Kaip išvengti peršalimo ir gripo | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip išvengti peršalimo ir gripo

Kaip išvengti peršalimo ir gripo

"Pakutenti savo gerklės, fuzzy vadovas ar skausmai ir skausmai yra pirmieji požymiai vis šalta ar gripu, ir tai yra labai svarbu veikti greitai, kai jauti, bet kuris iš šių simptomų, sako Peter Jordan, vyriausioji pareigūnas Fedhealth.

Viešnagės hidratuotas

Jordanija rodo geriamojo vandens, kaip tik jums pradėti patiria simptomus. Skysčiai yra labai svarbu, kai jūs turite šalta, todėl įsitikinkite, kad jums gerti daug vandens.

"Staying hidratuotas mažina simptomus, pavyzdžiui, gerklės skausmas ir užgulta nosis, sako jis.

Skalauti druska vandens

Laikykite savo nosį valyti

Kitas geras pasiūlymas yra naudoti druskos nosies purškalą, kad jūsų nosis švari, nes tai sumažins simptomų poveikį.

load...

Hit medų

"Vienas ar du šaukštus žaliavos medaus taip pat daro puiki alternatyva vaistai nuo kosulio, sako Jordanas.

Lik namuose

Jordanas sako, kad, jei jūs galite likti namuose, o praleisti darbą per dieną.

"Jūsų kūnas gali atsikratyti viruso geriau, jei yra pailsėję ir jūsų kolegos bus ačiū už tai, todėl jie serga taip pat.

Kada skambinti gydytojui

"Jeigu pradedate jausti karščiavimas ateinantį, pradėti vėmimas ar turite blogą galvos skausmas, kreipkitės į gydytoją. Priešingu atveju suspėti rutinos per ateinančius keletą dienų, įsitikinkite, kad jums ateityje, kad šalta gerai, sako Jordanas.

load...

Patarimai užkirsti kelią peršalimo

  • Nusiplaukite rankas dažnai ir naudoti vienkartinius daiktus, jei kas nors iš jūsų šeimos yra užkrėstas
  • Laikyti namų paviršių valyti ir nuvalykite juos reguliariai dezinfekavimo
  • Perleisti audinių tinkamai
  • Išlaikyti sveiką gyvenimo būdą su pakankamo miego, geros mitybos ir fizinio aktyvumo
  • Kontroliuoti stresą. Žmonės patiria emocinį stresą susilpnino imuninę sistemą
  • Laikyti šiltai. Drebulys mažina imuninę sistemą ir leidžia jums labiau tikėtina, kad sugauti peršalimo
  • Nerūkykite

Kaip sustiprinti imuninę sistemą

  • Padidinti savo suvartojamų antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, A ir E, beta ir karotinų ir selenu
  • Valgykite daug vaisių ir daržovių, ir išgerti šviežiai spaustų apelsinų sulčių stiklinę kasdien
  • Gerti daug juodos arbatos. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie geria nuo penkių iki šešių puodelių arbatos kiekvieną dieną atrodė, kad gauti postūmį šioje imuninės sistemos dalis, kuri veikia kaip pirmoji gynybos linija prieš infekcijos
  • Valgykite neskaldytų grūdų ir grūdų gausu polifenolių atkurti imuninę sistemą; valgymo sojų, taip pat stiprina imuninę sistemą
  • Paimkite prieš ir probiotikai padeda virškinimo trakte ir svarbių mineralų įsisavinimą
  • Padidinkite savo dienos suvartojamų maistinių medžiagų, vitamino A, geležies ir cinko
  • Juokas. Juokiasi sumažina streso hormonų kiekį Jūsų organizme padidinti savo nuotaiką ir imuninę sistemą

Rekomenduojama literatūra: Kosulys ir čiaudint toliau plaukti, nei jūs manote

load...