Kaip gauti plonas vasarą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip gauti plonas vasarą

Kaip gauti plonas vasarą

Šiltesnis oras reiškia išpardavimas išjungti visus tuos sunkiųjų drabužių sluoksnius ir atskleisti kūno dalių, kurie buvo paslėpti kelis mėnesius dabar.

Yra ritualas prie kiekvieno pavasario pradžioje. Jūs žinote, tas kur traukti savo šortais ar maudymosi kostiumėlį ir lėtai apsisukti ir veido veidrodį. Nuolatos tai yra šokas truputį, kad pamatyti, kas tie šilti, Paguodos Žiemos vakarienė padariau su jūsų kūno formos.

Jei jūs ieškote atšaukti kai tos komforto maisto žalą, jūs ne vieni. Kiekvienas nori atrodyti gerai vasarą, bet atrodo gali užtrukti šiek tiek darbo.

1. Savivartis šiukšlių. Atsikratykite visų saldainių, traškučių ir kepinių, kurie pasiklysti aplink savo virtuvėje ir biure. Be tuščių kalorijų, dauguma užkandžiai yra supakuota su cheminių maisto priedų, kurie veikia su natūralių medžiagų apykaitos procesus organizme - todėl jį labai sunku mesti svorį.

load...

2. Pakuotės žaliavinio vaisių ir daržovių. Nauji moksliniai tyrimai rodo, kad ne mažiau kaip pusė maisto vartoji poreikius, kad būtų šviežia, augalų pagrindu ir žaliavos. Valgyti didelius porcijas šviežių daržovių ir mažesnės porcijas mėsos ir angliavandenių. Venkite cukraus.

3. Valgykite mažiau ir dažniau. Kelionė nuo 3 iki 5 mažus subalansuotą maistą kiekvieną dieną saugo jus nuo gauti daugiau alkanas tada persivalgymo.

4. Pagalvokite apie tai, kaip jūs suknelė - jūsų maistas tai yra. Komercinės padažai, pagardai, padažai, Mayo, ir tt, yra nesveika, ir gali pridėti šimtus kalorijų kiekvieną dieną. Sušvelninti šių nesveikų tvarsliava, o vietoj to naudoti žoleles ir prieskonius, hummus, tahini, balzaminio acto ir šalto spaudimo alyvuogių aliejaus skonio savo maistą. Tas pats pasakytina ir apie keptas maistas - pasirinkti kepti ir skrudintais vietoj.

load...

5. Patenkinti savo smaližius su sezoninio šviežių vaisių. Vienas ar du ašarojimas vaisiai per dieną turėtų patenkinti jūsų troškimas kažko saldaus valgyti.

6. Pasukdami ją. Jūs laukėte mėnesių karšto oro, todėl ten ir mėgautis! Pasivaikščioti, pasivažinėti dviračiu, gauti draugas prisijungti. Būdamas aktyvių degina kalorijas ir gali padėti jums prarasti svorio greičiau. Pirkti nebrangiai žingsniamatis ir pridėti daugiau žingsnių kiekvieną dieną.

7. Pagalvokite apie savo santykius su maistu. Ar jums užkandis naktį arba persivalgyti, kai esate pabrėžė? Ieškokite sveikiau alternatyvų nei valgyti iš nuobodulio ar streso ar vienatvės.

8. Hidratas su paprasto filtruoto vandens. Skysčiai yra svarbi bet kuriuo metų laiku, tačiau, ypač kai tai tampa šiltesnis už jos ribų. Būna gerai hidratuotas taip pat gali padėti išlaikyti jūsų apetitą patikrinti. Paprastas filtruojamas vanduo yra visada geriau kitų gėrimų, todėl siekiama maždaug aštuonias stiklines vandens per dieną.

9. Pripildykite, ne iš. Pluošto neprideda kalorijų, bet leidžia jaustis visiškai. Venkite baltos duonos ir makaronų, ir sutelkti dėmesį į aukštos pluošto neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių išlaikyti kalorijų kontroliuoti.

10. Laužas svorio netekimas piliules. Jei jau planuojate siųsti toli už šią naują stebuklas svorio praradimas pigułka matėte per televiziją praėjusią naktį, pamiršti ją. Vienintelis dalykas, prarasti svorio bus jūsų piniginėje. Nėra greito nustatomos gauti plonas vasarą!

load...