Kaip įtempti mažiau | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip įtempti mažiau

Kaip įtempti mažiau

Kinesiologist Helen Hansen sako, kad labai svarbu kuo greičiau pastebėti stabilizuoti pasikartojantis arba potrauminio streso...

Įsivaizduokite gyvenimą be jokių streso.

Tai gali skambėti nuostabus, bet stresas iš tiesų yra būtina dalis žmogaus vystymuisi. Su sveikos streso iššūkių, mes augti, stumti savo ribas ir atrasti savo talentus.

Kitame skalės gale, nesveika stresas yra pavojingi dėl protinės, fizinės ir emocinės kūną ir gali turėti įtakos bet ir daugelyje gyvenimo sričių. Kai vienas plotas gyvenimo alsuoja nerimauti, tai filtrai į kitas sukelia domino efektą. Tai kodėl tai svarbu kuo greičiau pastebėti stabilizuoti pasikartojantis arba potrauminio streso.

load...

Susidraugauti streso modelius

Kaip galima pakeisti streso pasikartojimo?

1. 60-antrasis iššūkis

Kai situacija atsiranda, kurie nesutinka jus, sustabdyti, ką darai vieną minutę. Naudokite šiuos šešiasdešimt sekundžių kvėpuokite giliai ir suteikti erdvės tarp jūsų ir situacijos, taip pat savo reakciją.

2. Atsisakymas

Atsparus jausmas, minties, renginį ar net troškimas tik suaktyvinti ją. Išperkamoji nereiškia, kad jums yra pritarimą, kas vyksta, tai reiškia, kad jūs žinote, kad jūs negalite pakeisti praeities ir atidarote galimybę padaryti sąmoningą pasirinkimą šiuo metu.

load...

3. Dėkingumas

Dėkingumas yra vienas iš greičiausių kelius keičia chemiją savo smegenis ir atgaivinti savo ląsteles ir nervų sistemą. Kiekvienoje situacijoje, nesvarbu, kaip neigiamas, yra teigiami atributai, dar žinomas kaip nauda. Užsirašykite penkis naudą savo naujausioje stresinę situaciją.

Atleiskite staiga stresą

Kai jums rasti sau staiga stresinę situaciją, jis yra naudinga žinoti keletą lengva naudoti metodus, kurie dirba greitai ramina nervų sistemą. Jie gali būti naudojami kartu su 60-antrą iššūkį aukščiau.

Nuraminti kūną

Įkvėpkite lėtai ir giliai trimis aspektais, iškvėpti lėtai ir giliai keturių skaičių, palaikykite penkias skaičių.

Pakartokite dviejų minučių arba tol, kol pajusite raumenų kūno atsipalaiduoti ir širdies susitraukimų dažnis stabilizuoja.

Nuraminti protą

Patrinti krūtinkaulis su keturiais pirštais, aukštyn ir žemyn, energingai. Esmė ta, kad patrinti virš kur du šonkaulio narvai susitikti. Pakartokite dvi minutes arba kol pajusite protas atsipalaiduoti.

Nuraminti emocijas

Laikykite savo kaktą viena ranka ir savo kaukolės pagrindo su kita ranka. Kvėpuokite giliai - padidėjęs kraujo ir deguonies stimuliuoja prefrontalinės žievės ir duoda balansą sąmoningas ir pasąmonės protus.

Žiūrėti žemiau Šio pratimo demo...

Atėjo laikas klestėti

Stresas gali sužlugdyti savo gyvenimą, todėl fizinės ligos, nesveiki santykiai, toksinių mintis ir nesugebėjimas susikaupti.

Norėdami valdyti savo streso, suteikiantis Jums ir Jūsų artimiesiems. Kai esate tokioje padėtyje, kur jūs kontroliuojate savo mintis, emocijas ir fizikinių reakcijų, o ne atvirkščiai, jūs turite galimybę klestėti jūsų gyvenime. Viskas mažiau yra tik išlikimo.

Šaltiniai: www.psychologytoday.com, www.betterhealth.vic.gov.au ir drdemartini.com

load...