Kaip įveikti veiklos nerimą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip įveikti veiklos nerimą

Kaip įveikti veiklos nerimą

Spektaklio nerimas

Nesvarbu, ar jūs žaisti teniso rungtynės ar prezentaciją darbe, jei manote, kruopščiai kitiems tai gali neigiamai paveikti jūsų veiklą. Ir dabar neurologai žinoti, kodėl.

Žmonės linkę daryti daugiau jėgos, kai jie žino, kad jie yra stebimi, remiantis ankstesniais tyrimais. Pavyzdžiui, pianistai nesąmoningai paspauskite klavišus sunkiau, kai jie žaidžia priešais auditoriją, palyginti su kai žaidžia vieni.

Jausmas spaudimą

Per eksperimentą, dr Michiko Yoshie ir jos kolegos - profesorius Hugo Critchley, dr Neil Harrison ir dr Yoko Nagai, iš Sasekso Sackler centro ir Braitono ir Sussex medicinos mokyklos universiteto - galėjo tiksliai nustatyti smegenų sritis, kuri sukelia veiklos nesėkmės ,

load...

Eksperimento metu, dalyviai domėjosi vaizdo medžiagą iš dviejų žmonių, kurį šie buvo įtikėję buvo įvertinti jų efektyvumą. Tada jie pakartojo užduotį, o žiūrint vaizdo medžiagą iš dviejų žmonių, kurie pasirodė vertinant kažkas efektyvumą.

Dalyviai manė, daugiau nerimauti, kai jie tikėjo, kad jie buvo pastebima. Pagal šią sąlygą, jie suspausta objektas sunkiau nesuvokdami.

Spektaklio nerimas: Kas vyksta smegenyse?

Skenavimo rezultatai parodė, kad smegenų, kad padeda mums kontroliuoti mūsų baudos sensorinė funkcijas plotas - prastesnės Parietal žievės (IPC) - tapo išjungiama, kai žmonės jautėsi jie buvo pastebėta.

load...

Tiesą sakant, ši smegenų dalis dirba su kito regiono - į užpakalinį pranašesnis laiko vagelės (pSTS) - formuoti ką neurologai vadina veiksmo stebėjimo tinklo (AON). Aon dalyvauja "mentalisation" būdų, kuriais mes numanyti, ką kitas žmogus galvoja, remiantis jo / jos veido išraiškos ir kryptis žvilgsnį.

Į pSTS perteikia šią informaciją TPK, kuris generuoja atitinkamus motorinius veiksmus. Jei mes manome, mūsų stebėtojas nori mums gerai, mes atliks gerai. Bet jei mes pasiimti neigiamus signalus, mūsų TPK yra išjungiamas ir mūsų veiklos subyrėti.

Kaip sumažinti neigiamą veiklos nerimas

"Svarbu tikėti, kad auditorija yra paremti jus ir nori savo sėkmingos veiklos", pataria dr Yoshie.

"Stiprinti tokį tikėjimą, jums reikia kartais turi galimybių atlikti prieš savo sirgalius. Pavyzdžiui, prieš faktinį viešą atlikimą, muzikantas gali atlikti priešais jo / jos šeimos ir artimų draugų ir gauna aplodismentų daug. Tokia patirtis padėtų jums sukelti pageidaujamą aktyvacijos modelį savo smegenis ir padidinti pasitikėjimą savimi. "

load...