Kaip likti jauni, o vyresni | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip likti jauni, o vyresni

Kaip likti jauni, o vyresni

Gyvenimas geriau ilgiau

Kiekvienas svajoja apie jaunimo eliksyras, kuris neleistų neišvengiamą senėjimo procesą. Realybė yra tai, kad mes esame iš tikrųjų gyvena ilgiau ir pagal Dr John Beard direktoriaus senėjimo departamento ir gyvenimo kursą Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, didžiausias augimas vyksta mažiau išsivysčiusiose šalyse, pavyzdžiui, Prancūzijoje.

"Bet tai ne tik apie gyvena ilgiau, tai apie gyvenimą geriau", sako Peter Jordan, vyriausioji pareigūnas Fedhealth.

Ekspertai rodo, kad apie 90% suaugusiųjų ligų yra dėl to, kad senėjimo procesą. Jie apima širdies ligos, insulto, diabeto, artrito, vėžio, osteoporozės, kognityvinė disfunkcija, depresija, nerimas, hormonų disbalanso, atsparumą insulinui, nuotaiką ir miego sutrikimai.

load...

Tai apima dietos turtingas antioksidantų, gauti gera penkių iki aštuonių valandų miego per naktį, reguliari mankšta ir išvengti toksinų, tokių kaip rūkymas ar per didelio alkoholio vartojimo.

Palaikykite ant jaunatviškas proto-Set

Bet tai ne tik rūpintis savo kūno, kad Jus jaunas širdis - tai jūsų protas taip pat.

Annie Coetzee, motyvacinį kalba, gyvenimo treneris ir autorius tai ne tik All In Your Mind, aiškina, kad mūsų emocijos ir jausmai mes išreiškiame turi tiesioginį poveikį organizmui ir protui.

load...

"Jausmas yra viso kūno patirtį. Tai grindžiama unikalios mūsų suvokimo, minčių, įsitikinimų ir praeities patirtimi, taip pat chemijos darbu mūsų organizme. Jausmai yra chemikalų, kurie gali padėti ar trukdyti su mumis." Ji priduria, kad, kai esate dvasiškai ir emociškai tinka, jaučiatės sveikas ir energingas.

Dalis Coetzee mokslinių tyrimų dėmesys skiriamas tiems, nuo 75 metų ir vyresnio amžiaus grupėje. Šie "vyresnieji yuppies", kaip ji vadina juos, atrado, kad jei jie susidraugauti su tais, kurie mano, kad senėjimas yra negraži, blogai ir sunku, tai proto-nustatyti filtrai per juos taip pat. Tą patį galima pasakyti ir apie aplinkinių save su daugiau teigiamų žmonių. "Jie rado, ir vis dar rasti, kitus, kurie taip pat manau, kad senėjimas yra kelionė į ateitį ir neturi būti ligonis, liguistas, prislėgtas ar liūdnas apie tai."

Skaičiuokite palaiminimus ir gyventi su tikslu

Galite elekrifikuoti savo smegenis ir pakeisti savo neigiamas mintis į teigiamus perkeliant į daugiau kryptingo proto būsenos. Iš tiesų, tyrimai parodė, kad proto būsena, susijusi su padidintu sveikatingumo ir veiklos sudaro kryptingumą, pasiekimo jausmą ir daugiau laipsnių autonomijos.

Tai gali būti dar labiau sustiprintas proto būsenos, kurioje vienas pripažįsta One palaiminimus ir empathises su mažiau pasisekė, padeda siekti vieno aplinkoje ir pripažįsta vertę prisidėjo kiti. Šalinama ateities baimės ir pastaruosius apgailestauja ir nuostolių išsiblaškymas pat pagerina tinkamą proto būseną.

Autorius emocinio gyvenimo savo smegenis, Dr Richard Davidson iš Viskonsino universiteto, teigia, kad ištisus dešimtmečius, kai sveikatos psichologai kalbėjo apie neigiamus sveikatai, jie buvo beveik visada nuoroda į neigiamų emocijų, pavyzdžiui, pyktis, priešiškumas, depresija ir baimė.

Beje, jei tikėti yra teigiamas, tai bus naudinga jūsų ilgaamžiškumą. Jūs, gana pažodžiui, manau sau jaunesnis.

Jordanas sako, kad net tie, kurie kovoti su teigiamu mąstysena gali tiesiog "netikras laimę.

Maži vaikai juokiasi 300 iki 400 kartų per dieną vidutiniškai, o suaugusieji juokiasi mažiau nei 15. Vienas būdas padidinti jūsų juokas veiksnys yra netikrą laimę. Paprastas aktas išleidimą šypsena ant savo veido, kai jūs kalbate, ypač telefonu, suteikia jaunatvišką liftas į savo balso.

"Besišypsantis taip pat yra pirmasis žingsnis siekiant juokiasi daugiau, tai kodėl gi ne pabandyti?" jis sako.

Rekomenduojama literatūra: 6 būdai, kaip įdėti stabdžiai senėjimo

load...