Kaip išvengti vorinių venų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip išvengti vorinių venų

Kaip išvengti vorinių venų

Per 50 procentų suaugusiųjų yra jautrūs voras venose, o moterys kenčia gausesnis nei vyrai. Tai gali būti neįmanoma išvengti voras venose visiškai, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant sulėtinti jų išvaizdą.

Sužinokite, kas sukelia voras venose ir kaip jūs galite padėti užkirsti kelią jų nesimatytų.

A. Praktikos įpročiai, kurie padeda išvengti voras venose

Jei jūsų darbas jums reikia būti ant kojų visą dieną, lūžti kartą stovėti vaikščioti po kabinetą ar vartojate greitai pėsčiomis per pietus.

load...

2. Pagalba cirkuliacija su savo kūno padėties

Nuo voras venose sukelia prasta kraujotaka ir apyvartą, svarbu, kad būtų išvengta pozicijas, kurios apsunkina kraujotaką ir naudojimo padėtyse, kad pagalba, apie tai.

  • Venkite kirtimo kojas, kai tu sėdi namie ar darbe. Kerta kojas ilgą laiką pertraukia kraujotaką iš širdies į kojose, kuris gali sukelti venų sienelės susilpninti ir voras venose atrodo.
  • Pakelkite kojas naudojant pakojis, kai jūs sėdite žemyn. Geriau jūsų kojos 15-30 cm virš jūsų širdies lygio, padės reguliuoti kraujotaką venose ir mažina patinimą jūsų kulkšnių ir veršelius.

3. Pasirinkti žemų kulnų

Venkite nešioti aukštakulniai bateliai, ypač jei jūsų darbas jums reikia sėdėti ar stovėti ilgą laiką. Aukšti kulniukai įdėti papildomą spaudimą ant kojų ir gali riboti kraujo tekėjimą iš širdies į jūsų kojų, sukelia ribotą apyvartą, kuri gali sukelti voras venose pasirodyti.

4. Dėvėti kompresinės kojinės

Dėvėti mažai klasės kompresinės kojinės, gauti iš daugumos vaistinių ir sveikatos Parduotuvės, siekiant išvengti voras venose. Kompresinės kojinės stimuliuoja kraujagysles ir pagerina kraujo apytaką, mažina patinimą ir užkirsti kelią prastos apyvartą.

load...

B. Pakeiskite savo dieta ir mankšta rutinos padėti išvengti voras venose

1. Išlaikyti sveiką kūno svorį

Svarbi išlaikyti savo kojas ir pėdas sveikas ir užkirsti kelią voras venose yra išlaikyti sveiką kūno svorį. Sekite subalansuotą mitybą ir dirbti su savo sveikatos specialistui pasiekti tikslą svorio, kad tinka jūsų ūgio ir kūno tipą. Tai padės sumažinti perteklių stresą ant kojų ir kraujagysles.

2. Valgykite mažiau druskos ir daugiau ląstelienos

Druskos sukelia jūsų kūno išlaikyti vandenį ir išsipūsti, kuris gali daryti spaudimą venose. Pluoštas apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, kitas spaudimo forma, kuri gali lemti voras venose išvaizdą.

  • Venkite perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, užkandžiai ir iš anksto supakuotų patiekalų, nes jie dažnai pakrautas su natrio.
  • Valgykite daug šviežių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir liesos mėsos. Venkite druskos, kai jūs virėjas namuose.

3. Pratimai reguliariai

Kelionė kasdien naudojasi pagerina kraujotaką, net jei esate ne juda, ir tai padeda išlaikyti savo kūno svorį sveiki. Dėmesys pratimų, kad išlaikyti savo pėdų ir kojų juda užkirsti kelią voras venose išvaizdą.

  • Kurti Treniruočių tvarkaraštis, kuris apima dviračių, vaikščioti ar plaukimas.
  • Svoris mokymas yra geras apyvartai, taip pat. Įtraukti svorius į jūsų naudojimosi kasdieninį.

C Žinoti voras venose priežastis

1. Spider venose yra normalus pasekmė senėja

Venos atlikti kraujo iš jūsų rankų, kojų ir kitų kūno dalių atgal į savo širdį. Kaip jūsų kūnas amžiaus, kad Jūsų venų vožtuvai susilpninti, ir kraujas gali rinkti ir sukelti venų padidinti ir tapti labiau matomas. Tai ypač pasakytina apie venų kojų ir kulkšnių, kurie turi dirbti su gravitacijos atlikti kraujo iki širdies.

2. Voras venose dažnai paveldima

Apie pusė žmonių, kurie voras venose turiu giminių, kurie taip pat juos. Tai reiškia, kad, o voratinklinių venų gali būti užkirstas kelias tam tikru laipsniu, kai kuriais atvejais jie gali būti neišvengiamas.

3. Nėštumo gali sukelti voras venose

Kadangi nėščiai moteriai venose yra pagal didesnį kiekį spaudimas nei įprasta, voras venose gali atsirasti, ypač kojų ir kulkšnių.

  • Spider venose sukelia nėštumo paprastai išnyks praėjus keliems mėnesiams po to, kai kūdikis gimė.
  • Vėlesni nėštumai dažniausiai veda prie daugiau voras venose išvaizdą.

4. Fizinės veiklos trūkumas gali sukelti voras venose

Atsižvelgdama sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti voras venose. Ilgalaikis sėdėjimas kenkia apyvartą, todėl sunkiau venos kojose atlikti kraujo iki širdies. Tai papildomai apkrauna sukelia voras venose pasirodyti.

5. Nutukimas gali sukelti voras venose

Nešiojimo papildomo svorio kelia įtampą venas, nes venos turi dirbti sunkiau atlikti kraujo į širdį.

6. Saulėje sukelia voras venose ant veido

Glaudūs prie veido paviršiaus venos gali susilpninti ir tapti labiau matoma, ypač žmonėms, turintiems šviesią odą.

load...