Kaip išgyventi sunkius metus į priekį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip išgyventi sunkius metus į priekį

Kaip išgyventi sunkius metus į priekį

Kietas metų į priekį

Numatymas daugiau politinės, ekonominės ir socialinės suirutės ir kintamumo Prancūzijoje, kartu su neveiksmingą sausros, kuri privalo pamatyti maisto kainos ir vartotojų infliacija sparčiai didėjančias, paruoš dirvą itin sudėtingas 2017.

Todėl daugelis prancūzų, jau psichiškai pažeidžiamas dėl asmeninių ar išorinių aplinkybių, gali rasti vis sunkiau išlikti psichiškai sveikas, tinka ir dėmesio. Yra tikimybė, kad pirmiau liūdna scenarijus taip pat gali greitus buvę medžiaga prievartautojai, kurie per balniškumas atkaklumą, sugebėjo reabilituoti save, tik grįžti prie "senų įpročių".

Vadovas sveikatingumo visoje 2017

Kietas kaip gali atrodyti, auga į iššūkį likti protiškai stiprus ir sveikas arba išvengti atkryčio, yra neįmanoma, pabrėžia, psichiatras dr Mike West nuo Akeso Clinic Milnerton, kuris teikia šiuos patarimus, kad padėtų mums psichikos sveikatos ir gerovės kelyje priekyje:

load...

1. Prijunkite su kitais

2. Nepamiršti

Dažnai mes taip suvartojama arba peržiūrint praeitį arba svarsto ateitį, kad mes pamiršti dabartį ir galimybes ir galimybes gali atnešti. Atidumas ir meditacija gali slopinti veiklą į smegenų pavadinimu numatytasis režimas tinklo regione, regioną dažniausiai pernelyg aktyvus depresija ir nerimas.

3. Išmokite pasakyti "ne"

Burn-out "yra viena iš pagrindinių priežasčių, praradimo darbovietės produktyvumo visame pasaulyje ir vis labiau plinta Prancūzijoje Darbo reikalavimai intensyvinti. Atkreipkite dėmesį į save ir žiūrėkite įspėjamųjų ženklų jūsų kūnas suteikia jums - tai jūsų pačių geriausias informatorius.

4. Paprašykite pagalbos

Sunkiausia žingsnis ieško pagalbos dažniausiai pirmas žingsnis: pripažinti, kad yra problema, ir prašo pagalbos. Vengti, kad pirmasis žingsnis gali sukelti daugiau iššūkių kaupiasi, su rizika, kad viskas tampa absoliuti ir neįmanoma atlikti.

load...

5. Dieta ir mankšta

Iš subalansuotos mitybos ir reguliarios mankštos svarba negali būti pervertinta - teigiami fizinės ir psichinės sveikatos susiję rodikliai yra be galo daug. Venkite kaprizas-mitybos ar dietos, kurios žada greitų rezultatų. Vienintelis būdas iš tiesų praranda svorį ir išlaikyti jį išjungti yra per sunkaus darbo ir atkaklumo, su dubliuoto kalorijų deginimo mankšta.

Priežastys, dėl recidyvo

Aukoms piktnaudžiavimo medžiagomis, kurie iš pažiūros sėkmingai baigė reabilitacijos žinoma, 2017 iššūkis išvengti atkryčio yra didžiulis, Mike'as sutinka.

Atkryčių atsirasti dėl daugelio priežasčių, aiškina jis. "Pirma, lėtinis naudojimo kai kurių medžiagų gali sukelti pokyčių anatomiją ir funkcinio ryšio smegenų grandines. Geros naujienos, tačiau tai, kad smegenys turi nepaprastą gebėjimą atsigauti, nors tai vyksta per keletą mėnesių ar metų laikotarpį, o ne dienomis ir savaitėmis. Sunku lenkia mūsų įgimtą neurobiologijos, o tai reiškia, kad sveikatos priežiūros tęstinumą baigusi reabilitacijos yra gyvybiškai svarbus. "

"Antra, reabilitacijos programa gali kai kuriais atvejais gana atjungtas nuo stresorių, kad dalyviai patirtis ne klinikoje, sritis, kurioje pacientas gyvena arba susiduria vykstančius stresoriai; logiškai ji tampa kur kas sunkiau susilaikyti, kai yra vykdomos stresoriai ir aplinkosauginius iššūkius.

"Trečia, taip pat yra dar pažymėti menkinamasis gėda aplink yra medžiaga vartotojas arba būdamas išieškojimo. Daugelis žmonių vis dar neteisingai peržiūrėti priklausomybę kaip moralinis nepadarius, ar pobūdžio silpnumas, įskaitant pačių narkomanų. Tai reiškia, kad kai kurie pacientai yra mažiau tikėtina, (o kartais ir mažiau pajėgios) pasiekti tinkamą pagalbą prieš ką spirale iš kontrolės. "

Skaityti daugiau … 

load...