Kaip eiti iš sočiųjų bulvių į bėgikį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip eiti iš sočiųjų bulvių į bėgikį

Kaip eiti iš sočiųjų bulvių į bėgikį

Keltis išjungti, kad sofos ir paleisti! Mes jums pasakyti, kaip galite dirbti savo kelią prie veikia 5kms.
Kada nors rasti sau sėdi atgal į savo Nica, patogūs sofos galvoju, kiek jums reikia gauti tam tikrą pratimą, ar tiesiog nori gauti juda, bet jausmas, kaip tai buvo po ranka?
Na tai neturi būti. Su teise požiūris, bet kas gali eiti nuo kušetės bulvių ir aktyviosios Runner stebėtinai trumpą laiką.

Pirmasis žingsnis yra atsistojus išjungti, kad sofos!

Raktas į bet fitneso programa yra ne daryti per daug ir per greitai. Jūs galite padidinti savo fizinį aktyvumą, bet nenorite, kad pabandyti ir stumti per sunku, nes tai gali sukelti fizines problemas ir torpedų savo motyvaciją.
Maži žingsniai yra lengviausia

Negalima iš karto įsiveržti į visą perspektyvoje. Pradėti vaikščioti ir pradėti su santykinai mažais žingsneliais. 20 minučių pėsčiomis tris dienas per savaitę turėtų gauti eini teisinga kryptimi.

load...

Jūs norite pradėti kiekvieną seansą su penkių minučių sušilti laikotarpį ir galų jį su penkių minučių atvėsti

Tai yra labai svarbu, kad jūs neturite apmokestinti pagal naudojamų raumenims. Ten bus kai skausmai pakeliui, bet jūs nenorite sukelti savo kūną bet atšaukti skausmą. Be to, įsitikinkite, kad jums dėvėti tinkamus drabužius, ypač palaikomojo batus.

Kaip jums pažangą per treniruotę kiekvieną savaitę, jūs norite pridėti šiek tiek pabėgioti su vaikščiojimas

Pradėkite bėgiojimas 60 sekundžių ir pėsčiomis 90 ir dirbti iš ten, pridedant šiek tiek daugiau pabėgioti kaip kiekvieną savaitę progresuoja.
Kaip jūs ir toliau savo treniruotes, jūs turėtumėte pamatyti savo ištvermę didinti ir jūsų raumenys reaguoja lengviau.

Kad bet fitneso programos darbą, jums reikia išlaikyti teigiamą požiūrį

Kuo daugiau jūs norite gauti juda, tuo lengviau bus jums atlikti. Ir tai niekada neturėtų tapti darbas.

load...

Laikykite jį smagu naudodamasis su draugu

Atsižvelgdama kažkas pasidalinti patirtimi su gali padaryti tai atrodo daug mažiau naštos ir duos jums pastatytas padrąsinimą. Be to, pabandykite ir gali skirtis kelią jums imtis, kad jūs neturite tapti nuobodu.

Valgyti ir gerti tinkamai taip pat gali padėti palengvinti pratimą

Valgyti maisto produktų yra daug natūralių cukrų, tokių kaip bananų ar obuolių maždaug valandą prieš pradedant duoti jums energijos impulsą.
Ir visada įsitikinkite, kad jūs tinkamai hidratuoti. Gauti pakankamai vandens yra būtinas siekiant išlaikyti visą savo kūno veikimą optimaliai.
Prieš pradėdami bet naudotis režimas, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad esate susipažinę apie bet kokius galimus sveikatos problemų. Gydytojas gali Jums patarti, kaip geriausia kreiptis pratimą sumažinti traumos tikimybė. Jūs taip pat gali tekti padaryti kai kurie mitybos pokyčius remti savo naujai aktyvų gyvenimo būdą.
Nėra jokios priežasties, kodėl veikia, net baigia 5km paleisti, turi būti iš jūsų pasiekti taip ilgai, kaip jūs einate apie tai protingai. Imtis ko žingsnį metu, suteikti savo kūno laiko prisitaikyti, ir jums bus jausmas labiau tinka ir aktyvus ir baigiant 5km veikia ir daugiau prieš jį žinote!

load...