Kaip būti ovo-lacto vegetariumi ne vegetarų šalyje | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip būti ovo-lacto vegetariumi ne vegetarų šalyje

Kaip būti ovo-lacto vegetariumi ne vegetarų šalyje

Taigi jūs norite būti įsipareigojęs ovo-Lacto vegetariškas "kažkas, kas taip visą gyvenimą dietos, kurią sudaro grūdų, pupelių, pieno produktai, kiaušiniai, vaisiai, riešutai, sėklos, daigai ir daržovių, o gyvena daugiausia mėsos valgymas bendruomenėje?
Šis straipsnis suteikia bendrą informaciją apie šiuo klausimu.

Tegul jūsų vietos prekybos centrai žinoti, ką ovo-Lacto vegetariškų produktų jums reikia

Prekybos centrai yra visada pasirengę priimti bet kokius pagrįstus pasiūlymus. Pabrėžti ovo-Lacto vegetariško maisto rūšių jums reikia ", nurodantis kokybė, kaina, skonis ir tt Ar tai ne maisto parduotuvėse skaičius. Jei turite vegetariškų draugų šioje srityje, paprašykite jų padėti.

Tyrimai vietos ūkiuose jūsų vietovėje

Pamatyti, jei ūkininkai tiesiogiai parduoti jums, arba išsiaiškinti, ar jie dalyvauja ūkininkų turguje. Jei jums sekti Lacto-ovo vegetariškos dietos ir gyvūnų žiaurumo yra susirūpinimą, kreipkitės į ūkininką apie savo gyvūnų priežiūros patirties. Ieškokite laisvai laikomų vištų kiaušiniai, ir bandyti įsigyti savo pienu nuo laisvųjų galvijų hormonų ir antibiotikų karvių.

load...

Virėjas taip dažnai, kaip jūs galite namuose

Jei įmanoma, paruošti savo maistą naudojant šviežių, ekologiškų ir neperdirbtų ingredientus. Tikslas valgyti ne mažiau kaip 50% savo dienos suvartojamų maisto šviežias ir žalias. Daugelio perdirbtų ir supakuotų produktų mūsų prekybos centrų lentynose ingredientai buvo taip sugadintas, kad jie tapo tušti ne mitybos "maistas".

Susipažinkite su maisto priedų

Susipažinkite su maisto priedais. Kai valgyti restoranuose, kreipkitės išsamiai indelio ingredientai ir kokie maisto priedai buvo pridėta. Maisto priedai gali paveikti neigiamai apie ovo-Lacto vegetarams sveikatai.

Indijos virtuvė

Indija yra įvairių įvairiausių vegetariško maisto virti įdomių būdų. Prieskoniai ir sviestas kad dauguma vegetariški patiekalai iš šalių, su seniai tradicija vegetariško maisto, neužmirštamų skanu!

load...

Tekstūruotos augalinių baltymų

Ieškoti pagal OVO-Lacto vegetariškų receptų internete, ir jums bus rasti puikių būdų, kaip naudoti bulvės, Tofu, pupelės, ir hummus. Taip pat galite naudoti tekstūruotos augalinių baltymų (TVP) produktus paruošti kai kuriuos senus mėgstamus receptus kaip bobotie ir kitų faršą patiekalų tiesiog kaip tu, kai valgė mėsą.
Žinoti, tačiau, kad perdirbimo susiję su TVP sukuria aukšto lygio nemokamai glutamatai, nors pakuotė gali pasakyti, kad MSG yra ne papildoma medžiaga. Glutamatai turi daug nepageidaujamų reakcijų, įskaitant alergijos, athma, hiperaktyvumas, nuotaikos pokyčių ir tt

Bendravimas kaip ovo-Lacto Vegetarišką

Tegul žmonės žino, mandagiai ir tvirtai, kad esate Lacto-ovo vegetaras. Šių dienų, tačiau, Vegetariškas maistas yra visuomet prieinama kaip ne verslo susitikimų ir konvencijų alternatyva. Jums tik reikia paklausti!
Daugelis žmonių yra pagal klaidinga prielaida, kad valgyti ovo-Lacto vegetariškų priemones išlikusių daugiausia salotų ir nuobodus be prieskonių daržovių. Jūs galite būti nustebinti tuo draugais "arba šeimos teigiamų reakcijų po valgio skaniai, užpildymas, dar sveikas 100% Vegetariškas maistas.
Jei radote save daugiausia mėsos orientuota restorane, sujungti keletą starterių ir šalutinį pasirinkimų tikrai didelę valgio.
Šviesti sau kiek įmanoma, naudojant interneto svetaines, žurnalai (pvz, Vegetariškas Times "), knygos (pvz, maisto revoliucija arba naujas Geras gyvenimas John Robbins), vegetariški organizacijos ir renginiai, ir taip toliau. Kaip jums šviesti sau, pasidalinti ta informacija su visais, kurie jums jaustis gali būti suinteresuotos pakeisti savo dabartines mitybos sprendimus.

... Ir pagaliau... Išsaugoti savo politiką ir filosofiją

Jums nereikia ginti savo pasirinkimus ir ne vegetarams, kurie tave klausimą, išskyrus atvejus, kai jie rodo tikrą susidomėjimą jūsų gyvenimo būdo. Sutinku, kad kiekvienas turi skirtingą požiūrį į jų maisto pasirinkimą ir dažniau nei ne ten nėra bando įrodyti, kad esate teisus taškas.

load...