Kaip identifikuoti ir išvengti tylių žudikių maisto produktų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip identifikuoti ir išvengti tylių žudikių maisto produktų

Kaip identifikuoti ir išvengti tylių žudikių maisto produktų

Išvengiant tyliuoju žudiku maisto krūva gali padėti apsaugoti jus nuo plėtoti pavojingų ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujo spaudimas, širdies ligos ir vėžys įvairovė.

Jie gali sugriauti "savo širdies ir savo sveikatą apskritai," laikui bėgant, sako kardiologas dr Stephen Sinatra, dietologu, anti-senėjimo specialistas ir garsių ekspertas gamtinių kardiologijos srityje. Leiskite sau valgyti šiuos tyliuoju žudiku maisto tik 1% laiko!

Štai keletas patarimų, kaip atpažinti ir išvengti tyliuoju žudiku maisto.

Mėsos virti esant labai aukštai temperatūrai įtraukiant dūmų ir riebalų ant grotelių, skrudinimo metu, ir skrudinimo yra aukšto lygio tam tikrų aromatinių angliavandenilių (PAH). Tyrimai rodo, kad PAH gali skatinti vėžį, žalos genus, ir sukelti vaikų toksiškumą vystymuisi.

load...

Fleimo kepta greito maisto vištienos yra daugiau nei sūdyti ir geriau kepti ar troškinti namuose, o veršiena yra naujagimis veršelio hormonus ir yra labai uždegimo maistas.

2. Giliai keptas žuvis

Venkite valgyti žuvį, kuri buvo giliai kepti transriebalų kepimo aliejaus. Daugelis naudą sveikatai ir gydomųjų galių žuvų prarado kepimui ir prastesnės aliejų. Kepkite, grilis, ar garai savo šviežią žuvį vietoj to, pridedant alyvuogių aliejaus ar nekilnojamojo sviestą po virimo.

3. Perdirbti mėsos, pavyzdžiui, Viennas, pietūs mėsos, Polony ir tt yra žudikas maisto produktai

Dauguma apdorotos mėsos sudėtyje (be kitų dalykų) aukšto lygio nitratų, nitritų, dideliais kiekiais nesveiko riebalų ir apkrovų natrio / druskos.

load...

4. Aukštos fruktozės kukurūzų sirupas (HFC), yra vienas iš kruvinų žudikas maisto

Tai pavojinga cukraus tyliai prisideda prie mirtinų širdies ir kraujagyslių problemų. Patikrinkite visus maisto etiketes "ypač gazuotų nealkoholinių gėrimų", jei HFCS yra ingredientas, nereikia gerti. HFCS Manoma skatinti vėžio ląstelių augimą.

5. Baltas rafinuotas cukrus

Baltas rafinuotas cukrus yra tylus žudikas. Pakeisti į natūralių saldiklių, kaip ir medus, Stewia arba agavos. Venkite dirbtinių saldiklių.

6. Rafinuotas grūdai

Naujausi tyrimai rodo, kad grūdai gali būti ne taip gerai mums, kaip buvo manyta anksčiau. Jei jūs darote valgyti grūdų, visada renkamės kruopos nei baltos rafinuotų grūdų. Apriboti savo suvartojamų grūdų.

7. Alkoholis, vartojamas be saiko, yra žudikas

Apriboti savo alkoholio vartojimą 10-14 alkoholio vienetų (moterims) per savaitę, o 15-21 alkoholio vienetų (vyrams) per savaitę. Gerti atsakingai.

8. Sausos, supakuotos sriubos, smuko ir pagardai

Dauguma šių produktų yra mononatrio glutamatas ir kitos cheminės maisto priedai ", iš kurių daugelis gali būti žalingas jūsų sveikatai. Vietoj to, sezono su šviežiomis žolelėmis, prieskoniais, tahini, hummus, alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių, ir tt

9. Šerbetas arba sušaldyti desertas

Jūs geriau valgyti tikrą natūralų ledus, o ne daug cukraus, per daug apdorotas, priedas pakrauta šaldyta desertas su dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, kurios galėtų turėti neigiamo poveikio sveikatai reakcijas.

10. Marinuotos alyvuogės

Jei turite aukštą kraujo spaudimą ir bando sumažinti savo druskos vartojimas, venkite marinuotais agurkais ir alyvuogės. Gaukite druskos vartojimas nuo natūralių daržovių, tokių kaip salierai ar Šveicarijos mangoldai.

load...