Kaip išvengti pagundų: nesveiko maisto | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip išvengti pagundų: nesveiko maisto

Kaip išvengti pagundų: nesveiko maisto

Ar jūs bandote išvengti valgyti nesveiko maisto, tačiau negali kovoti potraukį? Čia yra geras atspirties vieta:

  • Šokoladas: Magnio. Moterys turėtų būti atsargūs per menstruacijas, kaip magnio kiekis ar sumažėti. Vietoj to, pabandykite snacking natūralių vaisių, riešutų arba imtis vitaminų / mineralų papildas.
  • Cukrus / Paprastos Angliavandeniai: Baltymų ir angliavandenių. Greitai mokslas pamoka: Angliavandeniai suskaidyti į cukrų. Nuo cukraus metabolizuoja greitai, tai nėra geras šaltinis ilgalaikio energijos. Geriausias energijos šaltinis yra baltymų ir sudėtingų angliavandenių, kurie skaldo daug lėčiau. Geri pavyzdžiai yra rudieji arba laukiniai ilgagrūdžiai ryžiai; ir makaronų ar duonos pagaminti iš wholewheat miltų.
  • Keptas maistas: Kalcio ir Omega-3 riebalų rūgščių. Pabandykite valgyti daugiau žuvies, arba patikrinti savo parduotuvės pieno, sūrio ar kiaušinių, kurių sudėtyje yra šių eterinių aliejų plius kalcio.
  • Druska: hidratacija, vitamino B, chloridas. Kai nori ko nors sūraus, pabandykite gerti vandenį vietoj. Be to, stresas gali sukelti vitamino B trūkumas, todėl, jei your'e patiria sunkumų, imtis antrą Vitaminas B papildas pusę per savo dieną.

2. Nuimkite pagundai. Laikyti save pirkti daugiau nei jums reikia, niekada eiti į maisto prekių parduotuvę, o alkanas. Jei turite tik sveiką maistą valgyti, jums rinktis sveiką maistą.

3. Kai jūs einate į parduotuvę, priversti save pirkti gerų maisto produktų. Venkite ledai, užšaldyti vakarienes, balta duona, saldumynų bei užkandžių. Jei tai padarysite, jums bus sunkiau ir sunkiau valgyti netinkamos rūšies maisto namuose.
4. Pakeiskite ritualus. Jums nereikia desertas po vakarienės ar spurgos su savo kavos. Nutraukti tokius įpročius, suteikti / paruošti sveiką alternatyvą iš anksto, pavyzdžiui, vaisių gabalas. Laikyti sveikų pasirinkimų aplink, pavyzdžiui, raibuliuoti daržovių salotomis, įvairių vaisių, pavyzdžiui, obuoliai, melionas ir razinomis, ir kitų sveikų užkandžių įvairovė.

load...

5. Venkite nuobodulio. Laikyti save aktyvus ir užimtas, todėl jūs ne visada galvoti apie maistą. Yra daug daugiau padaryti, nei valgyti.

6. Gerkite daug vandens! Vandens įleidimo rekomenduojama neapima vandenį gaunate nuo maisto ar kavos. Jei manote, troškulį, tai reiškia, kad jūs jau esate dehidratuotas - ir dehidratacija dažnai gali būti lengvai supainiotas su badu.

7. Dauguma žmonių reikia sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kad arba lieka arba tampa sveika. Be to, kaip maistas veikia cholesterolio, mes taip pat turime suprasti, kaip vienas svoris, fizinio aktyvumo, ir genetikos visus faktorius į mūsų bendrą sveikatą.

load...

load...