaučiuosi kaip aš pagreitinti, bet iš tikrųjų, aš tik išlaikyti tempą.

Tuo 32km aš kažkaip paskaičiavo, kad man reikia pasiekti 33km iki 03h39mins. Žinau, kad galiu daryti devynis kilometrus per valandą. Aš galvoju: "Tu padarei sunku dalis, tai yra verslo pabaiga lenktynėse."

Tuo 33km mano laikrodis skaito 03h37mins. Aš žinau, aš kelyje. Tai labai sunku. Man labai karšta. Mano kvėpavimas sunkus. Aš esu kovoja, bet išlaikyti tempą priminti sau, kad aš tik devynių kilometrų eiti! Nėra kambarys atsileisti dabar.

Šiuo 35 km man pasiekti nudžiūvęs vandens tašką.

Jie paleisti iš gėrimų ir man tikrai reikia atvėsti! Jie laimėdama vandenį iš kibiro į puodelius, tai turbūt ištirpsta ledas, ir aš tiesiog patraukti vieną. Aš nebuvau tikras, kaip sanitarinis tai buvo, bet aš ne rūpintis! Tai skonis kaip plastmasės. Aš patraukti ledo gabalą ir paspauskite jį per mano veido, kaklo ir krūtinės ir palaikykite ant jo, kol jis ištirps.

Tuo 37km pasiekiame vandens tašką ir ten vanduo ir koksas! Darau šiek tiek laimingas šokį, mano galva! Aš tiek ir galvą atgal mąstymo "Penki kairėje, tai tik vieną kartą bandymus!" Aš paspartinti dabar ir vaikinai pėsčiomis atsilieka padaryti komentarą Afrikaans į "pažvelgti į ją eiti, ji tikrai veikia dabar poveikio. Aš šūktelėti: "Kuo greičiau aš einu, tuo greičiau aš baigti!

Tuo 39km galiu jausti apdaila! Yra vienas kilometras pasiekti 40s ir trys kairę! Visi aplink mane sulėtėjo iki pasivaikščioti. Man įdomu, kodėl. Lenktynės yra beveik baigtas - ar jie nori, kad jį pagal 04h39mins ?!

Aš pasiekia 40 km ženklą ir didžiulis šypsena plinta per mano veidą. Mano laikas skaito 04h19mins. Aš žinau, aš einu, kad jis mano peržiūrėto tikslo. Mano tempas susitvarko. Noriu baigti dabar, aš turintys sunku, bet žinome, kad tai ne laikas pasiduoti.

Aš pasieks 41km ir gali beveik verkti! Stadionas posūkis yra aplink kampe. Yra mažiau nei 10 minučių eiti, aš stumti dar sunkiau.

Mano žiūrėti skaito 42 kilometrų, 04h32mins kaip mes kreipiamės į stadiono kelio. Mano tempas pagerėjo 6'29 kilometrui, nes mano energijos bangą. Aš nuolat išvaizdą į laikrodį "Aš noriu žinoti, kiek laiko būčiau pasiekė 42,2km buvo man ne paleisti papildomą atstumą iki ausinių. Ji skaito 42,2km ir 04h33min kaip mes įvesti stadiono takelį. Aš taip didžiuojuosi savimi. Turiu paleisti dar 300m pasiekti finišo; Tai yra sunkiausia 300m dienos! Matau mano sesuo garbanojimo finišo liniją.

Aš kirsti per į 04h35mins apdaila. Aš tai padariau!

Aš sukūriau 04h20 04h39 "bendražygiai Sėjamosios partiją ir supjaustyti 20 minučių nuo mano ankstesnės maratono metu. Tai buvo gera diena!

* Gausūs taisyklės teigia, kad norint gauti reikia užpildyti iš 42,2km ar ilgiau atstumą per tam tikrą laikotarpį. Jūsų apdailos laikas, per mažiau nei penkias valandas nustato savo sėja lenktynėse.

FEIGE anketa savaitę iš eilės

  • Rida (Vas 25 'Kov 03): 63,77km
  • Ilgiausia Vykdyti: 42,5km (! Žaliojo vartai Vaal maratonas Dėl detalesnės nuomone apie mano mokymą, Sekite mane Twitter @feige)
  • Iš viso surinkti pinigai už rausvos diske: Nėra per pastarąsias 3 savaites judėjimas EUR 57 iškėlė "569 eurų eiti! Nepamirškite skleisti žodį ir remti Pink diską ir krūties vėžio sąmoningumo tralo smsing "lenktynių 628" į 42030 (2 eurų mokestį) arba remia mano gausūs paleisti čia.

load...