Kaip elgtis su PMS | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip elgtis su PMS

Kaip elgtis su PMS

Moterys gali norėti paneigti, kad mes esame kontroliuojami mūsų kūnus, bet faktas yra tai, kad PMS yra labai reali ir turi būti sprendžiami.

Tiems iš mūsų, kurie kenčia nuo PMS, kova su juo ar ištverti jis gali būti itin svarūs

Dėl kai kurių sunkių žmonėms, vienintelis būdas susidoroti su juo yra suplanuoti kai prastovos per tą savaitę.
Planuoti savo tvarkaraštį taip, kad svarbiausi dalykai gali būti pasirūpinta geresnių savaičių. Imtis kontroliuoti savo gyvenimą leis Jums jaustis mažiau bejėgis į PMS poveikio veido.
Švelnesnės PMS yra priemonės, kad padės.

Geriausias būdas "gydyti PMS yra užkirsti kelią ją

Nors sukelia hormoninių pamainomis, sunkumas ir trukmė metu sergate veikia daugelis skirtingų veiksnių. Būdamas sveikas bendrą būdu padės jums būti sveikesni per "nurodo" metu mėnesio.

load...

Gauti pakankamai miegoti

Miegą maždaug tuo pačiu metu kiekvieną naktį ir atsistojus maždaug tuo pačiu metu kiekvieną rytą - Taip, savaitgaliais taip pat - yra vienas pagrindinis raktas į gerą sveikatą.
Bet tėvų žino, kad pyplys turi būti reguliariai grafiką arba nelaimės įvyksta. Mūsų kūnai trokšta reguliariai tvarkaraščius kai mes suaugusieji taip pat.
Miega iki vidurdienio, šeštadienį, tiesiog, nes jūs galite, gali jaustis gerai, kad ryte, bet nelaimė laukia pasivyti su jumis. Per daug miego, kaip žalingas, nes per mažai, ir mesti savo kūną nuo keturių ar penkių valandų, pavyzdžiui, kad yra lygiavertė jet lag skristi iš Niujorko į Londoną. Ne gana.

Laikykite savo cukraus kiekį kraujyje subalansuotą

Valgyti sveiką maistą reguliariai grafiką ir išlaikyti savo cukraus kiekį kraujyje net padės beveik kiekvieną problemą savo gyvenime, ir ypač apsaugoti jus nuo sunkių PMS.
Taip, aš žinau, jūs troškimas cukraus ir druskos, ir jūs nenorite nieko, bet Fritos ir šokolado, bet yra blogiausia įmanoma ką daryti sau.
Ypač per savaitę iki ir per laiko tikitės turėti savo PMS, būti ypač darbštus apie subalansuotą maistą, šviežių daržovių, šiek tiek ne saldumynų ir valgyti maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Dar viena priežastis, o ne miegoti vėlai savaitgaliais - jūs vilkinti savo pusryčius, ir jums pabusti badauja už cukrų.

Sužinokite sumažinti (arba tvarkyti) stresas

Trečiasis svarbiausias raktas į mūsų kovos su PMS yra apsisaugoti nuo nereikalingų stresorių.
Nevartokite ant viso pasaulio rūpesčių, ar net visai jūsų šeimai.
Venkite stresinių situacijų ir erzina žmones. Tai yra lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau labai svarbu, kad savo gerovę.

load...

load...