Ką valgyti, kad sumažėtų krūties vėžio rizika | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Ką valgyti, kad sumažėtų krūties vėžio rizika

Ką valgyti, kad sumažėtų krūties vėžio rizika

Ar žinote, kad prasta mityba yra manoma, kad būti iš dalies atsakingas už nuo 30 iki 40% visų vėžio?

Tačiau vien dieta yra mažai tikėtina, kad bus "priežastis" arba "išgydyti" nuo vėžio. Tyrimai rodo, kad sportuoti, sveikai maitintis ir išlaikyti sveiką kūno svorį, gali padėti sumažinti susirgimo krūties vėžiu ar vėžio grįžta riziką.

Ir nors kai kurie rizikos veiksniai dėl krūties vėžio negali būti pakeistas, pavyzdžiui, amžių ir lytį, veiksniai, tokie kaip mityba gali būti pagerintas.

Valgykite savo žalumynai

Be paminėtų Dieta ir krūties vėžio Isabelle Romieu, MD, MPH, SCD tyrimų, jis teigė, kad šviežios daržovės turi apsauginį poveikį nuo krūties vėžio.

load...

Pasak vieno atvejo-kontrolės tyrimo, moterys, kurie valgė daugiau kiekius kryžmažiedžių daržovių (pavyzdžiui, kopūstai, ropės, brokoliai, Briuselio kopūstai, rėžiukų ir žiediniai kopūstai) turėjo mažesnę riziką susirgti krūties vėžiu.

Didelis suvartojamų phytoestrogen, rastas augalų maisto produktų, tokių kaip pupelės, sėklų, grūdų ir sojos, kuriuose dalyvavo paaugliai, Azijos gyventojų estrogenų-kaip cheminės susijęs su mažesne rizika susirgti krūties vėžiu.

Duomenys iš Meksikos, taip pat rodo, kad aukštos suvartojamų folio rūgšties ir fitoestrogenų yra susiję su mažesne rizika.

Kai jis ateina į moterų, kurie buvo per menopauzės, duomenimis iš Singapūras rodo, kad dietos turtingas daržovių, vaisių ir tofu daiktų turi apsauginį poveikį nuo krūties vėžio.

load...

Duomenys iš didelio tyrimo Prancūzijos moterų remia apsauginį poveikį sveikos, Viduržemio jūros mitybos planą, kuris iš esmės susideda iš daržovių, vaisių, jūros gėrybės, alyvuogių aliejus ir saulėgrąžų aliejumi.

Pereiti riešutų maisto produktams, kurių anti-uždegiminių savybių

Valgymo graikiniai riešutai pristabdė plėtrą ir augimą krūties vėžio navikų pelių, pasak tyrimą paskelbtas 2017 m mitybos ir vėžio.

Tyrinėtojai pažvelgė į dietos, kurių sudėtyje yra žmogaus ekvivalentą 25 iki 30 graikinių riešutų pusių per dieną poveikio. Po 34 dienų, pelių, kad valgė riešutus turėjo mažiau nei pusė krūties vėžio kursą, kontrolinės grupės tuo pačiu dietos atėmus graikiniai riešutai. Skaičius ir dydis navikų taip pat buvo gerokai mažesnis už riešutmedžio grupei.

Mokslininkai spėja, kad graikiniai riešutai "anti-uždegiminių savybių yra priežastis.

Nors tai nėra rekomenduojama, kad šis graikinių riešutų kiekis valgyti kasdien, nes jie turi labai daug riebalų, tai rekomenduoju, kad vienas turėtų būti priskiriami maisto anti-uždegiminių savybių.

Maisto produktai, turintys priešuždegiminių savybių yra rudadumbliai, papajų, ciberžolė, mėlynės, brokoliai ir grybai grybus.

Kodėl valgyti mažiau mėsos yra gera idėja

Naujausi pranešimai rodo asociaciją tarp valgyti raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos ir krūties vėžio riziką asociaciją.

