Kaip būti sveikas vegetaras | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip būti sveikas vegetaras

Kaip būti sveikas vegetaras

Vegetarišką gyvenimo būdas yra vienas daugelio žmonių priėmė dėl kelių priežasčių, įskaitant sveikatos ir gyvūnų teisių įvairovė, bet kaip ir su bet dietos rūšies yra tinkamas būdas ir neteisingas būdas eiti apie gyvenimo gyvenimą vegetaru.
Nors valgyti dietos, kurią sudaro daugiausia daržovių ir vaisių atrodytų sveiki ant paviršiaus, jis gali turėti savo trūkumų, taip pat. Todėl labai svarbu užtikrinti, kad jūsų vegetariškos dietos yra kaip sveikas, kaip įmanoma.
Yra įvairių lygių vegetarizmas, priklausomai nuo to, ar jums valgyti pieno produktų, kiaušinių, arba abu arba nė vieno.

Ką visi vegetarai rūšių yra bendra tai, kad visos mėsos vengimas

Bet paliekant mėsą iš savo dietos reiškia, kad jūs pašalinti pagrindinį baltymų šaltinis ir pagrindinių maistinių medžiagų. Būdamas sveikas vegetariškas reiškia tai, kad tikras jūsų kūnas yra gauti visus dalykus, kurie jai reikia reguliariai.

Kaip ir su bet dietos rūšies, raktas į sveiką vegetariškos dietos yra užtikrinti, kad ta nuomonė gerai subalansuota

Dėl iškirpimo mėsos ir kai kurių pieno produktų, vegetariški dietos gali būti trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, įskaitant kalcio, geležies, vitamino B12 ir vitamino D.
Tai įmanoma, tačiau gauti šių maistinių medžiagų į vegetarišką mitybą; jis tiesiog trunka šiek tiek papildomo darbo.
Angliavandeniai ir cinko, du esminiai statybiniai blokai sveiko kūno vystymuisi ir tinkamai imuninės sistemos funkciją, galima rasti grūdų produktų, įskaitant grūdų, javų barų ir ankštiniai augalai.
Riebalai, kuri yra būtina, siekiant padėti jūsų kūno procesų vitaminų, galima rasti riešutų, alyvų ir avokadų.
Geležis yra labai svarbu kraujyje ir gali būti randamas pupelėse, sėklų ir tamsių lapinių daržovių, pavyzdžiui, špinatai.

load...

Kalcio, kuris yra svarbus kaulų augimo, randamas pieno produktų

Net vegetarai kas susilaikyti nuo valgymo pieno produktus gali gauti savo kalcio reikalavimą per kalcio spirituoto maisto. Labai svarbu skaityti etiketes, kad jūs žinote, ką jūs gaunate bet maisto produktu.
Vitaminai D ir B12, gali būti sunku gauti tinkamo kiekio dietos, neįtraukiant gyvūninės kilmės produktų ar pieno, bet yra keletas alternatyvų, pavyzdžiui, sojos pieno vitamino D arba pagerinti maisto produktai vitamino B12.
Kasdien papildas taip pat gali būti naudinga, siekiant užtikrinti, kad jūs gaunate visus vitaminus ir mineralus, jūsų kūnas turi.

Didžiausia problema su iškirpimo gyvūnų produktus yra atimti jūsų kūnas iš didžiausių šaltinis natūralaus baltymo

Bet baltymų galima rasti kitų šaltinių, taip pat, įskaitant žemės riešutų sviestas, pupelės, žirniai ir lęšiai, taip pat pieno produktai. Padaryti, kad jūsų mityba yra pakankamai baltymų turtingas maistas yra didžiausias iššūkis daugumai vegetarai.
Gyvenimas vegetarišką gyvenimo būdą gali būti svarbus pasirinkimas daugeliui žmonių, tačiau, jei jūs ketinate eiti mėsos nemokamą maršrutą, įsitikinkite, kad jums tai padaryti teisingą kelią.
Svabiausia rūpintis savo kūno taip, kad jūsų kūnas bus rūpintis jums ilgalaikėje perspektyvoje.

load...