Kaip laikytis jūsų valgymo plano per atostogas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip laikytis jūsų valgymo plano per atostogas

Kaip laikytis jūsų valgymo plano per atostogas

Nesvarbu, ar jūs bandote numesti svorio, ar tiesiog palaikyti esamą svorį, atostogų sezono metu gali pateikti tam tikrą iššūkį. Su visais viliojanti ir tukinimo maisto produktai patektų aplink, jis gali įrodyti iššūkis laikytis savo mitybos planą ir nuolat sveikai maitintis atostogų sezono metu.
Šie 10 paprastų patarimų, kurie padės jums laikytis savo mitybos planą ir atostogų šalis sezono metu.

1. Dėmesys žmonėms, o ne maistas

Atminkite, kad atostogų šalis ir socialines funkcijas reiškia būti kartus gauti kartu su artimaisiais. Gauk į atostogų sezono dvasia švenčia savo asmeninius santykius, ir pripažinti, kad esate ne tik čia už maistą.

2. Padaryti kartais šalis gydyti išimtį savo mitybos planą

Splurging vieną kartą, o ne apskritai didelė problema, kaip ilgai, kaip jūs gaunate atgal į savo sveikos mitybos planą kitą dieną.

load...

3. Apsvarstyti talpinimas vakarėlį sau

Tokiu būdu jūs galite užtikrinti, kad bus mažai kalorijų, sveika pasirinkimų meniu. Jei kažkas yra priegloba šalis, pasiūlyti maisto indėlį, kad bent ten bus vienas patiekalas, kad jūs galite mėgautis.

4. Negalima atvyksta atostogų šalis ant tuščio skrandžio

Turite mažą žalią salotos arba kai prieš išvykstant į šalis "ir pusvalandį prieš jūs planuojate pradėti valgyti, gerti du didelius stiklines paprasto vandens vaisius.

5. Pasirinkite protingai nuo maisto galima rasti atostogų funkcijų

Koncentratas nuo šviežių vaisių, salotų, crudità © s arba augaliniai plokšteles. Venkite bet kokių padažų ir smuko ", o dulksna Jūsų salotos su alyvuogių aliejaus ir balzaminio acto. Keletas paprastieji žaliavos mišrios riešutai, ypač migdolų, yra geras baltymų šaltinis.

load...

6. Valgykite lėtai ir Atidžiai

Tai užtrunka mūsų kūnas apie 20 minučių suprasti, kad mūsų skrandis yra pilnas "ir lėčiau valgote, tuo mažiau maisto jums suvartoja. Kaip jūs valgote, vertiname maistą ir pripažinti kaip jo skonis "prisimindama valgymas yra būdas sulėtinti jūsų bendrą maistą.

7. Alkoholis atsakingai

Jei ketinate vartoti alkoholį, gerti dideliu kiekiu paprasto vandens tuo pačiu metu. Praskiesti savo vyną su ledu arba vandens, ir, jei jūs gerti dvasias, būkite atsargūs maišytuvai, ypač gazuotų nealkoholinių gėrimų.

8. Būkite aktyvūs per šventes

Mišrūs, šokių ir daryti tai, ką jūs galite likti kaip toli nuo švediško stalo, kaip įmanoma. Laikykite savo medžiagų apykaitą iki dalyvaudami daug sveiko pratimų atostogų sezono metu.
Tiesiog atsižvelgiant 30 minučių pėsčiomis kiekvieną dieną padės išlaikyti svorio išjungti. Rasti tuos 30 minučių kažkur per dieną, net jei tai reiškia, kad sumažinti savo laiką socialiniuose tinkluose.

9. Spręsti atsakingai su savo užsiliko

Nė vienas iš mūsų patinka švaistyti maistą, tačiau nėra teisiškai jūs turite valgyti kalorijų pakrauta maisto aikštelė dienų po specialų renginį tik todėl, kad maistas turi būti suvalgyti. Dauguma maisto produktų užšaldyti gerai ", todėl įdėti užsiliko į šaldiklį" arba pakviesti draugus ar šeimos turo per užsiliko meal.Your komposto dėžę, taip pat gauti naudos iš likusių užsiliko (bet ne gyvūnų kūno!).
10. Apdovanoti save

load...