Valgymo raudonos mėsos gali padidinti krūties vėžio riziką, dėl to, kad yra labai biologiškai geležies kiekį, augimo skatinimo hormonai naudojami gyvulininkystėje, kancerogeninių heterocikliniai aminai (cheminės medžiagos susidaro tada, kai mėsa yra virti esant aukštai-temperatūrai) ir konkrečių jo riebalų rūgšties kiekiu.

Norėdami sumažinti savo riziką, vengti valgyti perdirbtų mėsos ir eksperimentuoti su kai skanus mėsos be receptų.

Antioksidantai, kurie yra kovos su vėžiu

Svarstant antioksidantų suvartojimą, nėra nuoseklus ryšys tarp bet antioksidantas ir krūties vėžio atvejų. Tačiau, trys tyrimai rodo, apsauginį poveikį vitamino E.

Be Danijos tyrimo, vitamino E vartojimas buvo susijęs su mažesne rizika susirgti krūties vėžiu moterų po menopauzės, ir dvi ataskaitos rodo apsauginį poveikį vitamino E aukštos serume dėl krūties vėžio riziką.

Vitaminas B12 padidinti

Yra pasiūlymas, kad vitaminas B12 gali būti susijęs su mažesne rizika krūties vėžio ir kad mažas vitamino B12 suvartojimo gali sumažinti menamą apsaugos krūties vėžio folio rūgšties suteiktais rizikos.

Užpildykite ant pluošto

Pluošto gali vaidinti svarbų vaidmenį dėl krūties vėžio riziką sumažinti žarnyno naujo absorbciją estrogenų ir todėl mažina jos cirkuliuojančių kraujyje.

Vitaminas D: Žiuri dar iš

Kai kurie tyrimai rodo, kad kuriant tam tikrų rūšių vėžio rizika yra mažesnė žmonėms, kurie turi didesnius vitamino D savo kūnu. Taip pat yra tyrimų, rodančių, didesnius vitamino D koncentracija gali būti susijusi su didesnė rizika kitų vėžio.

Daugiau tyrimai siekiant išsiaiškinti, ar vitaminas D yra už rizikos skirtumų priežastis, arba jei ten yra dar viena priežastis. Jei yra nuoroda, mokslininkai vis dar turi išsiaiškinti, ar vitamino D trūkumas kelia asmens vėžio riziką. Jie taip pat turi žinoti, ar vartojate daugiau vitamino D nei rekomenduojamos paros normos kitimo rizika.

Galimas vaidmuo vitamino D gydant vėžį yra dar tiriamas.

Mityba jaunystėje gali paveikti aukštį ir amžių mergaitė pirmojo menstruacinio ciklo, kuris yra nustatomas pavojus veiksnius dėl krūties vėžio. Atvejo-kontrolės tyrimai rodo, sumažėjo rizika susirgti vėžiu, kai ankstyvaisiais gyvenimo dietų yra daug riebalų pieno produktų, pieno ir vitamino D. Tačiau yra padidinta rizika su dideliu mėsos vartojimo su matomais riebalų gabalėliais.

Savivartis šiukšlių

Valgyti maisto su dideliu glikemijos indeksu (maisto produktai turi daug cukraus ir nesveiko riebalų) paauglystėje yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti krūties vėžiu.

Duomenys iš Meksikos, taip pat rodo, kad didelis suvartojamų angliavandenių ir didelis glikemijos apkrova yra susijusi su krūties vėžiu padidėja.

Taigi, ką tai reiškia jums?

Nors šių tyrimų rezultatus reikia patvirtinti kitų gyventojų, jie rodo, kad pradinis mitybos būklė ir genetinį imlumą gali sąveikauti su maistu suvartojamų, susijęs su krūties vėžiu.

Kitaip tariant, jei norite sumažinti savo riziką susirgti krūties vėžiu, pasiimti sveiką maistą ir užkandžius per riebios išsinešimui rupiniai ir automatas skanėstų!

Rekomenduojama literatūra: Geriamojo alkoholio padidina krūties vėžio riziką

load...