Ką valgyti darbe: sveikos supakuotos pietų idėjos | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ką valgyti darbe: sveikos supakuotos pietų idėjos

Ką valgyti darbe: sveikos supakuotos pietų idėjos

Mes gyvename patogumui, amžių, kur viskas norime yra mūsų ranka. Tai ypač pasakytina apie įprasto maisto. Virti, supakuotos ir paruoštos valgyti, pusfabrikačių dažnai toli nuo maistingas ir labai brangus!

Gatavi rupiniai ir greito maisto dažnai daug druskos, kalorijų ir konservantų. Jie ne tik kenkia mūsų sveikatai, nors jie taip pat kenkia mūsų piniginėse, ir jei jūs praleisti 4 EUR per dieną pirkti pietūs "jis ketina pridėti iki gana greitai!

Taigi, ką jūs galite padaryti?

Likučių iš vakarykščio vakarienė

Sriubos, salotos, makaronai, išmaišyti keptomis daržovėmis ir makaronais, ir namų pagaminti mėsainiai yra tik keli iš patiekalų, kad puikių kitą dieną pietų dėžutes.

load...

Sveiki namų vakarienė turi turėti mažiau riebalų ir mažiau kalorijų, nei panašių patogumo patiekalų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai padaryti papildomą arba dvigubą dalį naktį prieš, ir jūs gerai eiti.

Sumuštiniai, antklodės ir Pitas

Mes kalbame šviežią nesmulkintų grūdų arba ruginės duonos, su įdarų / padažais atrankos: mažai riebalų varškės, hummus arba Tzatziki, kepta vištiena, tunas, virti kiaušiniai, raketų ir kūdikių lapų salotos, pupelių arba lęšių daigai, salotos , paprikos, agurkai, salierai, avokadų ir vyšniniai pomidorai. Šie sumuštinių užpildai yra ne tik užpildyti (geras būdas), tačiau jie taip pat maistingas ir įskaitomi į jūsų "penkių per parą", ir baltymų.

Užkandžiai

Dažnai, tai maisto mes užkandžiauti tarp valgymų, pavyzdžiui, skiedrų paketo ar bare šokoladas tą patarimai lt per mūsų rekomenduojamą dienos kalorijų norma krašto.

load...

O, akcijų savo biuro stalo stalčiuje ir šaldytuvas su užkandžiais, kad jus pilnas tarp valgymų, ir iš tikrųjų turi tam tikrą maistinę vertę.

Džiovinti vaisiai, nesūdyti riešutai, mažai kalorijų cuppa-sriuba, ryžių paplotėliai (papildyta su hummus ar sūrio), išdžiovintą, neriebaus jogurto ir Provitas su Marmite ar žemės riešutų sviestas yra tik keletas sveikų užkandžių, kurie padės pažaboti šį pavakariai ataka.

Jei naudojama perkant maistą kiekvieną dieną, tai gali būti sunku tiesiai konvertuoti į "atsinešti savo pietus į darbą asmens, kuris yra gerai. Tiesiog pradėkite vartoti savo pietūs nuo dviejų iki trijų kartų per savaitę, o jį iš ten. Ne tik jūs ketinate sutaupyti nemažai pinigų kasdien, bet jūs taip pat bus labiau suvokia, ką valgote, o tai reiškia, jūs taip pat galėtų tikėtis numesti keletą kilogramų.

Rekomenduojama literatūra: Kodėl jums turėtų išmesti lentelę druskos

load...