Kaip išvengti paslėpto cukraus maisto | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip išvengti paslėpto cukraus maisto

Kaip išvengti paslėpto cukraus maisto

Leiskite pažvelgti į kai kurių blogiausių kaltininkus ir ką galite padaryti, kad būtų išvengta šių papildomų, tuščią caloriesâ išvaizdą? |

Javainiai

Pažvelkite į bet kokį sausą grūdų forma išvaizdą ir rasite tai tikriausiai turi cukraus daug. Javai kaip sausi pusryčiai, momentinių avižų ir kitų sausų pusryčių visi buvo nustatyta, kad sudėtyje yra cukraus!

Sveikata barai

Sveikata barai yra manoma, kad būti sveikesni nei šokoladas, tiesiog, nes jie yra džiovinti vaisiai, grūdai, riešutai ir sėklos. Paprasta tiesa yra juose daug cukraus per daug!

load...

Dažna cukraus sirupas naudojamas surišti visas sveikas dalių juostoje kartu, ir neriebaus barai dažnai būna daugiau cukraus nei įprastinės versijos. Tai yra todėl, kad maistas be riebalų prarasti skonio, todėl cukraus pridedama, kad jis skanesnis.

Aromatizuotas jogurtas

Jogurtas yra tikrai geras kalcio šaltinis, tačiau saldinti veislių dažnai būna daug cukraus daug.

Jogurtas gaminamas iš pieno, kuriame jau yra savo cukrus "yra laktozės" ir pasaldintas jogurtai, yra pridėtinės daugiau cukraus. Tiesiog kaip javainiai ir sveikatos barų, neriebaus jogurtai yra daugiau cukraus, todėl jie turėtų būti vengiama net daugiau.

load...

Jei norite mėgautis visą naudą jogurto, ignoruoti mažai riebalų arba riebalų be jogurtus ir pirkti paprastas arba be cukraus jogurtus. Be cukraus jogurtai gali būti saldiklio, tokių kaip aspartamas, ksilitolio ar sorbitolio, todėl patikrinkite ingredientų sąrašą, kad pamatytumėte, kurie saldiklis naudojamas, jei tokių yra.

Neriebus žemės riešutų sviestas

Mažai riebalų riešutų sviestas yra prigrūstas pilnas cukraus įtraukti į savo skonį. Tačiau įprastas žemės riešutų sviestas turi sveiką, natūralią riebalų, taigi tai nėra būtina pirkti mažai riebalų versiją. Atvirkščiai, pasirinkti be cukraus, žemės riešutų sviestas, ir naudoti jį saikingai.

Vaisių sultys

Vaisių sultys, ypač vaisių sulčių mišiniai, yra daug cukraus, ypač fruktozės. Taip yra todėl, papildomai cukraus papildoma natūraliai esančių cukrų iš vaisių, o tai reiškia, ten yra cukraus perteklius.

Pažvelkite į etiketėje sulčių išvaizdą, kurią ketinate pirkti ir įsitikinsite patys. Net 100% vaisių sultys yra didelis kiekis natūralaus cukraus, todėl turėti tai omenyje, jei jūs bandote sumažinti cukraus.

Išvengti visų cukraus gali būti sunku, nes dauguma maisto produktų sudėtyje yra šiek tiek cukraus formą. Tačiau, jūs galite sumažinti, kiek cukraus valgyti skaitant mitybos etiketes ant maisto produktų, maisto ruošimui savo maistą ir renkasi be cukraus variantų.

Rekomenduojama literatūra: 6 svarių priežasčių iškirpti rafinuoto cukraus

load...