Kaip įveikti ištempimą ir gauti bikinio kūną per šventinį sezoną | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip įveikti ištempimą ir gauti bikinio kūną per šventinį sezoną

Kaip įveikti ištempimą ir gauti bikinio kūną per šventinį sezoną

Su švenčių sezoną ant jūsų slenksčio, yra daugiau socialiniai įvykiai ir daug įdomus šeimos laiką laukiu. Tačiau, jūs nenorite, kad lašas savo sargybą ir priaugti svorio.

Gareth Powell, USN Nacionalinė mokymo vadovas, sako, kad nors dietos ir vykdyti gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, per šventinį sezoną, išlaikyti sveiką rutinos yra labai svarbus.

"Nors ji gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, įskaitant mokymą ir vykdyti planuojant atostogas gali padėti jums padaryti sveikesnį maistą ir vis dar turite daug laiko su savo šeima, prideda Powell.

load...

Gauk lauke

Pasirinkti lauko mokymo veikla, pavyzdžiui, žaisti futbolą kartu arba ketinate pasivaikščioti po parką ar į paplūdimį. Ši veikla yra įdomus ir gali būti atliekamas visai šeimai - triukas yra visada išlikti aktyvūs.

Negalima piktnaudžiauti

Žiūrėti, ką valgyti, kai einate. Tai lengva gauti pagunda į valgymo nesveika maistą, kai jūs, turintys gerą laiką. Būti selektyvi, kurių maitinimas norėtumėte pasimėgauti ant. Gydyti čia ir ten yra gerai, tol, kol tai nėra įprastas reiškinys.

Tvarkykite savo alkoholio vartojimą ir nepersistenkite. Pasirinkti vaisių salotos desertas vietoj to, ledų, kremas arba pyrago gabalas dubenėlį. Užsakyti kepta mėsa su šoniniu tvarka daržovių vietoj keptos patiekalų Užsakant išsinešimui maisto ir gerti vandenį, o ne gazuotų gėrimų.

load...

Valgykite reguliariai mažų patiekalų

Nuolatinis mažesni maistas yra labai svarbus. Jie padeda išlaikyti geresnį medžiagų apykaitos reakcijos ir apetitas kontrolę, galbūt padidinti kalorijų sudegino skaičių. Liesos masės taip pat išlaikė ir savo cukraus kiekis kraujyje taps stabilus, kurie visi prisideda prie apsaugo nuo perteklinio maisto produktų

Nenutraukite angliavandenių

Negalima iškirpti angliavandenių. Vietoj bando valdyti savo suvartojamų taip, kad jums padidinti geros savijautos hormono gamybą, serotonino.

Papildyti savo mitybą

Naudokite palankią papildų savo pranašumą. Tai dažnai užimtas per šį laikotarpį, todėl patogumas svarbu, siekiant padėti jums pasiekti kalorijų reikalavimus. Pavyzdžiui, jei esate kelyje į atostogų vietą, vengti už greitai sustoti degalinėje tam tikrą greito maisto pagundai. Galite o remtis patogus papildyti užkandžių, pavyzdžiui, USN Dieta Kuro MTTP baltymų kokteilį ar USN Dieta Whey plokštė, kuri gali būti naudojama kaip užkandį pakeitimo.

Gauti pakankamai poilsio

Negalima atimti savo kūną gero nakties miego. Suteikti savo kūno pakankamai laiko poilsiui turi daug naudos sveikatai ir dažnai papildo sveiką gyvenimo būdą.

"Yra daug būdų, kaip išlaikyti sveiką gyvenimo būdą per šventes, kad reikia mažiausiai pastangų ir planavimą. Apgaulė yra atsakingas dėl savo pasirinkimų, sako Powellas.

"Gyvenimas sveiką gyvenimo būdą, neturėtų būti vertinamas kaip našta ar neleisti jums smagiai", tai turėtų būti ir gyvenimo būdas. Visada stenkitės ir rasti kūrybiškų būdų mokymo ir sveikai maitintis, o telpa jūsų šeimos poreikius.

Rekomenduojama literatūra: 3 Secrets of sėkmingai dietos

load...