Kaip gydyti menopauzinius simptomus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip gydyti menopauzinius simptomus

Kaip gydyti menopauzinius simptomus

Su teise perspektyvos ir trupučiu medicinos pagalbą, dauguma moterų mano, kad jie gali patirti daug atleidimo nuo menopauzės simptomų.

1. Žinoti menopauzės etapus, kad jūs žinote, ko tikėtis:

Prieš menopauzę. Laikotarpiai tik pradėsite gauti netaisyklingais paprastai vidurio iki vėlai 40s.

Perimenopauzės. Chaotiškai ciklai, karščio pylimas, makšties sausumo. Vidutiniškai prasideda amžius 47. Kiti simptomai gali būti tokie:

  • Sumažėjęs lytinis potraukis
  • Prakaitavimas
  • Lenktynės širdis (palpitacija)
  • Galvos skausmai
  • Miego sutrikimai

Menopauzės. Pirmaisiais metais, kurių metu jūs neturėjote jokių laikotarpių.

load...

Menopauzės. Po pirmojo laikotarpio be Metai (menopauzės) ir už visą likusį savo gyvenimą.

Sužinokite, kaip susidoroti su karščio pylimas

Karščio pylimas yra organizmo atsakas į sumažino estrogenai lygiais. Tipinė karščio bangos trunka nuo maždaug 2 iki 3 minučių. Per karščio pylimas, veido ir viršutinės kūno jaustis labai karšta. Jūs prakaitas labai kaip jūsų odos temperatūra staiga pakyla iki 7 iki 8 laipsnių. Jis paprastai normalizuosis per 30 minučių.

  • Suknelė lengvai ir sluoksniais. Dėvėti natūralių pluoštų, pavyzdžiui, medvilnės ar vilnos duoti jūsų kūnas daugiau ventiliaciją, ir laikyti jį aušintuvas absorbuojant drėgmę ir aušinimo jums natūraliai.
  • Venkite trigerius kaip kofeino, alkoholio ir aštrus maistas. Kai kurioms moterims, emocinio nusiminusi yra trigeris, kiti gali rasti karštą patiekalą, šiltoje patalpoje, arba šiltą lovą sukels flush.
  • Pabandykite lėtai, giliai kvėpuoti kovoti su karščio pylimas.

3. Imtis priemonių siekiant įveikti osteoporozės

Bus greitai kaulų masės mažėjimo, per pirmuosius 3 iki 5 metų po menopauzės. Jei jums nereikia imtis pakankamai kalcio per gyvenimą, jums bus gresia osteoporozė.

load...
  • Jūs turite 1 200 iki 1 500 miligramų kalcio per dieną, jei esate virš amžiaus 50. Mitybos šaltinių kalcio yra tamsiai žalios spalvos lapinės daržovės, organinių pieno produktų, Collard žalumynai, ankštinių, sardinės, ir laukinių konservuotą lašišą su kaulais.
  • Dėl vitamino D, jums reikia 400 tarptautinių vienetų per dieną, kol 70 metų; 600 iki 800 po to. Dietiniai šaltiniai: ekologiškas pienas, kiaušiniai, žuvų taukai, lašiša, silkė, kepenys. Jūsų geriausias vitamino D yra saulė. Kai tik įmanoma, atskleisti šiek tiek odą (be saulės) iki saulės 15 minučių per dieną.
  • Baltymas. Gauk 15 iki 20% savo paros norma nuo ankštinių augalų, žalių daržovių, ir organinės / laisvai laikomų vištų / ganyklose auginami gyvulinių baltymų šaltinių (mėsa, paukštiena, kiaušiniai ir sūris).

4. Išlaikyti makšties sveikatą

Mažiau estrogenų jūsų sistemoje, galite rasti, kad jūsų vaginą sienos tampa sausa ir mažiau elastinga.

  • Būti ar likti seksualiai aktyvus, ir gydyti makšties sausumas.
  • Atlikti Kegel pratimai stiprinti raumenis makšties ir dubens.

5. Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą apskritai

    Išvalyti savo mitybą

  • Mesti rūkyti - tai pagreitina kaulų praradimą.
  • Kontrolės rizikos veiksniai širdies liga "nutukimo, kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį. Pratimai reguliariai

6. Pasverkite naudą ir riziką recepto gydymo

  • Pakaitinė hormonų terapija gali sumažinti menopauzės simptomus ir padėti išvengti osteoporozės, tačiau ilgalaikis HT gali padidinti širdies ligų, krūties vėžio, gimdos vėžys, kraujo krešuliai, širdies priepuolių ir insulto riziką.
  • Antidepresantai gali būti skiriama nuotaikų kaita ir miego sutrikimai.

7. Apsvarstyti alternatyvius gydymo

  • Akupunktūra
  • Atsipalaidavimo metodai
  • Vaistažolių, vitaminas E, ne GM sojos ir ženšenio
  • Meditacija
  • Joga

Pagaliau

Išlik pozityvus! Šiandien moterys praleidžia savo gyvenimus po menopauzės trečdalį. Apsvarstykite menopauzės kaip žingsnį į priekį gyvenimo ir padaryti jį į gerąją pusę kaita.

load...