Kaip gauti geresnį nakties miegą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip gauti geresnį nakties miegą

Kaip gauti geresnį nakties miegą

Kodėl miego?

Atsakymas į šį klausimą yra ne tai, kad paprasta. "Mes linkę manyti, kad miegas apima nutrūkusio proto ir kūno, tačiau tyrimai parodė, kad iš tikrųjų jis yra labai aktyvus laikotarpis, teikiant mūsų protus ir įstaigų laikas tai padaryti svarbų darbą, kad jie negali padaryti kai mes esame budrus, "paaiškina Linda Breedt iš pirmaujančių pagrindinio rinkinio pardavėją, Sleepmasters.

Trumpai tariant, miegas leidžia organizmui augti raumenis, remontas audinius, sintetinti baltymų ir atleiskite hormonus. Ji taip pat leidžia smegenų procesą, stiprinti ir saugoti informaciją ir patirtis - judančių svarbius dalykus į mūsų ilgalaikę atmintį ir kliringo nereikalingų atliekų, kurios gauna sukauptą mūsų atbudimas valandas.

"Mes praleisti maždaug trečdalis mūsų gyvenimai miega, ir tai nenuostabu, nes jis turi didelį poveikį mūsų smegenų vystymąsi ir bendrą sveikatą, sako Linda.

load...

Miego klausimai

Mes visi galime pripažinti, kad mes manome, laimingesni ir sveikesni Po gero nakties miego, bet ten daugiau į jį ne tik tai.

Nepakankamas miegas sakė prisidėti prie nerimas, depresija, sutrikęs dėmesio sukaupimas, lėčiau reagavimo laikas, susilpnėjusi imuninė sistema, bei prastos atminties prisiminti tai tik keli - kurie visi gali trukdyti jūsų asmeninius santykius ir darbo našumas.

Nepakankamas miegas sakė prisidėti prie nerimas, depresija, sutrikęs dėmesio sukaupimas, lėčiau reagavimo laikas, susilpnėjusi imuninė sistema, bei prastos atminties prisiminti

load...

"Baisu tiesa yra tai, kad miego trūkumas gali būti žalingas jūsų gerovei, kaip badauja sau maisto ir maistinių medžiagų", aiškina Linda.

Problema yra tai, kad mūsų šiuolaikinio gyvenimo būdo linkę pernelyg sureikšminti užimtas-ness ir našumą, ir neatsižvelgti į poilsio ir ramybė svarbą.

Miego dažnai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kad yra sumažinama, kai gyvenimas tampa neramus

Taigi, miego dažnai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kad yra sumažinama, kai gyvenimas tampa neramus, bet tai ne šiais laikais, kad miego skaičiuoja labiausiai.

Sako Linda: "Tai kai mes pavargę, kad mes klystame ir yra gremėzdiškas ir pamiršęs, bet kraštutiniais atvejais tai gali sukelti rimtesnių problemų, tokių kaip užmigti prie vairo, arba aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų riziką pavyzdys."

Poilsio teisė

"Nuo holistiniu požiūriu, gauti pakankamai miego yra lygiai taip pat svarbu, kaip po maistingą, vitamino turtingos dietos. Yra daug veiksnių, kurie vaidina svarbų vaidmenį nustatant miego kokybę, kad jums patiks - nuo maisto, jūs turite vakarienė, į savo mintis modelių ir lova tipo miegoti ", aiškina Linda, kuris dalijasi savo patarimus paprasta būdų, kaip gauti geriausią nakties poilsio įmanoma.

1. Teikti pirmenybę miegoti savo gyvenimą suteikiant pakankamai laiko miegui ir sukurti sveiką miego modelius. Pabandykite eiti miegoti ir kasdien pabusti tuo pačiu metu, ir sukurti atpalaiduojantį miegą įprasta, kad jums atlikti kiekvieną vakarą prieš einant miegoti.

2. Parduotuvė naujo pagrindinio rinkinio, kuris geriausiai tinka jūsų kūno tipą ir miegojimo padėtį. Aplankykite lova specialistas pardavėją, pavyzdžiui, Sleepmasters, kur darbuotojai yra gerai išmanantis patalynė ir galės pasiūlyti jums asmeninę pagalbą.

3. Sureguliuokite šviesos, triukšmo ir temperatūrą savo miegamajame, todėl, kad jūs sukurti idealią aplinką, kuri skatina ramų miegą be trukdžių.

4. Pakeiskite savo valgydami, gerdami ir pratybų rutiną. Venkite sunkių patiekalų, alkoholio, aštrus maistas ir stimuliatorių prieš miegą. Nors tai gali paveikti Jūsų gebėjimą užmigti, jie gali turėti įtakos jūsų miego kokybę, paliekant jums mažiau pailsėję kitą dieną.

5. Išjunkite savo prietaisą, kad jūsų miegas nebus sutrikdyta pranešimus, skambučius ir pavojaus signalus. "Taip pat venkite elektronines knygas kaip šviesa nuo ekrano trukdo melatonino gamybą ir gudrybės mūsų kūno laikrodis galvoti tai dienos, todėl sunkiau užmigti", rodo, Linda.

6. Likti ramus. Neleiskite lenktynių protas jus iš miego, o ne praktika ramina kvėpavimo technikas, o ne pabrėžti kai jūs negalite užmigti, nes tai sukels problemų.

7. Atsisiųsti miego programą savo telefone, siekiant padėti jums sekti savo miego modelius ir išsiaiškinti, kas lemia tokią prastas arba Puikiai pailsėsite.

Aplankykite www.sleepmasters.co.za apsipirkti internete arba rasti Sleepmasters parduotuvę arčiausiai jūsų arba jiems skambinti 0800 222 888.

load...