Kaip išvengti vaikų nutukimo | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip išvengti vaikų nutukimo

Kaip išvengti vaikų nutukimo

Vaikų nutukimas ir toliau didės, o taip daryti neigiamus rezultatus, kurie ateina su juo. 2 tipo cukrinis diabetas, astma, aukštas kraujo spaudimas, ir anksti socialinė diskriminacija yra tik keletas iš klausimų, su kuriais susiduria nutukusiems vaikui. Šis straipsnis padės jums išlaikyti sveiką svorį jūsų vaikui, ir pašalinti nepalankias pasekmes vaikų nutukimu.
1. Žinoti pavojus sveikatai, kurį gali ateiti su vaikų nutukimu:

  • Širdies ir kraujagyslių ligos, kurią sukelia didelis cholesterolio kiekis, aukštas kraujo spaudimas, ir nenormalus gliukozės tolerancijos.
  • Astma
  • Miego apnėja
  • Riebalų degeneracija kepenų

2. Suprasti, kad yra psichologiniai rizikos, taip pat

Vaikai, kurie yra nutukę kenčia socialinę diskriminaciją. Streso sukeltas tai gali sukelti žemos savigarbos. Tai savo ruožtu gali sulėtinti intelektinės ir socialinės veiklos. Šie debilities gali perkelti į suaugus.

3. Padėti savo vaikui išlaikyti sveiką svorį

Šie žingsniai padės jums pareikšti apie pakeitimus jūsų vaikui reikia nugalėti nutukimą.
Formuoti sveikos mitybos įpročius

  • Sumažinti cukraus ir trans-riebalų valgymas.
  • Padaryti galima turtinga tiekimą daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų produktus.
  • Advokatas gerti daugiau vandens.
  • Patiekite saikingai dydžio valgio porcijas - išskyrus daržovių.
  • Kai įmanoma, naudokite neriebų arba lieso pieno.
  • Pasirinkite geros kokybės mėsos, paukštienos, žuvies, ir pupeles baltymų.
  • Nelaikykite užkandžiai, pavyzdžiui, energijos gėrimai, gazuotų ir saldintų gėrimų ir energijos barų savo namuose. Pakeiskite šviežių vaisių.
  • Sumažinti perdirbtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra cheminė medžiaga maisto priedų vartojimą.

Padidinkite savo vaiko fizinį aktyvumą

Patartina, kad vaikai ir paaugliai gauti vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo valandą kasdien. Keletas pavyzdžių:

load...
  • Pagyvėja pėsčiomis
  • Šokdynė
  • Plaukimas
  • Žaidžia futbolą
  • Šokiai
  • A žyma žaidimas

Apribokite laiką jūsų vaikas praleidžia žiūrėdami televizorių, žaisti vaizdo žaidimus, ar naršant internete. Vykdyti ne daugiau kaip dvi valandas sėdimas metu.
4. Persivalgymas nėra tik priežastis vaikų nutukimu. Genetiniai, elgesio ir aplinkos veiksnių vaidinti tam tikrą vaidmenį, taip pat

  • Genetiniai: Tyrimai parodė, kad genetika kartais gali žaisti vaikystėje nutukimas dalį, kartu su elgesio ir aplinkos veiksnių.
  • Elgsenos: tam tikros elgsenos gali būti atsakinga už prisidėti prie nutukimo vaikams. Vaikai, kurie vartoja daug saldintų maisto produktų ir gėrimų, gali ne visada dalyvauti fizinėje veikloje. Dažnas snacking taip pat sukelia vaikui valgyti mažiau per reguliariai valgio.
  • Aplinkai: Vaikai imituoti jų vaidmuo modelius. Tėvai, kurie neturi rodyti gerą pavyzdį savo vaikams gali prisidėti prie jų nutukimo. Mokyklos taip pat notorius tiekti saldintų gaiviųjų gėrimų, junk- ir greito maisto savo tuckshops. Suteikite savo vaikui šviežią, sezoninį ir, pageidautina, ekologišką maistą valgyti ir imtis į mokyklą. Stenkitės vengti maisto, kuris buvo pagamintas gamykloje. Kai kuriose srityse vaikai yra sunku naudotis, nes jie neturi lengvą priėjimą prie parkų, dviračių takais ar žaidimų aikštelėse. Visos šios aplinkos veiksniai didina vaiko riziką nutukimo.

Jei norite nustatyti, ar jūsų vaikas yra nutukęs, naudokite KMI kūno masės indikatorius, ir jei jūsų vaikas yra nutukęs, kreipkitės į profesionalią sveikatos specialistą.

load...