Kaip apsaugoti savo akis nuo kompiuterio įtampų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip apsaugoti savo akis nuo kompiuterio įtampų

Kaip apsaugoti savo akis nuo kompiuterio įtampų

Akių priežiūra mėnuo prasideda kitą savaitę, ir kaip dauguma iš mūsų vergas toli priešais mūsų kompiuterius visą dieną, turėtume atsižvelgti į šiuos šešis paprastus veiksmus, siekiant sumažinti kompiuteris akių įtampą...
Pagal Ilse Homan (savininkas MP Optiniai Akių gydytojai, Hobart Grove Shopping centras, Bryanston), akių įtampą vaidina svarbų vaidmenį darbo vietoje.
Ilse ragina darbuotojus būti sąmoningas, kaip priklauso jie yra jų akyse ir užtikrinti, kad jie eiti reguliariai tikrintis sveikatą savo oftalmologą siekiant užtikrinti, kad jie yra įrengta pakankamai reikalinga įranga jų darbo aplinkoje.

Simptomai kompiuteris akių įtampos

"Kompiuterių akių įtampą tapo pagrindine biuro susijusių skundas, sako Ilse. "Simptomai gali svyruoti nuo galvos skausmo, neryškus matymas, fizinis nuovargis ir sumažėjęs produktyvumas, kad nedidelių annoyances kaip sausų erzina akis ir akių trūkčiojimas.

Šeši paprasti žingsniai, kaip sumažinti kompiuterio akių įtampą:

1. Apšvietimo ir akinimo

  • Pastatykite monitorių, todėl langai yra į šoną, o ne į priekį, arba už ją.
  • Sumažinti vidaus apšvietimas, naudojant mažiau lemputes arba fluorescencinės lempos, arba naudoti mažesnio intensyvumo lempos ir vamzdžiai.
  • Jei nešiojate akinius, apsvarstyti lęšius su neatspindinčios (AR) danga.

2. Kompiuterių ekranas ir ekranas

  • LCD ekranai yra lengviau akis ir paprastai turi anti-atspindintis paviršius.
  • Reguliuoti ekrano ryškumą, todėl maždaug tas pats, kaip ir savo aplinką darbo vietoje šviesumo.

3. Mirksi

  • Mirksi išlaiko priekinis paviršius mūsų akis drėgna, sumažinti sausumą ir dirginimą. Dirbdami prie kompiuterio, žmonės gali mirksėti iki penkių kartų mažiau nei įprastai. Turi oro kondicionierių, savo biure gali padidinti ašarines garavimą, pateikti jums gresia didesnis pavojus sausų akių problemų.
  • Pasistengti dažnai mirksėti.
  • Jei jaučiate sausos erzina akis, apsvarstyti galimybę naudoti dirbtines ašaras darbo valandomis.

4. Pasinaudoti savo akis

  • Siekiant sumažinti jūsų akys "daugiausia dėmesio raumenis" uždarymą "riziką (būklė, vadinama pritaikoma spazmas) po ilgalaikio darbo su kompiuteriu, apsvarstyti tokią pratimą:
  • Pažvelkite objekto toli (apie šešis metrų) 10-15 sekundžių, tada žvilgsnis kažką arti (apie 40cm) 10-15 sekundžių. Tada atsigręžti į tolimą objektą. Ar tai maždaug minutę, bent tris kartus per dieną.

5. Poilsio pertraukas

  • Siekiant sumažinti riziką akių įtampos nuolat dėmesio ekrane, ieškoti toli nuo savo kompiuterio ne rečiau kaip kas 20 minučių ir žvilgsnis objektu (bent šešis metrų) ne trumpiau kaip 20 sekundžių. Žvelgiant į tolį atpalaiduoja fokusavimo raumenų akies viduje, siekiant sumažinti nuovargį.
  • Atsižvelgiant tik dvi 15 minučių pertraukas iš kompiuterio per savo darbo dieną bus ne tik sumažinti diskomfortą ir akių nuovargį, bet ir padidinti produktyvumą.
  • Per kompiuterių pertraukų, atsistoti, vaikščioti ir ištiesti savo rankų, kojų, nugaros, kaklo ir pečių sumažinti įtampą ir raumenų nuovargį.

6. Kompiuteris ergonomika

  • Siekiant sumažinti akių nuovargį, įsitikinkite, kad jums sėdėti tinkamą atstumą nuo kompiuterio ekrane (bent 60cm).
  • Nustatykite savo darbo vietos ir kėdė į reikiamą aukštį. Jūsų ekranas turėtų būti apie 10 iki 15 laipsnių žemiau jūsų akių patogiam pozicionavimo jūsų galvos ir kaklo.

"Beje, ji ir toliau", kurių įprasta išsamus akių egzaminas yra vis dar svarbiausia, ką galite padaryti, siekiant išvengti arba sumažinti kompiuterio regėjimo problemų. Už didžiausią komfortą jūsų kompiuteryje, galite pasinaudoti, kad jūsų optometristas sukurti individualų kompiuterių akinius.

load...

load...